Curso de Instructor de CROSSFITNESS
Especialízate en Crosstraining y la planificación del entrenamiento, combinando clases teóricas grabadas con cuatro jornadas teórico-prácticas junto al profesor.
80 horas de carga formativa total - 4 jornadas presenciales en fin de semana - Preparación teórica online
Aprende a relacionar la técnica con la programación del entrenamiento
¿Qué necesitas observar antes de elegir un ejercicio? ¿Cómo combinar fuerza, movimientos gimnásticos y resistencia? ¿Cómo encaja cada sesión dentro de una planificación?
El curso presencial de Especialista en Crosstraining de APTA Vital Sport te permite profundizar en estas cuestiones mediante una formación que combina preparación teórica online y 4 jornadas intensivas teórico-prácticas en fin de semana.
Está dirigido a profesionales con conocimientos previos de entrenamiento que quieren ampliar su preparación en esta especialidad.
Prepara los contenidos antes de asistir
Antes de empezar las jornadas tendrás acceso a las clases teóricas grabadas. Podrás estudiar los contenidos, revisar conceptos y preparar las dudas que quieras plantear durante la formación presencial.
Esta preparación te ayudará a relacionar las explicaciones con el trabajo desarrollado junto al profesor.
Contenidos de la formación
El programa trata la valoración de los patrones de movimiento y de las capacidades físicas, el desarrollo de la fuerza y la resistencia, los levantamientos olímpicos y los ejercicios gimnásticos.
También estudiarás cómo estructurar sesiones y organizar el entrenamiento en microciclos y mesociclos. El bloque de competición incluye objetivos, distribución y seguimiento de cargas, además de un ejemplo práctico de macrociclo.
Trabaja los contenidos con el profesor
Durante las 4 jornadas presenciales combinarás explicaciones y práctica, con la posibilidad de plantear dudas sobre los contenidos y relacionar lo estudiado con su aplicación.
El objetivo es ampliar tus criterios para valorar, seleccionar ejercicios y organizar el entrenamiento dentro de tu ámbito profesional.
La formación tiene una carga total de 80 horas y se apoya en materiales que permiten preparar y repasar los contenidos.
Nuestro equipo docente es el siguiente:
Consulta la próxima convocatoria, el calendario completo y el precio para valorar cómo encaja el curso con tu disponibilidad.
6 módulos, 33 temas desarrollados
01Módulo 1: Análisis del Cross Training
7 temas
- Introducción
- Bioenergética del cross training
- Curva fuerza-velocidad y cross training
- Adaptaciones relacionadas con el cross training
- Incidencia de lesiones y cross training
- Respuestas fisiológicas a un WOD de cross training
- Conclusiones
02Módulo 2: Metodología del Cross Training
5 temas
- Introducción
- Bloques de contenidos en cross training
- Estructura de una sesión de cross training
- Organización de un microciclo de entrenamiento en cross training
- Organización de un mesociclo en cross training
03Módulo 3: Valoración Integral del Deportista en Cross Training
5 temas
- Valoración de la postura
- Valoración del patrón de movimiento
- Valoración de las capacidades físicas en cross training
- Benchmarks fuerza
- Benchmarks gimnásticos
- Benchmarks acondicionamiento metabólico
- Test basados en la evidencia
- Perfil fuerza-velocidad
- Local endurance test (Tibana test)
- Índice de fuerza reactiva (RSI)
- Squat jump test
- 20 m shuttle run test
- Valoración del formato competitivo
04Módulo 4: Desarrollo de la Fuerza en Cross Training
6 temas
- Fundamentos teóricos del entrenamiento de fuerza en cross training
- Bases del movimiento
- ROM funcional
- Estabilidad articular
- Desarrollo del patrón de movimiento óptimo
- Desarrollo de la función óptima del CORE
- Capacidades físicas
- Manifestaciones de la fuerza
- Fuerza máxima dinámica
- Fuerza máxima dinámica relativa
- Fuerza resistencia
- Tasa de desarrollo de la fuerza (RFD)
- RFD máxima
- Fuerza elástico-explosiva
- Fuerza reflejo-elástico explosiva
- Manifestaciones de la fuerza
- Ejercicios de fuerza tradicional
- Introducción
- Objetivos del entrenamiento con ejercicios de fuerza tradicional en cross training
- Importancia de los ejercicios de fuerza tradicional en cross training
- Variables a tener en cuenta para la programación del entrenamiento de fuerza tradicional
- Métodos generales de entrenamiento de fuerza
- Métodos específicos del entrenamiento de fuerza en cross training
- Levantamientos olímpicos en cross training
- Introducción
- Clasificación de levantamientos olímpicos en cross training
- Aspectos a tener en cuenta en la programación del entrenamiento con levantamientos olímpicos en cross training
- Selección de ejercicios
- Métodos específicos para el entrenamiento con levantamientos olímpicos en cross training
- Ejercicios gimnásticos en cross training
- Introducción
- Clasificación de gimnásticos en cross training
- Grupo pull
- Grupo press
- Grupo midline
- Grupo tren inferior
- Métodos de entrenamiento de los ejercicios gimnásticos en cross training
- Frecuencia de entrenamiento de los movimientos gimnásticos
- Organización de diferentes tipos de sesiones con ejercicios gimnásticos
05Módulo 5: Desarrollo de la Resistencia en Cross Training
6 temas
- Introducción
- Factores asociados al rendimiento en pruebas de resistencia
- Sistemas energéticos
- Sistemas energéticos en cross training
- Métodos generales de entrenamiento de resistencia en cross training
- Métodos específicos de entrenamiento de resistencia en cross training
06Módulo 6: Planificación y Periodización del Entrenamiento en Cross Training de Competición
4 temas
- Introducción
- Contexto de aplicación
- Proceso planificador en cross training
- Estudio previo del contexto
- Determinación de objetivos
- Calendario de competiciones/evaluaciones
- Racionalización de las estructuras intermedias
- Determinación de los medios de entrenamiento
- Distribución de las cargas de entrenamiento
- Puesta en acción del plan
- Ejecución
- Evaluación
- Monitorización de las cargas de entrenamiento
- Organización de las estructuras intermedias en el entrenamiento
- Ejemplo práctico de un macrociclo de entrenamiento de competición en cross training
Próximas convocatorias
Castellón
- Curso de Sábados y Domingos — Comienza el 12 de diciembre de 2026 de 09:00 a 17:00
Por qué formarte con nosotros
Una escuela especializada y oficial, con 28 años de experiencia, que sigue a tu lado cuando terminas el curso.
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Formación oficial
Centro oficial de formación
Centro homologado por el SEPE para la formación para el empleo.
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Especialización
Escuela especializada
Formación especializada exclusivamente en fitness, Pilates y Yoga.
- Fitness
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Actividad Física y Deporte
Certificaciones profesionales
Accede a certificaciones profesionales y módulos específicos de la familia de Actividad Física y Deporte.
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Experiencia
28años de experiencia
Formando profesionales del sector deportivo desde 1998.
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Alumnos
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Miles de alumnos ya han hecho su formación con nosotros.
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Nacional e internacional
Reconocimiento internacional
Diploma reconocido por entidades profesionales nacionales e internacionales.
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De por vida
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Una vez terminado tu curso, puedes seguir formándote de por vida y sin coste adicional.
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Sin coste adicional
Actualización profesional permanente
Actualizaciones y reciclajes sin coste adicional, de forma indefinida.
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Garantía
Alumnos satisfechos
La satisfacción de nuestros alumnos y su acogida laboral son una de nuestras principales garantías.
4,9
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntáis
Te contestamos al momento (lunes a viernes de 8:00 a 19:00h).
Escríbenos por WhatsApp Llámanos: 963 950 076¿Necesito formación previa?
El curso está dirigido a profesionales con conocimientos de ejercicio físico y entrenamiento. Conviene conocer conceptos de fuerza, resistencia y técnica de ejercicio para aprovechar la formación.
¿Todo el curso se hace presencialmente?
Combina clases teóricas grabadas, disponibles antes del inicio, con 4 jornadas intensivas teórico-prácticas presenciales.
¿Las 80 horas son todas de asistencia?
No deben interpretarse como 80 horas de asistencia presencial. La formación combina las jornadas con contenidos y trabajo complementario. Consulta el desglose de tu convocatoria.
¿Cuándo puedo estudiar la teoría?
La escuela facilita acceso a las clases teóricas grabadas antes de empezar las jornadas presenciales.
¿Qué se trabaja durante la formación?
El programa aborda valoración del deportista, fuerza, resistencia, levantamientos olímpicos, ejercicios gimnásticos y planificación del entrenamiento.
¿Puedo preguntar al profesor durante las clases?
Sí. Durante las jornadas podrás plantear dudas relacionadas con las explicaciones y el trabajo del curso.
¿Se estudia planificación para competición?
Sí. El programa incluye objetivos, calendario, distribución y seguimiento de cargas, además de un ejemplo de macrociclo.
¿Dónde se imparte?
Consulta el apartado de convocatorias para conocer la ciudad y solicita la ubicación exacta de las jornadas antes de matricularte.
¿Hay una alternativa online?
Sí. APTA Vital Sport dispone de una modalidad online de crosstraining. Puedes comparar su metodología y condiciones para elegir la que mejor se adapte a tu disponibilidad.
¿El curso garantiza trabajo?
No. Es una formación complementaria. La contratación depende de la preparación, experiencia y requisitos de cada puesto.
