Curso de Especialista en CROSSTRAINING
Especialízate en Crosstraining y aprende a organizar sesiones y planificar el entrenamiento de fuerza y resistencia. Posibilidad de pago fraccionado.
80 horas - Formación online - Clases grabadas - Actividades con evaluación docente
Aprende a valorar, organizar y planificar el entrenamiento de crosstraining
¿Qué necesitas valorar antes de programar? ¿Cómo encajan el trabajo de fuerza, los movimientos gimnásticos y la resistencia dentro de una semana? ¿Qué cambia cuando preparas a un deportista para competir?
El Curso online de Especialista en Crosstraining de APTA Vital Sport aborda estas preguntas mediante una formación de 80 horas, dirigida a profesionales que ya cuentan con conocimientos de entrenamiento y quieren profundizar en esta especialidad.
Estudiarás la valoración de la postura, los patrones de movimiento y las capacidades físicas. El programa incluye pruebas y referencias de rendimiento para analizar las características del deportista y relacionarlas con los objetivos del entrenamiento.
Esta base te ayudará a comprender qué información necesitas antes de seleccionar ejercicios y distribuir las cargas.
Profundizarás en el desarrollo de la fuerza y la resistencia, con contenidos sobre ejercicios de fuerza, levantamientos olímpicos y movimientos gimnásticos.
También estudiarás cómo estructurar una sesión y organizar el trabajo en microciclos y mesociclos, para comprender la relación entre lo que se hace cada día y los objetivos de un periodo de entrenamiento.
El programa incluye planificación para competición, seguimiento de cargas y un ejemplo práctico de macrociclo.
Estudia con recursos que apoyan la aplicación
Tendrás las clases grabadas, material escrito, guías de estudio, una guía de corrección de errores y programaciones de entrenamiento. Estos recursos permiten revisar las explicaciones y relacionar los contenidos con ejemplos concretos.
Durante la formación harás actividades y pruebas teóricas y prácticas, con evaluación y comentarios del profesor.
Amplía tu preparación en esta especialidad
Este curso está pensado para complementar tu formación previa y ayudarte a fundamentar mejor las decisiones de entrenamiento, dentro de tus competencias profesionales.
Tu tutor será Javier Estellés, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y máster en Alto Rendimiento Deportivo. A lo largo del curso realizarás cuestionarios, tareas y actividades prácticas, incluidos casos. El profesor revisará tu trabajo y te dará indicaciones para corregir errores y avanzar.
¿Para quién está pensado este curso?
Esta formación está orientada a profesionales que ya cuentan con preparación en ejercicio físico y quieren profundizar en crosstraining.
- Entrenadores personales interesados en ampliar sus conocimientos de programación.
- Profesionales que trabajan en centros deportivos o espacios de entrenamiento.
- Graduados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
- Técnicos deportivos y profesionales con formación relacionada con el acondicionamiento físico.
- También para practicantes de esta disciplina que quieren mejorar su conocimiento y aplicación de conceptos.
6 módulos, 34 temas desarrollados
01Análisis del cross training
7 temas
- Introducción
- Bioenergética del cross training
- Curva fuerza-velocidad y cross training
- Adaptaciones relacionadas con el cross training
- Incidencia de lesiones y cross training
- Respuestas fisiológicas a un WOD de cross training
- Conclusiones
02Metodología del cross training
5 temas
- Introducción
- Bloques de contenidos en cross training
- Estructura de una sesión de cross training
- Organización de un microciclo de entrenamiento en cross training
- Organización de un mesociclo en cross training
03Valoración integral del deportista en cross training
5 temas
- Valoración de la postura
- Valoración del patrón de movimiento
- Valoración de las capacidades físicas en cross training
- Benchmarks fuerza
- Benchmarks gimnásticos
- Benchmarks acondicionamiento metabólico
- Test basados en la evidencia
- Pérfil fuerza-velocidad
- Local endurance test (Tibana test)
- Índice de fuerza reactiva (RSI)
- Squat jump test
- 20 m shuttle run test
- Valoración del formato competitivo
04Desarrollo de la fuerza en cross training
7 temas
- Fundamentos teóricos del entrenamiento de fuerza en crosstraining
- Bases del movimiento
- ROM funcional
- Estabilidad articular
- Desarrollo del patrón de movimiento óptimo
- Desarrollo de la función óptima del CORE
- Capacidades físicas
- Manifestaciones de la fuerza
- Fuerza máxima dinámica
- Fuerza máxima dinámica relativa
- Fuerza resistencia
- Tasa de desarrollo de la fuerza (RFD)
- RFD máxima
- Fuerza elástico-explosiva
- Fuerza reflejo-elástico explosiva
- Ejercicios de fuerza tradicional
- Introducción
- Objetivos del entrenamiento con ejercicios de fuerza tradicional en cross training
- Importancia de los ejercicios de fuerza tradicional en cross training
- Variables a tener en cuenta para la programación del entrenamiento de fuerza tradicional
- Métodos generales de entrenamiento de fuerza
- Métodos específicos del entrenamiento de fuerza en cross training
- Levantamientos olímpicos en cross training
- Introducción
- Clasificación de levantamientos olímpicos en cross training
- Aspectos a tener en cuenta en la programación del entrenamiento con levantamientos olímpicos en cross training
- Selección de ejercicios
- Métodos específicos para el entrenamiento con levantamientos olímpicos e cross training
-
- Ejercicios gimnásticos en cross training
- Introducción
- Clasificación de gimnásticos en cross training
- Grupo pull
- Grupo press
- Grupo midline
- Grupo tren inferior
- Métodos de entrenamiento de los ejercicios gimnásticos en cross training
- Frecuencia de entrenamiento de los movimientos gimnásticos
- Organización de diferentes tipos de sesiones con ejercicios gimnásticos
- Ejercicios gimnásticos en cross training
05Desarrollo de la resistencia en crosstraining
6 temas
- Introducción
- Factores asociados al rendimiento en pruebas de resistencia
- Sistemas energéticos
- Sistemas energéticos en cross training
- Métodos generales de entrenamiento de resistencia en cross training
- Métodos específicos de entrenamiento de resistencia en cross training
06Módulo 6: Planificación y periodización del entrenamiento en cross training de competición
4 temas
- Introducción
- Contexto de aplicación
- Proceso planificador en cross training
- Estudio previo del contexto
- Determinación de objetivos
- Calendario de competiciones/evaluaciones
- Racionalización de las estructuras intermedias
- Determinación de los medios de entrenamiento
- Distribución de las cargas de entrenamiento
- Puesta en acción del plan
- Ejecución
- Evaluación
- Monitorización de las cargas de entrenamiento
- Organización de las estructuras intermedias en el entrenamiento
- Ejemplo práctico de un macrociclo de entrenamiento de competición en cross training
Así estudiarás
Una formación online con la misma exigencia que la presencial: aula virtual, un profesor que te sigue y evaluación de verdad.
Acceso inmediato
Acceso inmediato al aula virtual al formalizar la matrícula.
Aula virtual
Desarrollo a través del aula virtual, con acceso desde todos los dispositivos.
Avanza a tu ritmo
No hay límite de horas semanales, horarios fijos ni fecha de entrega de tareas.
Completo temario
Completo temario, estructurado en bloques.
Clases grabadas
Lecciones grabadas en vídeo con calidad profesional para ver cuándo, dónde y cuantas veces quieras.
Guías resumen
Guías resumen e infografías para mejorar la experiencia de estudio.
Tutor personal
Profesor personal que te dará la bienvenida al matricularte, responderá a las dudas que le plantees y corregirá tus actividades.
Evaluación continua
Evaluación continua tema por tema (exámenes, cuestionarios, preguntas, casos prácticos).
Actividades teóricas
Actividades teóricas a superar: cuestionarios, preguntas de desarrollo, casos prácticos, etc.
Adquisición de conocimientos garantizada
Adquisición de conocimientos garantizada gracias a nuestra metodología online.
Y al terminar, seguimos contigo
El diploma no es el final: registros profesionales, bolsa de trabajo y formación gratuita para toda tu carrera.
Reconocimiento
Tu título cuenta- FEEPYFAl finalizar la formación, obtén gratuitamente tu alta como profesional en FEEPYF y disfruta de sus servicios y recursos para profesionales.
Empleo
Te ayudamos a trabajar- Bolsa de trabajoAccede a ofertas de empleo del sector y consulta las oportunidades que llegan constantemente a nuestra bolsa de trabajo.
Seguir aprendiendo
Para siempre- APTA Vital Sport TVAcceso privado y gratuito de por vida a gran cantidad de vídeos de formación, reciclaje, clases, seminarios y nuevas tendencias profesionales.
Por qué formarte con nosotros
Una escuela especializada y oficial, con 28 años de experiencia, que sigue a tu lado cuando terminas el curso.
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Formación oficial
Centro oficial de formación
Centro homologado por el SEPE para la formación para el empleo.
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Especialización
Escuela especializada
Formación especializada exclusivamente en fitness, Pilates y Yoga.
- Fitness
- Pilates
- Yoga
-
Actividad Física y Deporte
Certificaciones profesionales
Accede a certificaciones profesionales y módulos específicos de la familia de Actividad Física y Deporte.
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Experiencia
28años de experiencia
Formando profesionales del sector deportivo desde 1998.
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Alumnos
+30.000profesionales formados
Miles de alumnos ya han hecho su formación con nosotros.
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Nacional e internacional
Reconocimiento internacional
Diploma reconocido por entidades profesionales nacionales e internacionales.
- FEEPYFNacional
- EREPSInternacional
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Profesores especializados
Conoce a nuestros docentes y su experiencia profesional en el apartado Profesores.
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De por vida
Formación continua gratuita
Una vez terminado tu curso, puedes seguir formándote de por vida y sin coste adicional.
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Sin coste adicional
Actualización profesional permanente
Actualizaciones y reciclajes sin coste adicional, de forma indefinida.
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Garantía
Alumnos satisfechos
La satisfacción de nuestros alumnos y su acogida laboral son una de nuestras principales garantías.
4,9
Opiniones
Lo cuentan ellos, en 60 segundos
Alumnos de verdad contando cómo les fue, en vídeo.
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntáis
Te contestamos al momento (lunes a viernes de 8:00 a 19:00h).
Escríbenos por WhatsApp Llámanos: 963 950 076¿Necesito formación previa?
El curso está dirigido a profesionales con preparación en entrenamiento. Conviene contar con conocimientos mínimos de ejercicio físico, fuerza, resistencia y planificación para aprovechar los contenidos.
¿Puedo hacerlo si practico crosstraining, pero no soy entrenador?
La práctica personal puede ayudarte a reconocer ejercicios y situaciones, pero no sustituye la formación previa. Si tienes una buena base de conocimiento puedes aprovechar este curso.
¿Cuándo puedo empezar?
Una vez formalizada la matrícula tendrás acceso al aula virtual para comenzar el estudio. La matrícula está abierta durante todo el año.
¿Hay fecha límite para terminar el curso?
2 años. En este tiempo no hay fecha ni para la entrega de tareas o examenes. Puedes avanzar a tu ritmo.
¿Cómo se estudia en modalidad online?
Tendrás clases grabadas, materiales escritos, guías y actividades organizadas por módulos. Podrás consultar dudas con el profesor durante la formación.
¿Incluye ejercicios de halterofilia y movimientos gimnásticos?
Sí. El programa trata levantamientos olímpicos y ejercicios gimnásticos dentro del desarrollo de la fuerza y su programación en crosstraining.
¿Se estudia planificación para competición?
Sí. El último módulo incluye objetivos, calendario, distribución y seguimiento de cargas, además de un ejemplo de macrociclo de entrenamiento.
¿Qué recursos de apoyo incluye?
La formación incorpora temario escrito, guías de estudio, una guía de corrección de errores y programaciones de entrenamiento.
¿Cómo se evalúa?
Deberás realizar y superar las actividades y pruebas teóricas y prácticas previstas. El profesor evaluará el trabajo y te dará indicaciones para continuar el aprendizaje.
¿Las 80 horas son todas de vídeo?
No. Incluyen la formación y la dedicación estimada al estudio, la práctica y las actividades.
¿Qué diploma recibiré?
Al superar el curso recibirás el diploma de Especialista en Crosstraining, con 80 horas de formación emitido por APTA Vital Sport y reconocido por FEEPYF (Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness).
¿El curso garantiza trabajo?
No. Es una especialización que complementa tu preparación. La contratación depende de la formación, experiencia y requisitos de cada puesto.
Matrícula abierta
Empieza hoy tu especialista en CROSSTRAINING
80 horas de formación online.
