Articulos de Apta Vital Sport

¿Qué es entrenamiento metabólico, y qué ejercicios incluye?

El entrenamiento metabólico es uno de los conceptos que se ha popularizado en los últimos años debido a los beneficios que se dice que es capaz de ofrecer, y también por la gran variedad de rutinas...

Qué es el refeed y cómo hacerlo para bajar de peso

Refeed es un término que se está popularizando dentro del ámbito de la nutrición, y que hace referencia a una estrategia de aporte de nutrientes dentro de una periodización nutricional.La nutrición...

Train low o Training low. Qué es y cómo afecta al rendimiento

El train low es un concepto de entrenamiento que se ha popularizado en los últimos años, y con el cual se buscan obtener ciertas adaptaciones que permitan mejorar el rendimiento deportivo.Al hablar...

Qué son las agujetas, por qué se producen, y cómo quitarlas

Las agujetas son uno de los elementos que más nos incomodan dentro de todo lo relativo a la práctica deportiva.Todas las personas que practicamos o hemos practicado deporte hemos sufrido su acción ...

¿Qué es Animal Flow? ¿Resulta útil?

El animal flow es una tendencia fitness que lleva muy pocos años entre nosotros, pero que poco a poco ha ido ganando adeptos hasta convertirse en una actividad que se ha terminado impartiendo en al...

5 ejercicios con banda elástica para glúteo

Los ejercicios con banda elástica para glúteo son una excelente opción si queremos trabajar este músculo en casa o al aire libre.Y es que las bandas elásticas, o bandas de resistencia, nos permiten...

Sistemas energéticos durante el ejercicio ¿Cómo funcionan?

El concepto de sistemas energéticos en el deporte va a ser una de las claves que deberá conocer cualquier profesional del deporte que se dedique al entrenamiento, como es el caso de los entrenadore...

Qué son los mudras en yoga y para qué sirven

Los mudras en yoga son un elemento importante, especialmente cuando ya se ha adquirido cierto nivel y se desea avanzar dentro de esta gran disciplina.Y es que, en el yoga, además de las conocidas a...

¿Por qué es importante la respiración en Pilates? Algunos consejos

La respiración en Pilates es uno de los elementos más importantes a los cuales deberemos atender durante la práctica.Tal es la importancia de la respiración en el Pilates, que constituye uno de sus...

Zancadas. Cómo se hacen, beneficios y músculos trabajados

Las zancadas, o lunges, son un ejercicio para el trabajo del tren inferior que resulta muy interesante, gracias a los beneficios que se obtienen, a la cantidad de músculos que trabaja, y a las mejo...

Hipertrofia muscular. Cómo entrenar y por qué se produce

La hipertrofia muscular es el objetivo más buscado por las personas que entrenan en las salas de musculación de los gimnasios.Y es que, mediante la hipertrofia, se logra mejorar la estética del cue...

Tipos de fibras musculares y sus características

Las fibras musculares son uno de los protagonistas a la hora de hablar de esfuerzos físicos y de rendimiento deportivo, y también, evidentemente, cuando hablamos de hipertrofia o ganancia de masa m...

Beneficios de los frutos secos para deportistas

Los frutos secos son, para los deportistas, uno de los alimentos a tener en cuenta en su dieta ya que aportan una gran cantidad de energía y nutrientes.Podemos optar por muchos tipos de frutos seco...

Alba Gómez

¿Perder grasa sin perder musculo? ¿Es posible?

Perder grasa sin perder músculo es uno de los objetivos que buscan conseguir muchas de las personas que entrenan en los gimnasios y salas fitness de nuestra geografía. Sin embargo, también nos enco...

Qué es Pranayama en Yoga y para qué sirve

Pranayama es un término que solemos oír con frecuencia en las explicaciones o conversaciones sobre yoga. Forma parte del léxico de esta disciplina, junto a palabras como asanas, chakras, saludo al ...

Cardio fitball. ¿Cuáles son los beneficios de este ejercicio?

El cardio fitball es una de las actividades dirigidas más divertidas por las cuales podemos optar a la hora de realizar ejercicio en el gimnasio. Esta actividad, surgida hace ya unos cuantos años, ...

Powerhouse en Pilates. ¿Qué es y cómo se activa?

El powerhouse en Pilates es un concepto de gran importancia, ya que buena parte de esta disciplina va a girar en torno a él.El concepto de powerhouse fue ideado por Joseph Pilates, el creador del m...

Metabolismo del ejercicio físico. Glucosa, grasas y proteínas

El metabolismo del ejercicio físico es uno de los temas más importantes que debe conocer cualquier profesional que se dedique al ámbito del entrenamiento deportivo, como puede ser el caso de los en...

Osteoporosis y ejercicio

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que afecta a un número notable de personas en nuestra sociedad. El grupo poblacional que mayor incidencia muestra respecto al padecimiento de la oste...

Somatotipo y su clasificación. ¿Cómo se calcula?

El somatotipo es un concepto por el cual, alguna que otra vez nos habremos preocupado o nos habrá surgido la duda sobre lo que significa; e incluso habremos querido saber cuál es nuestro somatotipo...

Yoga para el embarazo. Sus beneficios y contraindicaciones

El yoga para embarazadas es una de las actividades que cuenta con un gran protagonismo actualmente sobre este sector de la población, debido a los múltiples beneficios que es capaz de ofrecer. Esto...

¿Qué es el GAP y cuáles son los beneficios de este ejercicio?

El GAP como ejercicio es una de las actividades que más se demandan a la hora de escoger clases de actividades dirigidas en los gimnasios.Y es que las actividades dirigidas suponen un grueso import...

¿Qué es la cetosis? Beneficios y riesgos

La cetosis es un concepto que se ha mantenido de moda desde hace ya unos cuantos años. Parte de la culpa de esta moda en torno a la cetosis la tiene la llamada dieta keto o cetogénica, orientada a ...

Valoración pre-activa del cliente para el entrenador personal

La valoración pre-activa es una de las fases más importantes para un entrenador personal, ya que aquí va a poder obtener información relevante acerca de su cliente, y que deberá emplear en la plani...