¡Eleva Tu Carrera al Próximo Nivel con Nuestro Curso Avanzado de Entrenador de Powerlifting!
¿Eres un entrenador personal o un profesional deportivo buscando especializarte en una disciplina dinámica y desafiante? Nuestro Curso de Entrenador de Powerlifting es la oportunidad perfecta para profundizar tus conocimientos y habilidades en uno de los deportes de fuerza más populares y exigentes.
Dirigido a Profesionales deportivos y powerlifters
Este curso está meticulosamente diseñado tanto para entrenadores personales y profesionales deportivos ya formados, como para powerlifters amateurs o profesional, que aspiran a expandir su repertorio y convertirse en especialistas en powerlifting. Si tienes una base sólida en el entrenamiento físico y estás listo para dar un paso adelante en tu carrera, este curso es para ti.
Aprende de los Expertos
Con un índice exhaustivo que abarca desde la introducción al powerlifting hasta aspectos nutricionales y psicológicos específicos del deporte, este curso te sumerge en el mundo del powerlifting. Aprenderás sobre biomecánica, fisiología, análisis de levantamientos, programación de entrenamiento, y mucho más. Nuestros módulos están cuidadosamente estructurados para ofrecerte un entendimiento completo y aplicable del powerlifting.
Aplicación Práctica y Beneficios Tangibles
Este curso no solo enriquecerá tu conocimiento teórico, sino que también te equipará con herramientas prácticas para entrenar atletas de powerlifting. Desde la optimización de la técnica hasta la planificación de entrenamientos y estrategias de periodización, estarás listo para aplicar tus conocimientos en situaciones reales, mejorando así el rendimiento y éxito de tus atletas.
Una Especialidad en Demanda
El powerlifting es una disciplina en crecimiento, con una demanda creciente de entrenadores especializados. Al completar este curso, no solo mejorarás tus habilidades y conocimientos, sino que también aumentarás tu valor en el mercado, abriendo puertas a nuevas oportunidades profesionales.
No Esperes Más - Conviértete en un Experto en Powerlifting
No lo dudes y fórmate en una especialidad muy demandada hoy en día. Este curso es tu pasaporte a un nivel superior de entrenamiento deportivo y una oportunidad excepcional para destacarte en el campo del fitness y el entrenamiento de fuerza. ¡Inscríbete ahora y comienza tu andadura como entrenador en powerlifting!
Profesor: Javier Estellés (PhD Candidate, MSc, BSc, Especialista y entrenador profesional de powerlifter)
Programa del curso
Introducción al powerlifting
- Definición del powerlifting
- Breve historia del deporte
- Principales asociaciones de powerlifting en España
- Aspectos básicos del reglamento de la Asociación Española de Powerlifting (AEP)
Biomecánica aplicada al powerlifting
- La fuerza como origen mecánico del movimiento
- Ecuación fundamental de la dinámica
- Estudio de la fuerza y el tiempo de aplicación (impulso mecánico)
- Impulso de frenado y excéntricos con tempo
- Diferencias entre la halterofilia y el powerlifting basadas en el impulso mecánico
- Estudio de la fuerza y la distancia de aplicación (trabajo mecánico)
- Momento de fuerza y análisis del movimiento
- Conclusiones y aplicaciones prácticas del tema
Fisiología aplicada al powerlifting
- Adaptaciones neurales
- Incremento de la activación de la musculatura agonista
- Incremento de la activación de la musculatura sinergista
- Disminución de la activación de la musculatura antagonista
- Conclusiones y aplicaciones prácticas sobre las adaptaciones neurales al entrenamiento de fuerza
- Adaptaciones estructurales
- Adaptaciones óseas
- Adaptaciones en ligamentos y cartílagos
- Adaptaciones tendinosas
- Adaptaciones musculares
- Conclusiones y aplicaciones prácticas sobre las adaptaciones estructurales asociadas con el entrenamiento de fuerza
Análisis de los levantamientos de powerlifting
- Aspectos a tener en cuenta en la ejecución de la sentadilla
- Ejemplos de análisis de la sentadilla
- Análisis cinemático de la sentadilla
- Análisis cinético de la sentadilla
- Análisis del press banca
- Aspectos a tener en cuenta en la ejecución del press banca
- Análisis cinemático del press banca
- Análisis cinético del press banca
- Análisis del peso muerto
- Aspectos a tener en cuenta en la ejecución del peso muerto
- Análisis cinemático del peso muerto
- Análisis cinético del peso muerto
Bases de la programación del entrenamiento en powerlifting
- Intensidad
- Métodos de cuantificación de la intensidad en el entrenamiento de fuerza
- Intencionalidad del movimiento
- Gestión de la intensidad en la programación del entrenamiento de fuerza
- Volumen de entrenamiento
- Métodos de cuantificación del volumen de entrenamiento
- Mínimo volumen efectivo (MEV)
- Volumen alto vs bajo
- Frecuencia
- Densidad
- Selección de ejercicios
- Variantes de los levantamientos de competición
- Excéntricos con tempo
- Isometrias máximas (iso push)
- Isometrias resistidas (iso hold)
- Pausas vs rebotes
- Rango de movimiento (ROM)
- Cajones (Box squat)
- Sentadilla PIN
- Principio de correspondencia dinámica y press de banca
- Board press
- Fat grip
- Rack pull
- Ejercicios auxiliares
- Ejercicios compensatorios
- Barras especiales
- Safety bar
- Hexagonal bar
- Cambered bar
- Cargas inestables
- Resistencia variable
- Bandas elásticas
- Cadenas
- Estructura de las sesiones de entrenamiento
- Estructura de las series
- Métodos de entrenamiento asociados a la fuerza máxima
- Método de intensidades máximas 1
- Método de intensidades máximas 2
- Método de repeticiones 1
- Método de repeticiones 2
- Método de repeticiones 3
- Método cluster
- Método piramidal
Periodización lineal
- Modelos de periodización no lineales
- Progresión ondulante diaria (DUP)
- Progresión ondulante semanal/bisemanal
- Modelo pendular (Thibadeau)
- Texas method modificado (Pendlay)
- Modelo de altas cargas de Vorobiev modificado
- Modelo Westside (Louise Simmons)
Modelos de periodización por bloques
- Relación fitness-fatiga-rendimiento
- Efectos residuales de la carga
- Principio de potenciación de fase
- Austin Gym System (Brian Wadie)
- Modelo de periodización por bloques de la escuela italiana
- Modelo de periodización por bloques (RV Strength)
Entrenamiento basado en la velocidad de ejecución (VBT)
- Limitaciones del paradigma clásico del entrenamiento de fuerza
- VBT como solución a las limitaciones del paradigma clásico
- Aspectos a tener en cuenta en la programación del entrenamiento de fuerza basado en la velocidad de ejecución
- Intensidad relativa
- Pérdida de velocidad en la serie
- Intencionalidad del movimiento y VBT
- Estandarización de la técnica
- Posición del encoder y medición
- Elaboración del pérfil carga-velocidad individual del levantador
- Ejemplo pérfil C-V sentadilla (powerlifter -93 kg)
- VBT y modelos de periodización en el entrenamiento de fuerza
Estrategias emergentes
- La ciencia detrás de los modelos tradicionales de periodización
- Relación dósis-respuesta en el entrenamiento de fuerza
- Modelo de estrategias emergentes
- Origen histórico del modelo (Anatoly Bondarchuk)
- Adaptación del modelo al powerlifting
- Tiempo hasta el pico de rendimiento y frecuencia de entrenamiento
- Bloque de mantenimiento
- Bloque pivote
- Stress index
Tapering
- Tipos de taper
- Tapering en powerlifting
- Opiniones de algunos entrenadores de powerlifting sobre el periodo de afinamiento (tapering)
Lesiones en el ámbito del powerlifting
- Introducción
- Evidencia científica sobre la incidencia lesional en el ámbito del powerlifting
- Conclusiones generales
Aspectos nutricionales en el ámbito del powerlifting
- Ingesta calórica
- Macronutrientes
- Suplementación
- Hidratación en powerlifting
Aspectos psicológicos en powerlifting
- Introducción
- Fomento de la confizanza del levantador
- Regulación del arousal (grado de activación)
- Adquisición de habilidades
- Aplicación de las habilidades psicológicas
