Domina el uso de suplementos con base científica y aplica protocolos efectivos en tu práctica profesional con este curso online de suplementación deportiva.
La correcta utilización de suplementos puede marcar una diferencia significativa en el rendimiento, la recuperación y la salud de los deportistas.
Sin embargo, su eficacia depende del conocimiento riguroso y actualizado de cada compuesto, sus mecanismos de acción, sus dosis óptimas y su aplicación individualizada.
En este curso online de Suplementación Deportiva, te ofrecemos una formación profunda, seria y basada en evidencia científica actual.
Un programa diseñado tanto para entrenadores personales, nutricionistas deportivos, como para particulares avanzados que quieran comprender a fondo los suplementos más utilizados en el ámbito deportivo y cómo aplicarlos de manera segura y eficaz.
¿Qué aprenderás?
A lo largo del curso abordarás con detalle:
- El papel de los hidratos de carbono y proteínas en el rendimiento y la recuperación, con todas las pautas de uso, características de los diferentes tipos, aplicaciones para cada situación deportiva...
- Protocolos y recomendaciones muy desarrollados para el uso de cafeína, creatina, beta alanina, bicarbonato de sodio y otros suplementos con respaldo científico.
- Efectos fisiológicos y aplicaciones prácticas de compuestos como ácidos grasos omega 3, HMB, ácido fosfatídico, citrulina, arginina y nitratos, con todas las pautas y protocolos basados en evidencia científica.
- Revisión crítica de la literatura científica más relevante, incluyendo dosis efectivas, tiempos de administración, interacciones entre suplementos, y posibles efectos secundarios.
- Estrategias prácticas para la individualización de la suplementación en función de objetivos, perfil del cliente y tipo de entrenamiento.
- Análisis de suplementos emergentes y su potencial uso en el ámbito deportivo, como el CBD o la ashwagandha.
¿Por qué elegir este curso de suplementación deportiva?
- Es 100% online, con acceso flexible y materiales actualizados.
- Enfoque práctico y aplicable, ideal tanto para mejorar tu propio rendimiento como para asesorar profesionalmente a clientes.
- Contenido estructurado y respaldado en estudios científicos actuales, con bibliografía, guías, material descargable y protocolos prácticos.
- Certificación al finalizar el curso aplicable a tu currículum.
¿A quién va dirigido este curso de suplementación deportiva?
Este curso está orientado a:
- Entrenadores personales que deseen ampliar su formación en suplementación para asesorar a sus clientes con precisión y seguridad.
- Nutricionistas y dietistas deportivos que busquen actualizar sus conocimientos y profundizar en los últimos avances del sector.
- Particulares y atletas autodidactas que quieran comprender y aplicar correctamente la suplementación en su entrenamiento.
Aprende a diferenciar entre lo que funciona y lo que es marketing.
Toma decisiones informadas, seguras y basadas en evidencia.
Conviértete en un referente en suplementación deportiva.
Matricúlate ahora y accede a una formación completa, rigurosa y aplicada.
12 módulos · 106 temas
Programa del curso
Cada tema tiene sus clases grabadas en vídeo, que puedes ver tantas veces como quieras, y su temario para estudiar a tu ritmo en el aula virtual.
01INTRODUCCIÓN
6 temas
- El uso de suplementos nutricionales en el deporte
- La evidencia científica
- Concepto de ayuda ergogénica
- Información legal relativa a los alimentos para deportistas
- Secuencia lógica de decisión referente al uso de suplementos nutricionales en el deportista
- Clasificación de los suplementos nutricionales
02LOS HIDRATOS DE CARBONO
19 temas
- Generalidades y metabolismo de los hidratos de carbono
- Recomendaciones para la ingesta de carbohidratos
- Carbohidratos en bebidas o suplementos
- Principios bien fundamentados en la ingesta de carbohidratos
- Evidencia equívoca – se requiere más investigación
- Necesidades diarias de energía y recuperación
- Estrategias agudas de alimentación
- Ingesta de carbohidratos durante el ejercicio prolongado
- Ingesta de carbohidratos en deportes que duran 1 h
- Carbohidratos multi-transportables: mezclas de glucosa:fructosa y similares
- ¿Puede ser contraproducente la ingesta de carbohidratos durante el ejercicio?
- Valores de índice glucémico (IG) de varios carbohidratos comunes usados en suplementación deportiva, y sus transportadores
- ¿La fructosa se metaboliza en el hígado en condiciones de ejercicio?
- Bebidas con carbohidratos y rendimiento en el ejercicio
- ¿El agua de coco es válida?
- Aplicaciones prácticas para deportes de resistencia
- Timing nutricional de los carbohidratos
- Importancia de los carbohidratos para la ganancia de masa muscular
- Carbohidratos en deportes de fuerza
03LAS PROTEÍNAS
17 temas
- Proteína de la leche
- Proteína vegetal
- Balance neto de proteína
- Por qué es importante ingerir proteína
- Cuándo tomar proteína y cómo hacerlo
- Comparación de proteína vegetal frente a animal
- Proteína antes o después de entrenar
- Ingesta post-entreno
- Cuándo conviene la ingesta pre-entrenamiento
- Efectividad de la toma de proteína antes de dormir
- Timming de la ingesta de proteínas
- Efectos perjudiciales de la suplementación con proteína
- Diferencias en la síntesis proteica tras una comida en hombres y mujeres
- ¿La soja baja la testosterona?
- Importancia de la calidad de la proteína
- Proteína en deportes de resistencia
- Recomendaciones
04MINERALES
2 temas
- Generalidades de los minerales
- Explicación de las funciones de 13 minerales.
05VITAMINAS
3 temas
- Generalidades de las vitaminas
- Vitaminas hidrosolubles
- Vitaminas del grupo B
- Vitamina C (Ácido ascórbico)
- Vitaminas liposolubles
- Vitamina A (Retinol)
- Vitamina E (α-Tocoferol)
- Vitamina D (Calciferol)
- Vitamina K
06ÁCIDOS GRASOS
12 temas
- Generalidades de los ácidos grasos
- Los ácidos grasos insaturados en la práctica deportiva
- Omega 3, 6, 7 y 9 y rendimiento deportivo
- Estrategias de alimentación y reposición de energía
- Fuentes de Omega 3
- Beneficios del Omega 3
- Forma de consumo de Omega 3
- Problemas asociados con la suplementación de omega 3
- Suplementos a evitar
- Dosis diaria recomendada
- Posibles efectos negativos
- Otros aspectos a considerar
07CREATINA
8 temas
- Alimentos donde se encuentra la creatina
- Función de la creatina
- Cómo nos beneficia el uso de creatina
- Cuándo tomar creatina y cuánta cantidad
- Datos de interés
- Efectos de otros compuestos en la ingesta de creatina
- Creatina con macronutrientes
- Sales de creatina
08OTROS SUPLEMENTOS
6 temas
- Ácido fosfatídico
- Fuentes de ácido fosfatídico
- Mecanismo de acción del ácido fosfatídico
- Beneficios del ácido fosfatídico
- Dosis y forma de ingesta del ácido fosfatídico
- Efectos secundarios del ácido fosfatídico
- Ashwagandha
- Mecanismo de acción de la ashwagandha
- Efectos de la ashwagandha en el organismo
- Ashwagandha para el aumento de testosterona
- Ashwagandha y rendimiento deportivo
- Cómo tomar ashwagandha
- Efectos secundarios de la ashwagandha
- Beta alanina
- Beta alanina en el organismo
- Forma de acción de la beta alanina
- Efectos ergogénicos de la beta-alanina
- Dosis de beta-alanina y momento de ingesta
- Posibles efectos secundarios
- Datos de interés sobre la beta-alanina
- Ideas sobre la beta-alanina
- Estrategias de suplementación con beta-alanina
- Combinación de beta-alanina con otros suplementos
- Bicarbonato de sodio
- Mecanismos de absorción del bicarbonato
- Mecanismos del efecto ergogénico del bicarbonato de sodio
- Alteraciones iónicas y mecanismos ergogénicos del bicarbonato
- Mecanismos ergogénicos del bicarbonato de sodio
- Efectos del bicarbonato de sodio en el rendimiento en ejercicios de alta intensidad
- Efectos del bicarbonato de sodio en el rendimiento en ejercicios de fuerza
- Efectos del bicarbonato sobre adaptaciones al entrenamiento
- Estado de entrenamiento y efectos del bicarbonato en el rendimiento físico
- Protocolos óptimos de suplementación con bicarbonato de sodio
- Suplementación con bicarbonato de sodio para múltiples eventos
- Efectos secundarios asociados con la suplementación con bicarbonato
- Interacción del bicarbonato de sodio con otras ayudas ergogénicas
- Cafeína
- Fuentes de cafeína
- Beneficios de la cafeína
- Uso de cafeína en deportes de fuerza
- Cafeína y ejercicio de resistencia
- Preferencia entre café o suplementos
- Cafeína para perder grasa
- Café y glucógeno muscular
- Cómo tomar cafeína y cantidades
- Efectos perjudiciales de la cafeína
- Conceptos sobre la cafeína y el rendimiento deportivo
- Cafeína y creatina
- Cafeína y carbohidratos
- Cafeína y pérdida de peso
- Cannabidiol (CBD)
- Dónde se encuentra el CBD
- Mecanismos de acción del CBD
- Efectos antiinflamatorios y analgésicos del CBD
- Efectos ansiolíticos del CBD en atletas
- CBD y la mejora del sueño
- Formas de consumo del CBD y normativas en España
- Efectos adversos del CBD
- CBD, fibromialgia y entrenamiento de fuerza
09CLA
4 temas
- Fuentes de CLA
- Posibles beneficios del CLA
- Cómo tomar CLA
- Posibles efectos secundarios del CLA
10HMB (β-hidroxi-β-metil-butirato)
6 temas
- Mecanismo de acción del HMB
- ¿Para qué sirve el HMB?
- Dosis de HMB y momento de ingesta
- Tipos de suplementos de HMB
- Posibles efectos secundarios
- A tener en cuenta sobre el HMB
11Nitratos, citrulina y arginina
21 temas
- Suplementos con mecanismos de acción similares: citrulina malato, arginina y nitratos
- Concepto de hiperemia
- Hinchazón celular o cell swelling
- Óxido nítrico
- Producción de óxido nítrico en el cuerpo
- Nitratos
- Dónde aparecen los nitratos
- Mecanismo de acción de los nitratos
- Conversión de nitratos en el organismo
- Almacenamiento de nitratos en el organismo
- Beneficios de los nitratos
- Remolacha vs otros vegetales ricos en nitratos
- Forma de consumo de los nitratos
- Posibles efectos secundarios
- Arginina y citrulina
- Fuentes de arginina y citrulina
- Cómo actúan la arginina y la citrulina
- Beneficios de la arginina y la citrulina
- Elegir arginina o citrulina
- Efectos secundarios de la arginina y citrulina
- Información de interés
Además de la explicación de decenas de suplementos más.
12ANEXO
2 temas
- Recomendaciones para deportistas
- Otras evidencias de consenso de organismos internacionales
Metodología
Nuestras formaciones online no son formaciones donde te facilitamos el temario y una fecha de examen. Con nuestra metodología queda garantizada una adquisición de conocimientos igual o mejor que cualquiera de nuestros cursos presenciales, y un diploma exactamente igual, que en este caso es de 45 horas que figurarán en tu diploma profesional.
(utilizable para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)
Cuando realices la matrícula tienes acceso a nuestro aula virtual donde encontrarás:
- Todas las clases en vídeo, grabadas de forma clara y profesional, que podrás ver tantas veces como quieras, como si de una clase particular se tratase
- Completo y amplio temario en texto, para estudiar, guardar, tomar apuntes, etc.
- El profesor a tu disposición para cualquier duda o pregunta que tengas
- Actividades que tendrás que realizar y aprobar para poder continuar. De esta forma nos aseguramos de que tema a tema el alumno va adquiriendo y asimilando los contenidos y no solamente "pasa" por el curso.
