ZeroRM® ISO-Rack Strap | Sistema de Entrenamiento Isométrico/Dinámico - Curso Oficial de Coach Nivel 1
Aprende todos los principios teóricos sobre el Entrenamiento Isométrico, sus variables y aplicaciones para público Fitness y Rendimiento Deportivo, y como ponerlo en práctica de forma optimizada mediante el Sistema innovador patentado ZeroRM® ISO-Rack Strap, en combinación funcional con el Entrenamiento Dinámico.
- Con la matrícula al curso se incliye la banda patentada de ZeroRM® ISO-Rack Strap valorada en 150€.
Curso teórico-práctico sobre el Entrenamiento Isométrico, un enfoque estático de entrenamiento cada vez más respaldado por la Ciencia por sus aplicaciones y beneficios para Salud, Fitness y Rendimiento Deportivo, que no puede faltar en tu "caja de herramientas" como profesional.
Gracias a la enorme versatilidad del Sistema patentado ZeroRM® ISO-Rack Strap, tendrás una solución portátil para aplicar el Entrenamiento Isométrico con tus clientes en cualquier entorno a cualquier nivel de intensidad, incluso máxima, con una solución todo-en-uno para el desarrollo de fuerza, potencia, hipertrofia y resistencia, limitando al mínimo el desgaste articular y fortaleciendo los tendones.
Todo esto formará parte de una constante combinación funcional con el Entrenamiento Dinámico: levantamiento tradicional con Barra Olímpica y Mancuernas, trabajo balístico con Medball y Pesas rusas y mucho más.
Entre los principales beneficios del Entrenamiento Isométrico destacan:
- Reclutamiento máximo de fibras musculares y unidades motoras
- Mejora de: conexión Neuromuscular / actividad cardiovascular / presión arteriosa
- Salud de articulaciones y tendones
- Entrenamiento práctico y eficiente para mejora de Fuerza, Potencia y Resistencia muscular
- Contrastes Isométrico-Dinámicos para el desarrollo de Potencia y mejora del RFD (Ratio de Desarrollo de Fuerza)
Al finalizar este curso, podrás:
- Distinguir los principales beneficios, características y aplicaciones del entrenamiento isométrico.
- Realizar de forma adecuada una variedad enorme de ejercicios isométricos con el equipamiento ZeroRM® ISO-Rack Strap, y programarlos con criterio en varios ámbitos de la preparación física.
- Configurar ejercicios en suspensión y ejercicios dinámicos en pareja con ZeroRM® ISO-Rack Strap.
- Ajustar los ejercicios según nivel y necesidades del usuario.
- Guiar al uso de ISO-Rack Strap y corregir errores comunes.
- Liderar sesiones de entrenamiento personal y actividades dirigidas con ZeroRM® ISO-Rack Strap.
Cada participante recibirá el día del Curso una unidad del material ZeroRM® ISO-Rack Strap y una copia impresa del Manual Oficial del Curso.
Recibirás también el Diploma oficial de la Certificación en formato impreso/digital, entrarás a formar parte del Colectivo Oficial de Coach ZeroRM® con sus ventajas especiales, y tendrás visibilidad en la web de Zero RM
No existen requisitos previos para la matrícula, sin embargo, recomendamos la participación a profesionales del sector: Preparadores Físicos, Entrenadores Deportivos, Fisioterapeutas, Entrenadores Personales, Instructores de Pilates y Yoga.
Formador: Davide Colella
Programa del curso
Módulo 1 - Principios teóricos sobre Entrenamiento Isometrico
- Significado y historia del entrenamiento isométrico.
- Evidencia científica.
- Porqué y cuando utilizar ejercicios isométricos.
- Cualidades y beneficios únicos del Entrenamiento Isométrico
- Introducción al TUT (Time Under Tension)
- Volumen de Entrenamiento
- Longitud Muscular en los ejercicios Isométricos
- Especificidad Angular
- Ballistic ISO
- Overcoming ISO
- Yelding/Holding ISO
- Ejercicios Isométricos monoarticulares o multiarticulares
- Tiempos de descanso
- Principios de postura y biomecánica en los isométricos.
- Principios de respiración en los isométricos.
- Límites de los isométricos y consideraciones de seguridad.
Módulo 2 - Protocolos de TUT (Time Under Tension)
- Isométricos para el desarrollo de fuerza.
- Isométricos para el desarrollo de potencia.
- Isométricos para hipertrofia.
- Isométricos para el desarrollo de resistencia.
- Isométrico para el desarrollo postural y ejercicios correctivos.
Módulo 3 - ZeroRM® ISO-Rack Strap
- Diseño: estructura, configuración y ergonomía.
- Versatilidad.
- Portabilidad.
- Tipos de agarres.
- Tipos de anclajes.
- Como colocarse y configurar ejercicios.
- Compatibilidad con otras herramientas.
- Anclaje en suspensión y otros usos dinámicos.
Módulo 4 - Ejercicios con ZeroRM® ISO-Rack Strap
- Tipos de ejercicios ISOs: Bilateral / Unilateral / Contralateral
- Ejercicios ISOs para tren superior - principales y accesorios
- Ejercicios ISOs para tren inferior - principales y accesorios
- Ejercicios ISO-Dinámicos
- Ejercicios ISOs Rotación
- Ejercicios ISO-Dinámicos en pareja
Módulo 5 - Combinaciones entre ejercicios Isométricos y Dinámicos con ZeroRM® ISO-Rack Strap
- Concepto de Complex en ámbito Fitness
- Concepto de Complex en Rendimiento Deportivo
- Contraste y Contraste Francés
- PAILs/RAILs para mejora de Movilidad
Módulo 6 - Principios de programación de entrenamiento con ZeroRM® ISO-Rack Strap
- Prescripción de ángulo articular en los ejercicios Isométricos.
• Progresión, regresión y modificación de los ejercicios para cualquier nivel y necesidad.
• Programación de sesión únicamente basada en ejercicios isométricos.
• Programación de ejercicios isométricos en una sesión dinámica.
• ISO-Rack Strap en el contexto del entrenamiento personal.
• ISO-Rack Strap en el contexto de actividad dirigida.
• ISO-Rack Strap en el contexto de rendimiento deportivo
Ventajas
Próximas convocatorias
Valencia
- Formación en Domingo — Comienza el 3 de diciembre de 2023 de 09:00 a 18:00
