Entrenador de Powerlifting
Conviértete en experto en Powerlifting con la formación más completa y actualizada.
Te presentamos nuestro curso online de Especialista en Powerlifting.
Este curso online está dirigido tanto a:
- Entrenadores personales y profesionales deportivos que buscan especializarse y ofrecer un entrenamiento de calidad en powerlifting.
- Powerlifters amateurs y avanzados que buscanperfeccionar su técnica, optimizar su rendimiento, o mejorar su entrenamiento a nivel profesional.
El powerlifting está en constante crecimiento, y con este curso, no solo mejorarás tus habilidades como entrenador, sino que te posicionarás como un especialista en una disciplina con alta demanda. Al finalizar, serás capaz de trabajar con una gran variedad de atletas: desde principiantes hasta profesionales, y serás el referente en tu comunidad.
En el curso online de Especialista en Powerlifting aprenderás todo lo que necesitas saber sobre el powerlifting, desde los conceptos básicos hasta técnicas avanzadas para programar entrenamientos efectivos.
Trataremos temas clave como:
- Biomecánica y fisiología aplicada al powerlifting.
- Análisis y corrección de la técnica en los tres levantamientos: sentadilla, press de banca y peso muerto.
- Estrategias de periodización para maximizar el rendimiento.
- Nutrición deportiva específica para powerlifters.
- Aspectos psicológicos y cómo trabajar la mentalidad de un levantador.
- Normativa del ámbito del Powerlifting.
Algo muy importante, es que este curso online de Powerlifting no solo es teórico, sino que también te ofrece herramientas prácticas para aplicar inmediatamente en tus entrenamientos:
- Mejora la técnica y el rendimiento de tus atletas.
- Aprende a personalizar programas de entrenamiento para cada tipo de levantador.
- Optimiza los resultados y reduce el riesgo de lesiones con una correcta planificación.
Y por supuesto, contarás con videos grabados en alta calidad sobre la ejecución de los movimientos propios del Powerlifting, y que podrás ver tantas veces como quieras.
El curso se imparte en nuestra aula virtual, a través de la cual, el profesor realizará tu siguimiento, responderá tus dudas, y evaluará tu avance en los contenidos, evaluando las tareas de cada bloque temático.
Al finalizar el curso, obtendrás tu diploma profesional que te acredita como Especilista en Powerlifting.
No dejes pasar esta oportunidad única de dar un paso firme hacia tu futuro profesional.
Conviértete en un experto en powerlifting y lleva tu carrera al siguiente nivel.
Profesor: Javier Estellés (PhD Candidate, MSc, BSc, Especialista y entrenador profesional de powerlifter)
¡Inscríbete ahora y empieza tu formación!
Programa del curso
Introducción al powerlifting
Definición del powerlifting
Breve historia del deporte
Principales asociaciones de powerlifting en España
Aspectos básicos del reglamento de la Asociación Española de Powerlifting (AEP)
Biomecánica aplicada al powerlifting
La fuerza como origen mecánico del movimiento
Ecuación fundamental de la dinámica
Estudio de la fuerza y el tiempo de aplicación (impulso mecánico)
Impulso de frenado y excéntricos con tempo
Diferencias entre la halterofilia y el powerlifting basadas en el impulso mecánico
Estudio de la fuerza y la distancia de aplicación (trabajo mecánico)
Momento de fuerza y análisis del movimiento
Conclusiones y aplicaciones prácticas del tema
Fisiología aplicada al powerlifting
Adaptaciones neurales
Incremento de la activación de la musculatura agonista
Incremento de la activación de la musculatura sinergista
Disminución de la activación de la musculatura antagonista
Conclusiones y aplicaciones prácticas sobre las adaptaciones neurales al entrenamiento de fuerza
Adaptaciones estructurales
Adaptaciones óseas
Adaptaciones en ligamentos y cartílagos
Adaptaciones tendinosas
Adaptaciones musculares
Conclusiones y aplicaciones prácticas sobre las adaptaciones estructurales asociadas con el entrenamiento de fuerza
Análisis de los levantamientos de powerlifting
Aspectos a tener en cuenta en la ejecución de la sentadilla
Ejemplos de análisis de la sentadilla
Análisis cinemático de la sentadilla
Análisis cinético de la sentadilla
Análisis del press banca
Aspectos a tener en cuenta en la ejecución del press banca
Análisis cinemático del press banca
Análisis cinético del press banca
Análisis del peso muerto
Aspectos a tener en cuenta en la ejecución del peso muerto
Análisis cinemático del peso muerto
Análisis cinético del peso muerto
Bases de la programación del entrenamiento en powerlifting
Intensidad
Métodos de cuantificación de la intensidad en el entrenamiento de fuerza
Intencionalidad del movimiento
Gestión de la intensidad en la programación del entrenamiento de fuerza
Volumen de entrenamiento
Métodos de cuantificación del volumen de entrenamiento
Mínimo volumen efectivo (MEV)
Volumen alto vs bajo
Frecuencia
Densidad
Selección de ejercicios
Variantes de los levantamientos de competición
Excéntricos con tempo
Isometrias máximas (iso push)
Isometrias resistidas (iso hold)
Pausas vs rebotes
Rango de movimiento (ROM)
Cajones (Box squat)
Sentadilla PIN
Principio de correspondencia dinámica y press de banca
Board press
Fat grip
Rack pull
Ejercicios auxiliares
Ejercicios compensatorios
Barras especiales
Safety bar
Hexagonal bar
Cambered bar
Cargas inestables
Resistencia variable
Bandas elásticas
Cadenas
Estructura de las sesiones de entrenamiento
Estructura de las series
Métodos de entrenamiento asociados a la fuerza máxima
Método de intensidades máximas 1
Método de intensidades máximas 2
Método de repeticiones 1
Método de repeticiones 2
Método de repeticiones 3
Método cluster
Método piramidal
Periodización lineal
Modelos de periodización no lineales
Progresión ondulante diaria (DUP)
Progresión ondulante semanal/bisemanal
Modelo pendular (Thibadeau)
Texas method modificado (Pendlay)
Modelo de altas cargas de Vorobiev modificado
Modelo Westside (Louise Simmons)
Modelos de periodización por bloques
Relación fitness-fatiga-rendimiento
Efectos residuales de la carga
Principio de potenciación de fase
Austin Gym System (Brian Wadie)
Modelo de periodización por bloques de la escuela italiana
Modelo de periodización por bloques (RV Strength)
Entrenamiento basado en la velocidad de ejecución (VBT)
Limitaciones del paradigma clásico del entrenamiento de fuerza
VBT como solución a las limitaciones del paradigma clásico
Aspectos a tener en cuenta en la programación del entrenamiento de fuerza basado en la velocidad de ejecución
Intensidad relativa
Pérdida de velocidad en la serie
Intencionalidad del movimiento y VBT
Estandarización de la técnica
Posición del encoder y medición
Elaboración del pérfil carga-velocidad individual del levantador
Ejemplo pérfil C-V sentadilla (powerlifter -93 kg)
VBT y modelos de periodización en el entrenamiento de fuerza
Estrategias emergentes
La ciencia detrás de los modelos tradicionales de periodización
Relación dósis-respuesta en el entrenamiento de fuerza
Modelo de estrategias emergentes
Origen histórico del modelo (Anatoly Bondarchuk)
Adaptación del modelo al powerlifting
Tiempo hasta el pico de rendimiento y frecuencia de entrenamiento
Bloque de mantenimiento
Bloque pivote
Stress index
Tapering
Tipos de taper
Tapering en powerlifting
Opiniones de algunos entrenadores de powerlifting sobre el periodo de afinamiento (tapering)
Lesiones en el ámbito del powerlifting
Introducción
Evidencia científica sobre la incidencia lesional en el ámbito del powerlifting
Conclusiones generales
Aspectos nutricionales en el ámbito del powerlifting
Ingesta calórica
Macronutrientes
Suplementación
Hidratación en powerlifting
Aspectos psicológicos en powerlifting
Introducción
Fomento de la confizanza del levantador
Regulación del arousal (grado de activación)
Adquisición de habilidades
Aplicación de las habilidades psicológicas
Bibliografía
Metodología
Nuestra metogología de enseñanza garantiza una adquisión total de los conocimientos y la práctica, de forma igual de eficiente (en algunos casos hasta mejor), que en cualquier curso presencial. El diploma profesional de Especialista en Powerlifting es el mismo que si realizases una convocatoria presencial. En él, figuran las 60 horas de formación, estudio, práctica y auto aprendizaje (utilizables para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)
Cuando realices la matrícula, ya tendrás acceso a nuestro aula virtual donde encontrarás:
- Todas las lases en vídeo (teóricas y prácticas), grabadas de forma clara y profesional, que podrás ver tantas veces como quieras, como si estuvieras en el aula físicamente.
- Completo y amplio temario en texto, para estudiar, guardar, tomar apuntes, etc.
- El profesor a tu disposición para cualquier duda o pregunta que tengas
- Guías de estudio en pdf por si quieres estudiar/conservar tu temario/apuntes en papel.
- Actividades y exámenes, que tendrás que realizar y aprobar para poder continuar, siendo el profesor el encargado de evaluarte personalmente y darte el feedback correspondiente
