Preparación de Men´S Physique y Bikini para la Competición
Enseña cómo preparar a un atleta de la forma correcta, maximizando los resultados y minimizando los riesgos.
Curso destinado a entrenadores y competidores que quieran preparar una competición con garantías de éxito tanto en lo profesional como en la salud del atleta.
Hay un cierto desconocimiento en lo referente a la preparación para una competición, así como los errores más comunes que se suelen cometer, este master no es otro que enseñar cómo preparar a un atleta de la forma correcta, maximizando los resultados y minimizando los riesgos.
Abordaremos los requerimientos nutricionales, el cálculo calórico, así como utilizar los macros, las ayudas ergogenicas en cada fase de la preparación, y todo tipo de suplementación con su plan de entrenamiento, así como los sistemas de entrenamiento.
Programa del curso
NUTRICIÓN
- Necesidades calóricas y tiempo necesario para comenzar una preparación
- Ajustar los macros según necesidades según se acerca la fecha de competición
- Necesidades exclusivas de nuestro cuerpo
SUPLEMENTACIÓN
- Que suplementación es más efectiva y cuando tomarla
- Ayudas en competición
TRABAJO CARDIOVASCULAR
- Que cantidad de trabajo cardiovascular hacer según biotipo y más efectivo
LA CUENTA ATRÁS
- Depleción (descarga y recarga de hidratos de carbono)
- Toma de fluidos
- Diuresis pre-competición
- Sodio
- Potasio
EL ENTRENAMIENTO
- Conservar la máxima masa muscular en la dieta de competición
- Entrenamiento inteligente reduciendo los tiempos de descanso
- Sistemas de entrene
DETALLES Y PUESTA A PUNTO PARA EL ESCENARIO
- Requisitos necesarios y fundamentales a tener en cuenta para el día del evento
- Gasto monetario
- Suplementación
- Ayudas
- Licencia
- Bañador
- Tintes y bronceadores
- Vasodilatadores
- Desplazamientos y hospedaje
