Entrenador Personal de Alto Rendimiento y Técnicas Avanzadas de Musculación

Sin duda el mejor y más amplio programa de formación interactiva y personalizada (inscrito en el Registro de la Propiedad Intelectual), actualizado y basado siempre en evidencia científica, con tutorías personalizadas y clases en directo opcionales todos los días, con cientos y cientos de clases para repaso en vídeo que te permitirán profundizar hasta donde tú quieras.

Cada punto de este índice es un tema desarrollado con sus correspondientes clases creado por nuestro equipo docente de I+D+I, compuesto por:

• Javier Estellés (Tutor del curso, Graduado Ciencias de la Actividad Física, Máster en Alto Rendimiento, Investigador Deportivo y Especialista en Fisiología)
• Marta Martín (Doctora en Ciencias de la Actividad Física, Profesora Universitaria, Investigadora Deportiva)
• Raúl Castillo (Licenciado en Ciencias de la Actividad Física, Especialista en Valoración Funcional, Divulgador científico)
• Héctor Bellver (Licenciado en Ciencias de la Actividad Física, Máster en Entrenamiento Personal, Máster en Nutrición Deportiva y Antropometría, Competidor y preparador de Atletas) 
• Laura Chaparro (Licenciada en Nutrición y Dietética y Especialista en Nutrición deportiva y antropometría)
• Joaquín Cardona (Licenciado en Medicina y Cirugía)

MÓDULO 1. ANATOMÍA HUMANA

• Los Huesos
• Articulaciones
• Músculo Esquelético
• Tejido conectivo
• El tronco
• Miembros superiores
• Miembros inferiores

MÓDULO 2. FISIOLOGÍA HUMANA

• Generalidades
• La Sangre
• Sistema inmune
• Sistema cardiovascular
• Sistema respiratorio
• Sistema digestivo
• Sistema endocrino
• Sistema urinario
• Sistema nervioso
• Sistema fascial

MÓDULO 3. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

• Fisiología muscular
• Metabolismo
• Sistema cardiovascular durante el ejercicio
• Sistema respiratorio durante el ejercicio
• Sistema nervioso y movimiento
• Biología molecular del ejercicio
• Transición aeróbica -anaeróbica y teoría de los umbrales
• La fatiga

MÓDULO 4. MECANISMOS DE ADAPTACIÓN

• Mecanismos de adaptación
• Teoría del Umbral o Principio de Schultz-Arnodt
• Síndrome General de Adaptación
• Leyes de la adaptación (Harre 1987)
• Modelo Unifactorial de Entrenamiento
• Teoría Bifactorial o de Impulso Respuesta de Bannister
• Tipos de Adaptación
• Tipos de Efectos del Entrenamiento
• Principios del Entrenamiento Deportivo

MÓDULO 5. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

• Planificación del entrenamiento deportivo
• Proceso planificador
• Definición de los objetivos
• Racionalización de las estructuras intermedias
• Determinación de los medios de entrenamiento
• Organización de las estructuras intermedias en el entrenamiento deportivo
• Sesiones de entrenamiento
• Microciclos
• Mesociclos
• Macrociclos

MÓDULO 6. MODELOS DE PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

• Modelos tradicionales
• Modelo de Matveev
• Modelo del “péndulo" de Arosiev
• Modelo de altas cargas de entrenamiento de Vorobiev
• Modelo de altas cargas de Tschiene
• Modelos de periodización contemporánea
• Entrenamiento por bloques
• Modelo integrador de Bondarchuk
• Modelo cibernético - aplicación de logaritmos lógicos
• Modelo de las campanas estructurales de Forteza de la Rosa
• Modelo ATR (Issurin y Kaverin)
• Modelo del estado prolongado de forma

MÓDULO 7. PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO ORIENTADO A LA HIPERTROFIA MUSCULAR

• Generalidades y Determinantes de la Hipertrofia Muscular
• Tensión mecánica
• Estrés metabólico
• Daño muscular
• Aspectos a tener en cuenta en el entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular
• Volumen de entrenamiento
• Intensidad
• Frecuencia de entrenamiento
• Ejemplos prácticos      
• Aspectos metodológicos del entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular
• Criterios en la selección de ejercicios
• Tipos de curvas de fuerza
• Uso de bandas elásticas para modificar las curvas de resistencia
• Rango de recorrido
• Técnica de los ejercicios
• Dirección de la resistencia
• Orden de los ejercicios en la sesión de hipertrofia
• Técnicas avanzadas de musculación

MÓDULO 8. PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

• Introducción y Manifestaciones de Fuerza     
• Variables del entrenamiento de fuerza
• Relación dosis - respuesta del entrenamiento     
• Modelo fitness- fatiga-facilitación   
• Relación entre progresión y adaptación
• Toma de decisiones en la planificación
• Series y rangos de repeticiones, la unidad de prescripción
• Organización de la sesión de entrenamiento
• Clasificación del entrenamiento basada en los diferentes objetivos
• Sobrecarga progresiva vs adaptación
• Progresión y variación del entrenamiento
• Modelo para ajustar la progresión a los diferentes métodos de trabajo
• Métodos de planificación vertical
• Elaboración de ciclos de trabajo mediante la planificación vertical y horizontal
• Toma de decisiones en la programación del entrenamiento de fuerza (Modelo PDCA)
• Cuantificación del RM

MÓDULO 9. PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA

• Conceptualización del entrenamiento de resistencia
• Fisiología básica del entrenamiento de resistencia
• Cuantificación del entrenamiento de resistencia  
• Métodos de entrenamiento de resistencia
• HIIT - Entrenamiento Interválico de alta intensidad
• Periodización para pruebas de media - corta duración
• Periodización del entrenamiento de resistencia orientado a mejorar la composición corporal
• Entrenamiento Interválico de alta intensidad (HIIT) con el objetivo de maximizar la oxidación de grasas.

MÓDULO 10. BIOMECÁNICA

• Generalidades
• Nociones Básicas de Física
• Planos y Ejes del Cuerpo
• Mecánica de la Rotación
• Trabajo, Potencia y Energía
• Palancas
• Otros Fundamentos de la Mecánica
• Poleas
• Ubicación del Centro de Masa en el Cuerpo Humano
• Principales Variables Biomecánicas que Podemos Modificar en el Ejercicio

MÓDULO 11. VALORACIÓN DEL CLIENTE

• Valoración del Cliente
• Valoración Pre-Activa del deportista
• Valoración del Rango Articular (Goniometría)
• Pruebas de esfuerzo
• Ergoespirometría. Parámetros e Interpretación
• Las Pruebas de Esfuerzo en Mujeres

MÓDULO 12. VALORACIÓN FUNCIONAL DEL DEPORTISTA

• Introducción
• Teoría del Joint by Joint
• Proceso y Reglas de la Valoración Funcional
• Fundamentos del ejercicio Correctivo

MÓDULO 13. AUTOLIBERACIÓN MIOFASCIAL Y USO DEL FOAM ROLLER

• Beneficios del uso del Foam Roller
• Protocolos de Uso del Foam Roller
• Tipos de Foam Roller y su Uso

MÓDULO 14. ENTRENAMIENTO DEL CORE

• Definición y Contextualización
• Respiración y PIA (Presión Intraabdominal)
• Columna Vertebral Neutra
• Concepto de “CORE STABILITY”
• Anatomía y Kinesiología del Core
• Los Ejercicios Denominados con el Prefijo “Anti”
• Planos de Movimiento en los que Actúa la Columna Vertebral
• Rotacionales y Diagonales

MÓDULO 15. LEVANTAMIENTOS OLÍMPICOS

• Introducción a la Halterofilia
• Análisis de los Movimientos Olímpicos
• Snatch / Arrancada
• El Dos Tiempos / Clean and Jerk
• La cargada
• El Jerk o Envión
• Metodología para Enseñar los Movimientos Olímpicos
• Observaciones que Debe Hacer el Entrenador en los Diferentes Movimientos

MÓDULO 16. BÚSQUEDA Y LECTURA CRÍTICA DE ARTÍCULOS CIENTÍFICOS

• Introducción
• Método Científico
• Planteamiento de Preguntas
• Búsqueda de Artículos Científicos
• Lectura Crítica de Artículos Científicos
• Resultados y Discusión

MÓDULO 17. ENTRENAMIENTO CON POBLACIONES ESPECIALES

• Introducción
• El Papel del Entrenador Personal en Poblaciones Especiales
• Insuficiencia Cardíaca y Trasplante Cardíaco
• Hipertensión Arterial
• Asma Bronquial
• Diabetes
• Osteoporosis
• Tercera Edad
• Mujeres Embarazadas

MÓDULO 18. NUEVAS TECNOLOGÍAS EN EL ENTRENAMIENTO PERSONAL

• Instrumentos para Medir la Velocidad de Ejecución en el Entrenamiento de Fuerza
• Aplicaciones y Utilidades del Entrenamiento Basado en la Velocidad de Ejecución
• Características del Entrenamiento Basado en la Velocidad de Ejecución
• Nociones Básicas de Programación Mediante el Control de la Velocidad de Ejecución
• Instrumentos Electrónicos de Medida de la Velocidad de Ejecución
• Aplicaciones Destacadas en el Ámbito del Entrenamiento
• Entrenamiento Basado en la Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca
• La Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca
• Importancia de la VFC en el entrenamiento
• Medición de la variabilidad de la frecuencia cardíaca
• Como Usar la VFC en el Entrenamiento
• Valores de Referencia y Actuación ante los Datos VFC
• Definición de inteligencia artificial
• Aplicaciones actuales en el entrenamiento personal
• Análisis de datos para la personalización de programas de entrenamiento
• Cliente, IA y ética profesional
• ChatGPT en el campo del entrenamiento personal
• ChatGPT y nutrición deportiva
• Extensiones para Google Chrome que facilitan el trabajo del entrenador personal

MÓDULO 19. BUENAS PRÁCTICAS DEL ENTRENADOR PERSONAL

• El entrenador personal como figura profesional
• Habilidades para la Comunicación
• Código Ético de los Profesionales del Entrenamiento Personal
• El entrenador Personal y el Cliente
• Asesoramiento y técnicas de entrenamiento
• La Seguridad del Cliente
• Cómo debe Actuar un Entrenador Personal

MÓDULO 20. DIGITALIZACIÓN Y MARKETING DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL

• Introducción
• Página Web y Redes Sociales
• Captación de clientes en Redes
• Impartir tus sesiones Online
• Estrategias de Marketing
• Administración del Entrenador Personal

MÓDULO 21. ENTRENAMIENTO INFANTO-JUVENIL

• Conceptos Básicos
• Aspectos Fisiológicos Del Ejercicio Físico
• Fuerza Muscular
• Traumatología Y Crecimiento
• Obesidad Infantil
• Metodología

MÓDULO 22. NUTRICIÓN DEPORTIVA

• Introducción a la Nutrición Deportiva
• Balance Energético
• Los Nutrientes
• Hidratos de carbono
• Proteínas
• Las grasas
• La Fibra
• El Timing de Nutrientes y Frecuencia
• Timing y rendimiento
• Timing y Pérdida de Grasa
• Micronutrientes
• Vitaminas y minerales
• ¿Cuándo suplementar?
• Suplementos
• Suplementos con evidencia científica
• Suplementos con Evidencia Mixta
• Suplementos sin Evidencia Científica

MÓDULO 23. EJERCICIOS (PARTE PRÁCTICA)

Ejercicios de Pectorales

Ejercicios de Espalda

Ejercicios de Piernas

Ejercicios de Glúteos

Ejercicios de Hombro

Ejercicios de Brazos

Ejercicios de Core

Rutinas

• Rutina Ajustada para Principiantes
• Rutina Pierna Hipertrofía Intensidad Media-Alta
• Rutina Hiit Bodyweight
• Rutina Full Body
• Rutina Espalda Hipertrofia Intensidad Media-Alta
• Rutina Pecho Hipertrofia Intensidad Media-Alta

MÓDULO 24. ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN

• Introducción
• Principios Generales de Progresión
• Cómo Variar la Intensidad
• Colocación y Ajuste
• Calentamiento
• Ejercicios de Pectoral
• Ejercicios de Dorsal
• Ejercicios de Deltoides
• Ejercicios de Bíceps
• Ejercicios de Tríceps
• Ejercicios de Piernas
• Ejercicios de Core
• Combinaciones de Ejercicios
• Glosario básico de ejercicios

MÓDULO 25. KETTLEBELLS O PESAS RUSAS

• Progresión press militar con kettlebell
• Progresión press horizontal con kettlebell
• Progresión remo con kettlebell
• Progresión sentadilla split on kettlebell
• Progresión squat con kettlebell
• Progresión farmer walk con kettlebell
• Progresión de bisagra de cadera con kettlebell
• Derivados olímpicos con kettlebell

MÓDULO 26. ELÁSTICOS

• Principales usos de las bandas elásticas en el entrenamiento de fuerza
• Entrenamiento de pectoral con bandas elásticas
• Entrenamientos de hombros con bandas elásticas
• Entrenamiento de espalda con bandas elásticas
• Ejercicios de glúteos con banda elásticas
• Progresión de trabajo anti-rotación del core con banda elástica

MÓDULO ESPECÍFICO PARA ACREDITACIÓN DE COMPETENCIAS PROFESIONALES

• Repaso, resumen y adaptación de los contenidos vistos específicos
• Conocimientos necesarios para cada una de las unidades del Certificado de Profesionalidad
• Claves importantes a demostrar

MÓDULO DE PRIMEROS AUXILIOS, RCP Y MANEJO DESA

Módulo adicional de teóricas profesionales relacionadas con el sector

• Materiales para entrenamiento
• Wearable technology
• Hipoxia
• Prevención de lesiones
• Elaboración de currículum y entrevista de trabajo
• Formación y orientación laboral y legislación
• Aplicación de la psicología deportiva
• Electroestimulación básica / avanzada / biotrajes y otros mitos

 

Herramientas que te facilitamos para que tú puedas utilizarlas en tu trabajo de Entrenador Personal

• Diario de entrenamiento y control adaptable a cualquier cliente
• Documento tipo para Consentimiento informado
• Cuestionario de evaluación de la condición física para la salud
• Cuestionario de Historial deportivo

El programa del curso es tan amplio que es imposible ponerlo íntegro en la web. Echa un vistazo al programa completo.

El curso se realiza a través de nuestra completa Aula Virtual. Esto garantiza una adquisición de conocimientos total y provechosa al igual que en cualquiera de nuestras formaciones presenciales (con las ventajas añadidas de una formación online).

• Una vez realices la matrícula del curso tendrás acceso al aula virtual y ya puedes comenzar. En ese momento, nosotros avisaremos al profesor de que tiene un nuevo alumno, y él se pondrá en contacto contigo desde el primer día.
• Dentro del Aula Virtual encontrarás el curso estructurado en los temas que lo componen, y dentro de estos, todos los apartados que lo componen. Y dentro de ellos:
  • Todas las clases grabadas en vídeo, con calidad profesional, las cuales podrás ver tantas veces como quieras como si de una clase particular se tratase.
  • El completo temario para que puedas estudiar, tomar apuntes, guardar, imprimir o lo que necesites (siempre final de tu formación también te enviaremos el libro físico del temario para que lo conserves).
  • Material complementario, como por ejemplo recursos profesionales, estudios científicos, plantillas para uso profesional, etc.
  • La Guía-Resumen de cada punto. Se trata de unos apuntes facilitados y pre confeccionados para la gente que prefiera estudiar o tomar apuntes en papel (es opcional, ya que todo se encuentra en el aula)
  • Evaluación: Exámenes, cuestionarios, preguntas, tareas y ejercicios a resolver.
• Tendrás clases en directo 4 días a la semana en grupo, y adicionalmente tutorías personalizadas.
• El profesor a tu disposición para cualquier duda o consulta que tengas. Podrás preguntarle siempre que quieras (mensaje en al aula o whatsapp).
• En cada tema, tendrás que realizar los exámenes y tareas que el profesor haya planteado. Según la unidad son teóricas, prácticas o combinadas (hay examenes, preguntas de desarrollo, casos prácticos, vídeos con simulaciones o prácticas,etc.).
• El profesor va a corregir (y deberás aprobar) todas esas actividades en cada tema (y darte un feedback). De esta forma realizamos una evaluación completa y real del alumno, lo cual garantiza que salgas preparado y evitamos que existan alumnos que sólo pasen por el curso.

Una vez aprobado el curso, recibirás en tu domicilio tu diploma profesional de 620 horas.

Amplía esta información sobre la escuela

Una vez aprobado el curso, recibirás tu Diploma Internacional profesional de 620 horas, que computa el total de las horas realizadas y las estimativas necesarias para el estudio y repaso de los módulos específicos, los módulos de materias profesionales comunes y el módulo de prácticas.

Pero con esto, tu relación con la escuela no termina, si no que para siempre:

• Podrás optar a las ofertas de nuestra potente Bolsa de Trabajo
• Podrás acceder de por vida a APTA VITAL SPORT TV. La televisión privada de la escuela donde encontrarás centenares de vídeos (y siempre en aumento), para que de esta forma sigas formándote profesionalmente. Encontrarás seminarios, tutoriales, ejercicios, nuevas tendencias, reciclajes, etc. Para que estés siempre a la última como profesional. 
• La Formación Continua Gratuita Presencial (y Telepresencial por Zoom) que ofrece la escuela todos los meses
• Alta en el Registro Nacional de Entrenadores Personales de FEEPYF, donde tendrás tu perfil profesional en https://feepyf.com/
• Dispondrás asesoramiento legal gratuito de temáticas relacionadas con la profesión. Como pueden ser acreditaciones de competencias, expedición de certificados, información sobre puesta en marcha de negocios, etc.

Es importante alertar sobre la amplia oferta que existe en RRSS o internet de cursos on line de todo tipo, es un mercado libre de venta sin escrúpulos, que perjudica primero a las personas que compran y segundo, al sector profesional correspondiente.

Se debe saber que incluso hay empresas que suministran paquetes de “cursos” de Entrenador Personal, y otras especialidades del Fitness o Yoga para su reventa o comercialización, por “escuelas virtuales”, ósea sin instalaciones deportivas propias y sin profesores, que amparándose en reconocimientos no oficiales, simplemente con una llamativa imagen y unos argumentos biensonantes de marketing engañoso consiguen su cometido: vender.

La realidad es que el diploma que se obtiene con esos “cursos”, no solo carece de valor, sino que ensucia y ridiculiza un currículum cuando este llega a manos de centros deportivos o profesionales del sector.

En definitiva, el prestigio de la entidad que te emita el Diploma, será tu mejor carta de presentación para asegurarte el éxito laboral.

Por eso, elige formarte en la escuela que cumpla estos 5 requisitos: 

1. Que tenga instalaciones administrativas y deportivas de escuela, para poder informarse o reclamar.
2. Que estas estén homologadas exclusivamente para formación oficial de Actividades Físico Deportivas por el SEPE.
3. Que, si ofrece cursos on line, que realice también formación presencial en sus instalaciones.
4. Que ofrezca calendario real de formación continua gratuita para los alumnos titulados.
5. Por último y no menos importante, que quede claro quién está detrás de la entidad, la imagen y curriculums del Director/a del centro y profesores titulares.

¿Quién puede realizar este curso?

Cualquier persona apasionada del Fitness y el deporte que quiera aprovechar el curso tanto a nivel profesional como personal.

Licenciados y Graduados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, TAFADS y profesionales del mundo deportivo que quieran completar y ampliar su formación con conocimientos y una titulación que les abra las puertas en el mundo del Fitness, Centros Deportivos y Entrenamientos Personales.

¿Es necesario tener conocimientos previos?

No, no es necesario tener conocimientos previos. Ya que el curso comienza con los aspectos más básicos en anatomía, fisiología, fundamentos biológicos, nutrición y ejercicios.

¿Cuánto tiempo puedo dedicarle al curso?

En nuestra Aula Virtual, al ser interactiva y no automátizada, tú marcas el ritmo de trabajo, puedes dedicarle tantas horas como quieras y en el horario que quieras, disponiendo de tu profesor para tutorías  recibiendo también clases en directo.

¿En el curso hay clases en directo?

Sí, 4 días a la semana (en distintos horarios) hay clases en directo. Y además puedes realizar con el profesor las tutorías que necesites.

¿Cuántas horas figurarán en el diploma de mi titulación?

Figurarán 620 horas, ya que engloba el total de las horas especificas teórico practicas realizadas, más los módulos de materias profesionales comunes, computando también las horas estimativas necesarias para el estudio y repaso que aseguren la asimilación de conocimientos, estos siempre los iras podrás ir aumentando ilimitadamente ya que el reciclaje y actualización profesional para los formados en APTA Vital Sport es GRATUITO indefinidamente, al tener acceso al programa de formación continua presencial y por Zoom y por APTA VITAL TV canal privado para alumnos formados, donde podrás visualizar un sinfín de tutoriales específicos, rutinas, últimas novedades y temáticas de la profesión, para que estar a la última no te suponga nunca ningún costo adicional, revalorizando tu curriculum. 

He visto que es un programa muy amplio, ¿Tendré problemas para estudiarlo o aprobarlo?

No te preocupes, el curso está planteado de forma que te examinaremos de cada apartado al terminar de verlo. Y no un examen al final de muchas materias (y además si fallas alguna tarea, el profesor te dará un feedback personal para preparar tu siguiente intento).

Esto es más laborioso para el profesor, pero hace que como alumno la adquisición de conocimientos sea total y te resulte más fácil estudiar.

¿Cómo se evalúa el curso?

Al tener un tutor personal que va realizando un seguimiento personalizado, por un lado se realiza una evaluación continua y por otro lado, las calificaciones de los trabajos y ejercicios realizados durante el curso junto con el examen y/o trabajo final, componen la nota final del curso.

¿Cómo obtengo mi titulación?

Al finalizar el curso con éxito, en un plazo aproximado de 7 días, estará expedido el diploma que recibirás por correo.

¿Cuál es el método de pago?

Mediante tarjeta (Visa o Mastercard) o PayPal a través de la web (para transferencia ponte en contacto con nosotros)

¿El pago se puede fraccionar?

Sí, el pago es fraccionable en 3, 6 o 12 veces.

¿Cuando puedo matricularme?

Cuando quieras, en el momento que realices el curso ya tendrás acceso. Al mismo tiempo avisaremos al profesor de que tiene un alumno nuevo.