Curso de Especialista en Entrenamiento del Core
Aprende a evaluar, seleccionar ejercicios y programar el trabajo del core según la persona y su objetivo.
Sobre el curso
de formación
Online · 25 horas · Más de 30 ejercicios en vídeo · Seguimiento docente
Aprende a evaluar y programar el entrenamiento del core
Elegir un ejercicio es una parte del trabajo. También necesitas entender qué quieres desarrollar, cómo ajustar su dificultad y dónde encaja dentro de la programación.
Dispondrás de más de 30 ejercicios en vídeo, explicados con correcciones y progresiones, para relacionar los contenidos con ejemplos concretos.
Qué aprenderás
- Comprender la anatomía y las funciones de la musculatura del core.
- Estudiar su comportamiento durante diferentes movimientos y ejercicios.
- Conocer pruebas de evaluación de resistencia, fuerza, potencia y equilibrio incluidas en el programa.
- Organizar sesiones, fases y progresiones de entrenamiento.
- Seleccionar ejercicios dinámicos y estáticos, con distintos materiales y niveles de dificultad.
- Relacionar la respiración con el trabajo de la zona media.
- Estudiar propuestas de antiextensión, antirrotación y resistencia a la flexión lateral.
- Revisar consideraciones sobre embarazo, posparto, diástasis y dolor de espalda.
- Conocer la anatomía del suelo pélvico y los contenidos de ejercicio y enseñanza que aborda el curso.
Una formación para ampliar tus criterios de selección y programación, con el seguimiento de un profesor que resolverá tus dudas durante el curso.
Para quién es este curso
Esta formación está orientada a:
- Entrenadores personales y preparadores físicos que quieren profundizar en el trabajo del core.
- Fisioterapeutas interesados en ampliar sus recursos de ejercicio dentro de su ámbito profesional.
- Estudiantes y personas interesadas en comprender la evaluación, los ejercicios y la programación de la zona media.
Por su contenido, resulta especialmente útil contar con una base de anatomía y entrenamiento.
Si buscas una preparación más amplia para dedicarte al entrenamiento personal, consulta nuestro Curso de Entrenador Personal de Alto Rendimiento.
6 módulos, 68 temas desarrollados
01Anatomía, funciones e importancia del core
12 temas
- Importancia del entrenamiento abdominal y del core
- Particularizando en personas mayores
- El entrenamiento de core durante el embarazo
- Entrenamiento del core y otras poblaciones especiales
- Anatomía de la región abdominal y del core
- Definición del core anatómico
- Biomecánica del core en rendimiento deportivo
- Movimientos y biomecánica del core
- Actividad de los músculos del core durante el ejercicio
- Efectos de la inestabilidad en la actividad muscular de los miembros
- Entrenamiento multiarticular frente a entrenamiento aislado
- Recomendaciones
02Periodización y programación del entrenamiento de core
22 temas
- Evaluación básica del core
- Prueba de resistencia muscular isométrica
- Fuerza muscular isoinercial
- Star Excursion Balance Test (SEBT)
- Potencia de los músculos del core
- Periodización del entrenamiento de core
- Estructura de periodización en el modelo clásico de Matveyev
- Modelo de periodización tradicional aplicado a las fases del core training
- Distribución anual de las sesiones en fases y microciclos
- Características de la sesión de entrenamiento de core
- Medios materiales utilizados en las sesiones de core
- Evaluación del deportista
- Cuándo hacer controles durante un ciclo anual de entrenamiento
- Programación del entrenamiento de core
- Ejercicios dinámicos y estáticos para el core
- Ejercicios de cadena cinética cerrada y abierta para el core
- Periodización de volumen y esquemas de carga
- Implementos de entrenamiento
- Desequilibrios musculares del core
- Entrenamiento básico para los músculos del core
- Entrenamiento de potencia para el core
- Poblaciones con lesiones
03Ejercicios de core
1 tema
- Más de 30 ejercicios específicos de core, grabados en vídeo y explicados con todo detalle
04Entrenamiento de core en embarazadas, posparto y poblaciones especiales
14 temas
- Cambios fisiológicos relacionados con el embarazo
- Riesgos, precauciones y pautas
- Beneficios del ejercicio durante el embarazo
- Recomendaciones generales de ejercicio
- Pautas generales para el trabajo de la musculatura del core durante el embarazo
- La diástasis y el trabajo de core
- Cómo medir la diástasis
- Trabajo para tratar la diástasis abdominal
- Propuesta de trabajo para mujeres con diástasis tras el parto
- Personas con dolor de espalda
- Lesiones en los discos lumbares
- Distensiones musculares
- Espondilólisis y espondilolistesis
- Osteoporosis
05Entrenamiento funcional del core
12 temas
- Función del core
- El entrenamiento del core en el programa
- Categorías de ejercicios para la zona media
- La respiración y el entrenamiento del core
- Progresión del entrenamiento del core en el programa semanal
- Progresión de la antiextensión
- Ejercicios de antirrotación
- Flexión antilateral
- Entrenamiento con balón medicinal
- Ventajas del entrenamiento con balón medicinal
- Desventajas del entrenamiento con balón medicinal
- Progresiones de los lanzamientos laterales
06Suelo pélvico
7 temas
- Anatomía del suelo pélvico
- Cómo realizar ejercicios del suelo pélvico
- Habilidad para contraer los músculos del suelo pélvico
- Herramientas de enseñanza
- Introducción al concepto de entrenamiento de fuerza para los músculos del suelo pélvico
- Aumentar la fuerza muscular
- Recomendaciones para el trabajo del suelo pélvico
Así estudiarás
Una formación online con la misma exigencia que la presencial: aula virtual, un profesor que te sigue y evaluación de verdad.
Acceso inmediato
Acceso inmediato al aula virtual al formalizar la matrícula.
Aula virtual
Desarrollo a través del aula virtual, con acceso desde todos los dispositivos.
Avanza a tu ritmo
No hay límite de horas semanales, horarios fijos ni fecha de entrega de tareas.
Completo temario
Completo temario, estructurado en bloques.
Clases grabadas
Lecciones grabadas en vídeo con calidad profesional para ver cuándo, dónde y cuantas veces quieras.
Guías resumen
Guías resumen e infografías para mejorar la experiencia de estudio.
Tutor personal
Profesor personal que te dará la bienvenida al matricularte, responderá a las dudas que le plantees y corregirá tus actividades.
Actividades teóricas
Actividades teóricas a superar: cuestionarios, preguntas de desarrollo, casos prácticos, etc.
Adquisición de conocimientos garantizada
Adquisición de conocimientos garantizada gracias a nuestra metodología online.
Y al terminar, seguimos contigo
El diploma no es el final: registros profesionales, bolsa de trabajo y formación gratuita para toda tu carrera.
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Tu título cuenta- FEEPYFAl finalizar la formación, obtén gratuitamente tu alta como profesional en FEEPYF y disfruta de sus servicios y recursos para profesionales.
Por qué formarte con nosotros
Una escuela especializada y oficial, con 28 años de experiencia, que sigue a tu lado cuando terminas el curso.
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Formación oficial
Centro oficial de formación
Centro homologado por el SEPE para la formación para el empleo.
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Formación especializada exclusivamente en fitness, Pilates y Yoga.
- Fitness
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Actividad Física y Deporte
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Accede a certificaciones profesionales y módulos específicos de la familia de Actividad Física y Deporte.
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Formando profesionales del sector deportivo desde 1998.
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Nacional e internacional
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Una vez terminado tu curso, puedes seguir formándote de por vida y sin coste adicional.
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Sin coste adicional
Actualización profesional permanente
Actualizaciones y reciclajes sin coste adicional, de forma indefinida.
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Garantía
Alumnos satisfechos
La satisfacción de nuestros alumnos y su acogida laboral son una de nuestras principales garantías.
4,9
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntáis
Te contestamos al momento (lunes a viernes de 8:00 a 19:00h).
Escríbenos por WhatsApp Llámanos: 963 950 076¿Qué es el core?
El conjunto de músculos de la zona media del cuerpo (abdominales, lumbares, diafragma y suelo pélvico, entre otros) que estabilizan el tronco y transmiten la fuerza en cada movimiento.
¿Es solo entrenamiento de abdominales?
No. El curso trata el core como un sistema: su anatomía y biomecánica, la evaluación, la periodización, el entrenamiento funcional (antiextensión, antirrotación, flexión antilateral) y el suelo pélvico.
¿Trata el embarazo y la diástasis abdominal?
Sí: las pautas para trabajar el core durante el embarazo, cómo medir la diástasis y una propuesta de trabajo para mujeres con diástasis tras el parto, siempre según las indicaciones de su profesional sanitario.
¿Incluye ejercicios en vídeo?
Sí, más de 30 ejercicios específicos de core grabados en vídeo y explicados con correcciones y progresiones.
¿Tengo un profesor para resolver dudas?
Sí. Durante el curso cuentas con el seguimiento de un profesor que te guía y resuelve tus dudas.
¿Qué diploma recibiré?
Obtendrás el diploma de Especialista en Entrenamiento de Core tras superar la evaluación, con una carga formativa total de 25 horas, emitido por APTA Vital Sport y reconocido por FEEPYF (Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness).
¿Las 25 horas son de vídeo?
No. Son la carga formativa total, que incluye los contenidos, las actividades y el tiempo de estudio.
¿Cuándo puedo empezar?
La matrícula está abierta todo el año y el acceso al aula se activa al completar la inscripción.
¿Cuánto tiempo tengo para terminar?
Puedes organizar tu dedicación según tu disponibilidad, y hay un plazo máximo de 2 años. En ese plazo no hay fechas concretas de entrega de tareas de cada tema.
¿Qué ocurre con el acceso cuando termino?
El acceso al aula virtual se cierra al finalizar y aprobar el curso.
¿Puedo compaginarlo con mi trabajo?
Sí, no hay fecha de entrega de tareas. Puedes avanzar a tu ritmo dentro del plazo de acceso.
Matrícula abierta
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