Articulos de Apta Vital Sport

¿No consigues ganar masa muscular? 12 errores típicos

Ganar masa muscular es uno de los principales objetivos de mucha gente que acude a un gimnasio, con el fin de mejorar su estética, y también para mejorar en ciertas habilidades, como la fuerza.Sin ...

Electroestimulación muscular. Beneficios y contraindicaciones

La electroestimulación muscular es una práctica muy de moda en los últimos años debido a la gran cantidad de beneficios que es capaz de ofrecer.Dentro del ámbito deportivo, especialmente si hablamo...

¿Cómo entrenar la rutina torso pierna? Aprende a planificarla

Las rutinas torso pierna son una de las opciones por las cuales podemos decantarnos a la hora de trabajar nuestro cuerpo en el gimnasio. Se trata de un modelo de rutina como puede ser la famosa ful...

Pilates terapéutico ¿Qué es y qué beneficios tiene?

El Pilates terapéutico es una de las mejores formas de tratar diversas dolencias y patologías relacionadas con la columna vertebral, la postura u otras zonas de nuestro cuerpo.Cada vez son más los ...

Rueda abdominal ¿Para qué sirve y cómo utilizarla?

La rueda abdominal es un elemento que actualmente cuenta con una gran popularidad debido a los beneficios que es capaz de producir y a su facilidad de uso.Los abdominales son un músculo que se pued...

Abdominales de pie. Qué son, cómo hacerlos y ejercicios

Los abdominales de pie son una de las mejores formas de trabajar el core, ya que además de la extensa variedad de ejercicios que se pueden realizar, cuentan con una serie de ventajas y beneficios r...

¿Qué es la gestión de instalaciones deportivas?

El gestor de instalaciones deportivas es una figura que en la actualidad se encuentra en pleno auge debido a la cantidad de centros deportivos existentes.Y es que el hecho de que el deporte esté de...

Saludo al sol en yoga ¿Qué es y qué beneficios tiene?

El saludo al sol en yoga es una de las prácticas más habituales en cualquier sesión, bien sea grupal (impartidas en centros especializados en yoga y bajo la dirección de uno o varios instructores),...

El tiempo bajo tensión muscular y el tempo del levantamiento

El tiempo bajo tensión muscular, y el tempo del levantamiento son dos de los factores que poca gente tiene en cuenta a la hora de entrenar en el gimnasio.Cuando hablamos de factores del entrenamien...

Adherencia al entrenamiento ¿Qué es y cómo desarrollarla?

La adherencia al entrenamiento deportivo es un concepto que poca gente conoce y, sin embargo, es algo fundamental a la hora de seguir un plan de entrenamiento.La adherencia va a tener que ver con l...

Frecuencia de entrenamiento con pesas ¿Cuál es la óptima?

La frecuencia de entrenamiento con pesas es uno de los factores que más solemos tener en cuenta a la hora de confeccionar y planificar nuestras rutinas de gimnasio.Junto al volumen de entrenamiento...

¿Cómo corregir la hipercifosis con Pilates?

La utilidad del Pilates para corregir la hipercifosis puede resultar de mucha utilidad para cualquier persona afectada por este problema, y para cualquier terapeuta que desee emplear esta disciplin...

La importancia de entrenar pierna y sus beneficios

La importancia de entrenar las piernas es un aspecto que poca gente tiene en cuenta a la hora de moldear su cuerpo en las salas de musculación y centros deportivos.Siempre resulta más atractivo cen...

Intensidad de entrenamiento. Relación con la fuerza e hipertrofia

La intensidad del entrenamiento en el gimnasio es un factor que solemos tener en cuenta a la hora de ejercitarnos durante cada sesión que realizamos, en las cuales sometemos a nuestros músculos a u...

Ventana anabólica ¿Mito o verdad?

La ventana anabólica es uno de los temas más controvertidos dentro del mundo de la musculación y del fisicoculturismo.Desde mucho tiempo atrás ha permanecido la creencia de que, durante este lapso ...

¿Qué es el volumen de entrenamiento deportivo?

El volumen de entrenamiento que debemos realizar en nuestras sesiones de musculación es un concepto que suele generar muchas dudas, ya que será variable en función de nuestro objetivo y de otros fa...

¿Qué es la rutina PHAT para volumen y fuerza?

La rutina PHAT es una de tantas rutinas por las cuales podemos optar a la hora de entrenar en el gimnasio.Toda persona que trabaja su cuerpo en una sala de fitness y musculación lo hace con un obje...

Posturas de Yoga para abrir los chakras

Usar el Yoga para abrir los chakras es una de los mejores métodos por los cuales podemos optar a la hora de conseguir alcanzar nuestra paz y armonía interior.Los chakras son un elemento de nuestro ...

Dr. César Montero

¿Qué es una pájara deportiva? Aprende cómo prevenirla

La pájara deportiva, también conocida como muro del ejercicio físico, es algo que muchos deportistas conocen de primera mano debido a que han sido víctimas de sus característicos efectos.Esta situa...

¿Qué es el coaching deportivo, y qué beneficios tiene?

El coaching deportivo es un término que rara vez es expuesto cuando se habla de la preparación física de un deportista, a no ser que estemos hablando de niveles profesionales.Sin embargo, esta técn...

Cómo aumentar la testosterona de manera natural. 11 claves

Aumentar el nivel de testosterona es algo que muchos hombres buscan poder conseguir. Y es que la testosterona juega un papel importante en el organismo masculino, tanto a nivel biológico, como a ni...

Press militar con barra. Cómo se hace y errores frecuentes

El press militar con barra es uno de los ejercicios que englobamos dentro de lo que conocemos como ejercicios básicos.Dentro de estos básicos encontramos, junto al press militar con barra, el press...

¿Qué es la edad metabólica y qué significa?

La edad metabólica es un concepto que ha adquirido una gran popularidad en los últimos años debido a la irrupción en el mercado de las llamadas básculas inteligentes o de bioimpedancia.Ello se debe...

Hacer ejercicio en ayunas. Ventajas e inconvenientes

La práctica de deporte en ayunas es algo a lo que mucha gente suele recurrir cuando quiere, por ejemplo, perder grasa.Salir a correr en ayunas por la mañana, a pedalear, o simplemente a andar es ha...