Curso de Entrenador de Powerlifting
Relaciona el análisis de los levantamientos con la gestión de las cargas, la selección de ejercicios y la planificación del entrenamiento. Una formación para profesionales del ejercicio y powerlifters con una base previa de entrenamiento de fuerza.
Sobre el curso
de formación
60 horas de formación · Técnica y programación · Periodización, VBT y tapering
Comprende los levantamientos y da estructura al entrenamiento
Entrenar powerlifting implica relacionar la ejecución de cada levantamiento con las decisiones que tomas al programar: cuánto trabajo realizar, con qué intensidad, qué variantes utilizar y cómo distribuir las cargas.
En este curso estudiarás la sentadilla, el press de banca y el peso muerto desde sus fundamentos biomecánicos y técnicos. Profundizarás también en las adaptaciones al entrenamiento de fuerza y en las variables que permiten organizar la preparación.
El programa incluye modelos de periodización, entrenamiento basado en la velocidad de ejecución, estrategias emergentes y tapering o afinamiento del entrenamiento.
Una formación para ampliar tus conocimientos de powerlifting y fundamentar mejor tus decisiones, tanto si trabajas como entrenador como si quieres comprender con mayor profundidad tu preparación como levantador.
Qué aprenderás
- Estudiarás aspectos de ejecución y análisis cinemático y cinético de la sentadilla, el press de banca y el peso muerto.
- Trabajarás conceptos de fuerza, impulso, trabajo mecánico y momento de fuerza aplicados al powerlifting.
- Profundizarás en adaptaciones neurales y estructurales y en su relación con el entrenamiento.
- Estudiarás intensidad, volumen, frecuencia, densidad y selección de ejercicios.
- El programa incluye pausas, tempos, isometrías, ejercicios auxiliares, barras especiales y resistencia variable.
- Analizarás distintas formas de organizar las cargas y su relación con la fatiga y el rendimiento.
- Estudiarás conceptos como pérdida de velocidad, estandarización técnica y perfil carga-velocidad.
- Abordarás estrategias emergentes y tapering, junto con aspectos nutricionales y psicológicos relacionados con el deporte.
¿Para quién es este curso?
Esta formación está orientada a dos perfiles:
- Entrenadores personales y profesionales deportivos con formación previa que quieren profundizar en el análisis técnico y la programación del entrenamiento de powerlifting.
- Powerlifters con una base sólida de entrenamiento que buscan comprender mejor los fundamentos y las decisiones que intervienen en su preparación.
El aprovechamiento del programa requiere familiaridad con el entrenamiento de fuerza. Si tienes dudas sobre si tu preparación encaja, consúltanos antes de matricularte.
La aplicación profesional de los contenidos debe ajustarse a la formación y competencias previas de cada alumno.
14 módulos, 126 temas desarrollados
01Introducción al powerlifting
4 temas
- Definición del powerlifting
- Breve historia del deporte
- Principales asociaciones de powerlifting en España
- Aspectos básicos del reglamento de la Asociación Española de Powerlifting (AEP)
02Biomecánica aplicada al powerlifting
8 temas
- La fuerza como origen mecánico del movimiento
- Ecuación fundamental de la dinámica
- Estudio de la fuerza y el tiempo de aplicación (impulso mecánico)
- Impulso de frenado y excéntricos con tempo
- Diferencias entre la halterofilia y el powerlifting basadas en el impulso mecánico
- Estudio de la fuerza y la distancia de aplicación (trabajo mecánico)
- Momento de fuerza y análisis del movimiento
- Conclusiones y aplicaciones prácticas del tema
03Fisiología aplicada al powerlifting
11 temas
- Adaptaciones neurales
- Incremento de la activación de la musculatura agonista
- Incremento de la activación de la musculatura sinergista
- Disminución de la activación de la musculatura antagonista
- Conclusiones y aplicaciones prácticas sobre las adaptaciones neurales al entrenamiento de fuerza
- Adaptaciones estructurales
- Adaptaciones óseas
- Adaptaciones en ligamentos y cartílagos
- Adaptaciones tendinosas
- Adaptaciones musculares
- Conclusiones y aplicaciones prácticas sobre las adaptaciones estructurales asociadas con el entrenamiento de fuerza
04Análisis de los levantamientos de powerlifting
12 temas
- Aspectos a tener en cuenta en la ejecución de la sentadilla
- Ejemplos de análisis de la sentadilla
- Análisis cinemático de la sentadilla
- Análisis cinético de la sentadilla
- Análisis del press banca
- Aspectos a tener en cuenta en la ejecución del press banca
- Análisis cinemático del press banca
- Análisis cinético del press banca
- Análisis del peso muerto
- Aspectos a tener en cuenta en la ejecución del peso muerto
- Análisis cinemático del peso muerto
- Análisis cinético del peso muerto
05Bases de la programación del entrenamiento en powerlifting
43 temas
- Intensidad
- Métodos de cuantificación de la intensidad en el entrenamiento de fuerza
- Intencionalidad del movimiento
- Gestión de la intensidad en la programación del entrenamiento de fuerza
- Volumen de entrenamiento
- Métodos de cuantificación del volumen de entrenamiento
- Mínimo volumen efectivo (MEV)
- Volumen alto vs bajo
- Frecuencia
- Densidad
- Selección de ejercicios
- Variantes de los levantamientos de competición
- Excéntricos con tempo
- Isometrias máximas (iso push)
- Isometrias resistidas (iso hold)
- Pausas vs rebotes
- Rango de movimiento (ROM)
- Cajones (Box squat)
- Sentadilla PIN
- Principio de correspondencia dinámica y press de banca
- Board press
- Fat grip
- Rack pull
- Ejercicios auxiliares
- Ejercicios compensatorios
- Barras especiales
- Safety bar
- Hexagonal bar
- Cambered bar
- Cargas inestables
- Resistencia variable
- Bandas elásticas
- Cadenas
- Estructura de las sesiones de entrenamiento
- Estructura de las series
- Métodos de entrenamiento asociados a la fuerza máxima
- Método de intensidades máximas 1
- Método de intensidades máximas 2
- Método de repeticiones 1
- Método de repeticiones 2
- Método de repeticiones 3
- Método cluster
- Método piramidal
06Periodización lineal
7 temas
- Modelos de periodización no lineales
- Progresión ondulante diaria (DUP)
- Progresión ondulante semanal/bisemanal
- Modelo pendular (Thibadeau)
- Texas method modificado (Pendlay)
- Modelo de altas cargas de Vorobiev modificado
- Modelo Westside (Louise Simmons)
07Modelos de periodización por bloques
6 temas
- Relación fitness-fatiga-rendimiento
- Efectos residuales de la carga
- Principio de potenciación de fase
- Austin Gym System (Brian Wadie)
- Modelo de periodización por bloques de la escuela italiana
- Modelo de periodización por bloques (RV Strength)
08Entrenamiento basado en la velocidad de ejecución (VBT)
11 temas
- Limitaciones del paradigma clásico del entrenamiento de fuerza
- VBT como solución a las limitaciones del paradigma clásico
- Aspectos a tener en cuenta en la programación del entrenamiento de fuerza basado en la velocidad de ejecución
- Intensidad relativa
- Pérdida de velocidad en la serie
- Intencionalidad del movimiento y VBT
- Estandarización de la técnica
- Posición del encoder y medición
- Elaboración del pérfil carga-velocidad individual del levantador
- Ejemplo pérfil C-V sentadilla (powerlifter -93 kg)
- VBT y modelos de periodización en el entrenamiento de fuerza
09Estrategias emergentes
9 temas
- La ciencia detrás de los modelos tradicionales de periodización
- Relación dósis-respuesta en el entrenamiento de fuerza
- Modelo de estrategias emergentes
- Origen histórico del modelo (Anatoly Bondarchuk)
- Adaptación del modelo al powerlifting
- Tiempo hasta el pico de rendimiento y frecuencia de entrenamiento
- Bloque de mantenimiento
- Bloque pivote
- Stress index
10Tapering
3 temas
- Tipos de taper
- Tapering en powerlifting
- Opiniones de algunos entrenadores de powerlifting sobre el periodo de afinamiento (tapering)
11Lesiones en el ámbito del powerlifting
3 temas
- Introducción
- Evidencia científica sobre la incidencia lesional en el ámbito del powerlifting
- Conclusiones generales
12Aspectos nutricionales en el ámbito del powerlifting
4 temas
- Ingesta calórica
- Macronutrientes
- Suplementación
- Hidratación en powerlifting
13Aspectos psicológicos en powerlifting
5 temas
- Introducción
- Fomento de la confizanza del levantador
- Regulación del arousal (grado de activación)
- Adquisición de habilidades
- Aplicación de las habilidades psicológicas
Bibliografía
Y al terminar, seguimos contigo
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Reconocimiento
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Empleo
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Actualizaciones y reciclajes sin coste adicional, de forma indefinida.
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4,9
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntáis
Te contestamos al momento (lunes a viernes de 8:00 a 19:00h).
Escríbenos por WhatsApp Llámanos: 963 950 076¿Qué ventajas tiene esta formación?
- Estudia el entrenamiento a partir de la sentadilla, el press de banca y el peso muerto.
- Relaciona el análisis de los movimientos con la selección de ejercicios y la gestión de las cargas.
- Amplía tus referencias para comprender cómo se organiza el entrenamiento.
- Profundiza en herramientas y enfoques que van más allá de una introducción general a la fuerza.
- El programa incorpora tapering, incidencia lesional y aspectos nutricionales y psicológicos del deporte.
¿Necesito experiencia en entrenamiento de fuerza?
El curso está planteado para personas con una base previa. Consúltanos si tienes dudas sobre tu preparación.
¿Debo haber competido para acceder?
No. Se contempla tanto a profesionales del entrenamiento como powerlifters amateurs.
¿Qué diploma obtengo al aprobar el curso?
Al superar los requisitos del curso obtendrás el diploma de Entrenador de Powerlifting, con una carga formativa de 60 horas, emitido por APTA Vital Sport y reconocido por FEEPYF (Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness).
¿Qué levantamientos se estudian?
Sentadilla, press de banca y peso muerto, incluyendo aspectos de ejecución y análisis biomecánico.
¿Incluye programación del entrenamiento?
Sí. El programa aborda intensidad, volumen, frecuencia, densidad, selección de ejercicios y modelos de periodización.
¿Se estudia el entrenamiento basado en la velocidad?
Sí. Incluye contenidos de VBT, pérdida de velocidad, estandarización técnica y perfil carga-velocidad. Consulta cómo se trabajan estos contenidos en la edición presencial.
¿Se aborda la preparación para competir?
El programa incluye aspectos básicos de reglamento, planificación y tapering. Para conocer las actividades específicas de preparación competitiva de la convocatoria, solicita información.
¿Existe una versión online?
Sí. Puedes consultar la modalidad online y comparar su metodología con la presencial.
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