Especialista en Entrenamiento de Core
Aprende a trabajar el core de manera profesional y basado en la evidencia científica.
Te presentamos nuestro curso online de especialista en entrenamiento de core.
El core es mucho más que un grupo de músculos: es el centro de control de cada movimiento que realizamos, el núcleo de la fuerza y estabilidad de nuestro cuerpo.
Un entrenamiento adecuado no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que previene lesiones, mejora la estética, y optimiza la funcionalidad en la vida diaria.
La demanda de profesionales especializados en el entrenamiento del core está en constante crecimiento, tanto por cuestiones de rendimiento deportivo, como por cuestiones estéticas y de salud.
En APTA Vital Sport hemos desarrollado un curso online de core, completo y especializado, para que puedas convertirte en un verdadero experto en el entrenamiento del core, con un enfoque basado en la ciencia y la práctica aplicada.
¿Qué ofrece este curso de entrenamiento de core?
Este curso está diseñado para entrenadores, fisioterapeutas, preparadores físicos y cualquier persona interesada en comprender en profundidad el trabajo del core y su aplicación en diferentes contextos.
A lo largo del curso veremos temas como:
- Anatomía y biomecánica del core: Comprenderás la función de cada estructura y su impacto en el rendimiento y la salud.
- Programación y periodización del entrenamiento: Aprenderás a estructurar planes de entrenamiento efectivos para diferentes objetivos y niveles.
- Trabajo con poblaciones especiales: Descubrirás cómo adaptar el entrenamiento del core para mujeres embarazadas, personas con problemas de diástasis abdominal, problemas de espalda y disfunciones del suelo pélvico.
- Valoración y entrenamiento funcional: Identificarás déficits y diseñarás programas personalizados para optimizar la estabilidad y el rendimiento.
- Ejercicios detallados en vídeo: Accederás a una completa biblioteca de más de 30 ejercicios explicados paso a paso, con correcciones y progresiones para cada nivel.
Este curso de entrenamiento de core y abdominal no solo te dará un conocimiento profundo y aplicado, sino que además contarás con el seguimiento personalizado de un profesor, quien te guiará en el proceso de aprendizaje y resolverá tus dudas.
El acceso al curso es 100% online. Aprende a tu ritmo, desde cualquier lugar.
Al completar la formación, obtendrás un diploma con validez internacional, que acreditará tu especialización y te permitirá diferenciarte en el mundo del entrenamiento y la salud.
Si quieres obtener un conocimiento basado en la evidencia científica, este curso es para ti. Es el momento de especializarte y marcar la diferencia.
Programa del curso
ANATOMÍA, FUNCIONES E IMPORTANCIA DEL CORE
Importancia del entrenamiento abdominal y del core
Particularizando en personas mayores
El entrenamiento de core durante el embarazo
Entrenamiento del core y otras poblaciones especiales
Anatomía de la región abdominal y del core
Definición del core anatómico
Biomecánica del core en rendimiento deportivo
Movimientos y biomecánica del core
- Actividad de los músculos del core durante el ejercicio
- Efectos de la inestabilidad en la actividad muscular de los miembros
- Entrenamiento multiarticular vs. Entrenamiento aislado
Recomendaciones
PERIODIZACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE CORE
Evaluación básica del core
Prueba de resistencia muscular isométrica
Fuerza muscular isoinercial
Star Excursion Balance Test (SEBT)
Potencia de los músculos del core
Periodización del entrenamiento de core
Estructura de periodización en el modelo clásico de Matveyev
Modelo de periodización tradicional aplicado a las fases del core training
Distribución anual de las sesiones en fases y microciclos
Características de la sesión de entrenamiento de core
Medios materiales utilizados en las sesiones de core
Evaluación del deportista
Cuándo hacer controles durante un ciclo anual de entrenamiento
Programación del entrenamiento de core
- Ejercicios dinámicos y estáticos para el core
- Ejercicios de cadena cinética cerrada y abierta para el core
- Periodización de volumen y esquemas de carga
- Implementos de entrenamiento
- Desequilibrios musculares del core
- Entrenamiento básico para los músculos del core
- Entrenamiento de potencia para el core
Poblaciones con lesiones
EJERCICIOS DE CORE
Más de 30 ejercicios específicos de core, grabados en vídeo y explicados con todo detalle.
ENTRENAMIENTO DE CORE EN EMBARAZADAS, POST PARTO Y POBLACIONES ESPECIALES
Cambios fisiológicos relacionados con el embarazo
Riesgos, precauciones y pautas
Beneficios del ejercicio durante el embarazo
Recomendaciones generales de ejercicio
Pautas generales para el trabajo de la musculatura del core durante el embarazo
Diástasis y su solución con trabajo de core
Cómo medir la diástasis
Trabajo para tratar la diástasis abdominal
Propuesta de trabajo para mujeres con diástasis tras el parto
Personas con dolor de espalda
Lesiones en los discos lumbares
Distensiones musculares
Espondilólisis y espondilolistesis
Osteoporosis
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DEL CORE
Función del core
El entrenamiento del core en el programa
Categorías de ejercicios para la zona media
La respiración y el entrenamiento del core
Progresión del entrenamiento del core en el programa semanal
Progresión de la antiextensión
Ejercicios de antirrotación
Flexión antilateral
Entrenamiento con balón medicinal
Ventajas del entrenamiento con balón medicinal
Desventajas del entrenamiento con balón medicinal
Progresiones de los lanzamientos laterales
SUELO PÉLVICO
Anatomía del suelo pélvico
Cómo realizar ejercicios del suelo pélvico
Habilidad para contraer los músculos del suelo pélvico
Herramientas de enseñanza
Introducción al concepto de entrenamiento de fuerza para los músculos del suelo pélvico
Aumentar la fuerza muscular
Recomendaciones para el trabajo del suelo pélvico
