Lunes a Viernes de 8:00 a 19:00h
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CURSO ONLINE
45h

Suplementación Deportiva

175 €
349 €
suplementos

Curso dirigido a entrenadores personales, especialistas en nutrición deportiva, o a cualquier deportista que quiera aprender las pautas de suplementación deportiva con el objetivo de mejorar su rendimiento físico.

La alimentación es uno de los pilares fundamentales sobre los cuales se sostiene lo obtención de un buen rendimiento deportivo. Otros pilares fundamentales van a ser una adecuada planificación deportiva, y un correcto descanso.

En esta formación (con actualizada y contrastada evidencia científica) nos vamos centrar en el pilar de la alimentación, ya que, en teoría, siguiendo una dieta adecuada para cada persona y para cada objetivo, se pueden obtener los nutrientes y la energía necesaria para conseguir un rendimiento deportivo excelente.

Sin embargo, el uso de suplementos nutricionales orientados al aumento del rendimiento deportivo es algo habitual, tanto en deportistas profesionales como en deportistas que practican cualquier actividad de forma recreativa.

A lo largo del curso abordaremos el uso y efectos de los diferentes suplementos nutricionales disponibles en el mercado, sus efectos y beneficios, los protocolos de ingesta, así como un dato de gran importancia dentro de este tema: la evidencia científica de cada uno de ellos.

Gracias a la evidencia científica será posible conocer si un determinado suplemento deportivo es capaz de mejorar el rendimiento deportivo de una persona, en qué aspectos va a resultar beneficioso, la forma más adecuada para su ingesta; o si por el contrario se trata de un producto que no aporta beneficio alguno.

Programa del curso

TEMA 1: INTRODUCCIÓN

El uso de suplementos nutricionales en el deporte

La evidencia científica

Concepto de ayuda ergogénica

Información legal relativa a los alimentos para deportistas

Secuencia lógica de decisión referente al uso de suplementos nutricionales en el deportista

Clasificación de los suplementos nutricionales

Diferencias entre alimentos y suplementos

 

TEMA 2: LOS HIDRATOS DE CARBONO

Generalidades de los hidratos de carbono

Los hidratos de carbono días antes de una competición o entrenamiento exigente

Los hidratos de carbono 1 hora antes del ejercicio

Los hidratos de carbono durante el esfuerzo físico

Los hidratos de carbono después del esfuerzo físico

Composición de los suplementos líquidos y sólidos

Bebidas específicas para deportistas con carbohidratos y electrolitos

Suplementos nutricionales específicos de hidratos de carbono en polvo

Evidencias de consenso respecto a los hidratos de carbono

Evidencias de consenso respecto a las bebidas para deportistas

 

 

TEMA 3: LAS PROTEÍNAS

Generalidades de las proteínas

Tipos de suplementos de proteínas

Cantidades recomendadas de proteína para deportistas

Momento y frecuencia de la toma de proteína

Controversia acerca de la seguridad de los suplementos de proteína

Influencia de la suplementación con proteína en la composición corporal

Suplementación con proteína y aumento de fuerza muscular

Suplementación con proteína y deportes de resistencia

Ideas finales acerca de la suplementación con proteína

Evidencias de consenso respecto a las proteínas

 

 

TEMA 4: MINERALES

Generalidades de los minerales

Potasio

Sodio

Magnesio

Calcio

Fósforo

Hierro

Zinc

Selenio

Manganeso

Cromo

Cobre

Yodo

Boro

 

TEMA 5: VITAMINAS

Generalidades de las vitaminas

Vitaminas hidrosolubles

Vitamina B1 (Tiamina)

Vitamina B2 (Riboflavina)

Vitamina B6 (Piridoxina]

Vitamina B12 (Cianocobalamina)

Vitamina B9 (Ácido fólico)

Vitamina B3 (Niacina)

Vitamina B7 (Biotina)

Vitamina B5 (Ácido pantoténico)

Vitamina C (Ácido ascórbico)

Vitaminas liposolubles

Vitamina A (Retinol)

Vitamina E (α-Tocoferol)

Vitamina D (Calciferol)

Vitamina K

 

 

TEMA 6: ÁCIDOS GRASOS

Generalidades de los ácidos grasos

Los ácidos grasos insaturados en la práctica deportiva

Omega 3 y rendimiento deportivo

Omega 6 y rendimiento deportivo

Omega 7, omega 9 y rendimiento deportivo

Estrategias de alimentación y reposición de energía

 

TEMA 7: CREATINA

La eficacia de la creatina

Protocolo de suplementación con creatina

Protocolo de carga rápida

Protocolo de carga lenta

Otros suplementos de creatina

Creatina etil ester

Creatina Cre-Alcalina (Kre-Alkalyn)

Tri-Creatina Malato

Creatina HCL

 

TEMA 8: OTROS SUPLEMENTOS

β-hidroxi-β-metil-butirato (HMB)

Carnitina

Aminoácidos ramificados o BCAA

β-alanina

Taurina

Glutamina

Arginina

Ácido aspártico

Leucina

Colina

Glicina

Inosina

Cafeína

Coenzima Q10

Carotenoides

Ácido lipoico

Reservatrol

Quercetina

Catequinas

Antocianósidos

Ácido elágico

Isoflavonas

N-acetil-cisteína

Espirulina

Probióticos y prebióticos

Eleuterococo

Equinácea

Bicarbonatos y citratos

Ginseng

Glicerol

Melatonina

Leptina

Sulfato de condroitina

Sulfato de glucosamina

Ácido hialurónico

Bromelina

Nitratos

Lecitina

Adenosin-5-trifosfato (ATP)

Ecdysterona

Sulfo-polisacáridos

Tribulus terrestris

 

ANEXO

29 recomendaciones para deportistas

Otras evidencias de consenso de organismos internacionales

Metodología

Nuestras formaciones online no son formaciones donde te facilitamos el temario y una fecha de examen. Con nuestra metodología queda garantizada una adquisición de conocimientos igual o mejor que cualquiera de nuestros cursos presenciales, y un diploma exactamente igual, que en este caso es de 45 horas que figurarán en tu diploma profesional.
(utilizable para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)

Cuando realices la matrícula tienes acceso a nuestro aula virtual donde encontrarás:

  • Todas las clases en vídeo, grabadas de forma clara y profesional, que podrás ver tantas veces como quieras, como si de una clase particular se tratase
  • Completo y amplio temario en texto, para estudiar, guardar, tomar apuntes, etc.
  • El profesor a tu disposición para cualquier duda o pregunta que tengas
  • Actividades que tendrás que realizar y aprobar para poder continuar. De esta forma nos aseguramos de que tema a tema el alumno va adquiriendo y asimilando los contenidos y no solamente "pasa" por el curso.

Ventajas

Formación reconocida

Formación reconocida internacionalmente



APTA VITAL SPORT ha sido beneficiaria del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha podido promocionarse a través de medios digitales para la mejora de la competitividad y productividad de la empresa, del 15/12/2020 al 31/01/21. Para ello ha contado con el apoyo del programa TIC Cámaras soluciones impacto covid-19, de la Cámara de Comercio de Valencia

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