Máster en Suplementación Deportiva
Aprende qué puede aportar cada suplemento y en qué situaciones se usan. Profundiza en suplementación para fuerza y resistencia con clases grabadas, material de estudio y apoyo docente.
Sobre el curso
de formación
45 horas · Online · Consultas al profesor · Formación privada de especialización
Aprende a valorar los suplementos con criterio
¿Tiene sentido utilizar el mismo suplemento para ganar fuerza que para preparar una prueba de resistencia? ¿Qué importancia tienen la cantidad, el momento de uso y las características del deportista? ¿Cómo distinguir una conclusión científica de una promesa comercial?
Conocer el nombre de un producto es solo el principio. Para entender su utilidad necesitas analizar qué se ha investigado, en qué condiciones y con qué resultados.
El Curso online de Suplementación Deportiva de APTA Vital Sport te permite profundizar en estas cuestiones mediante el estudio de los suplementos y ayudas nutricionales utilizados en el deporte.
- Verás hidratos de carbono, proteínas, creatina, cafeína, beta-alanina, bicarbonato y otros compuestos incluidos en el programa.
- Estudiarás sus mecanismos de acción, los protocolos analizados en la literatura y las precauciones asociadas a su uso.
El objetivo es desarrollar una forma de razonar: relacionar cada propuesta de suplementación con el tipo de esfuerzo, el objetivo deportivo y las características de la persona, reconociendo también las limitaciones de la evidencia disponible.
La formación te ayudará a responder a las preguntas que conviene plantear ante una propuesta de suplementación:
- Qué objetivo persigue.
- Qué evidencia la respalda.
- En qué población se ha estudiado.
- Qué limitaciones presenta.
Podrás utilizar estos conocimientos para interpretar información, ampliar tu formación y comunicar los contenidos con mayor fundamento, de acuerdo con tu preparación y tu ámbito profesional.
También está dirigida a deportistas interesados en entender mejor la información que reciben sobre suplementos.
Estudiarás en el aula virtual con clases grabadas, temario escrito, consultas al profesor y actividades para avanzar en el aprendizaje.
Da el siguiente paso: aprende a interpretar la suplementación más allá de las promesas del producto.
12 módulos, 106 temas desarrollados
01INTRODUCCIÓN
6 temas
- El uso de suplementos nutricionales en el deporte
- La evidencia científica
- Concepto de ayuda ergogénica
- Información legal relativa a los alimentos para deportistas
- Secuencia lógica de decisión referente al uso de suplementos nutricionales en el deportista
- Clasificación de los suplementos nutricionales
02LOS HIDRATOS DE CARBONO
19 temas
- Generalidades y metabolismo de los hidratos de carbono
- Recomendaciones para la ingesta de carbohidratos
- Carbohidratos en bebidas o suplementos
- Principios bien fundamentados en la ingesta de carbohidratos
- Evidencia equívoca – se requiere más investigación
- Necesidades diarias de energía y recuperación
- Estrategias agudas de alimentación
- Ingesta de carbohidratos durante el ejercicio prolongado
- Ingesta de carbohidratos en deportes que duran 1 h
- Carbohidratos multi-transportables: mezclas de glucosa:fructosa y similares
- ¿Puede ser contraproducente la ingesta de carbohidratos durante el ejercicio?
- Valores de índice glucémico (IG) de varios carbohidratos comunes usados en suplementación deportiva, y sus transportadores
- ¿La fructosa se metaboliza en el hígado en condiciones de ejercicio?
- Bebidas con carbohidratos y rendimiento en el ejercicio
- ¿El agua de coco es válida?
- Aplicaciones prácticas para deportes de resistencia
- Timing nutricional de los carbohidratos
- Importancia de los carbohidratos para la ganancia de masa muscular
- Carbohidratos en deportes de fuerza
03LAS PROTEÍNAS
17 temas
- Proteína de la leche
- Proteína vegetal
- Balance neto de proteína
- Por qué es importante ingerir proteína
- Cuándo tomar proteína y cómo hacerlo
- Comparación de proteína vegetal frente a animal
- Proteína antes o después de entrenar
- Ingesta post-entreno
- Cuándo conviene la ingesta pre-entrenamiento
- Efectividad de la toma de proteína antes de dormir
- Timming de la ingesta de proteínas
- Efectos perjudiciales de la suplementación con proteína
- Diferencias en la síntesis proteica tras una comida en hombres y mujeres
- ¿La soja baja la testosterona?
- Importancia de la calidad de la proteína
- Proteína en deportes de resistencia
- Recomendaciones
04MINERALES
2 temas
- Generalidades de los minerales
- Explicación de las funciones de 13 minerales.
05VITAMINAS
3 temas
- Generalidades de las vitaminas
- Vitaminas hidrosolubles
- Vitaminas del grupo B
- Vitamina C (Ácido ascórbico)
- Vitaminas liposolubles
- Vitamina A (Retinol)
- Vitamina E (α-Tocoferol)
- Vitamina D (Calciferol)
- Vitamina K
06ÁCIDOS GRASOS
12 temas
- Generalidades de los ácidos grasos
- Los ácidos grasos insaturados en la práctica deportiva
- Omega 3, 6, 7 y 9 y rendimiento deportivo
- Estrategias de alimentación y reposición de energía
- Fuentes de Omega 3
- Beneficios del Omega 3
- Forma de consumo de Omega 3
- Problemas asociados con la suplementación de omega 3
- Suplementos a evitar
- Dosis diaria recomendada
- Posibles efectos negativos
- Otros aspectos a considerar
07CREATINA
8 temas
- Alimentos donde se encuentra la creatina
- Función de la creatina
- Cómo nos beneficia el uso de creatina
- Cuándo tomar creatina y cuánta cantidad
- Datos de interés
- Efectos de otros compuestos en la ingesta de creatina
- Creatina con macronutrientes
- Sales de creatina
08OTROS SUPLEMENTOS
6 temas
- Ácido fosfatídico
- Fuentes de ácido fosfatídico
- Mecanismo de acción del ácido fosfatídico
- Beneficios del ácido fosfatídico
- Dosis y forma de ingesta del ácido fosfatídico
- Efectos secundarios del ácido fosfatídico
- Ashwagandha
- Mecanismo de acción de la ashwagandha
- Efectos de la ashwagandha en el organismo
- Ashwagandha para el aumento de testosterona
- Ashwagandha y rendimiento deportivo
- Cómo tomar ashwagandha
- Efectos secundarios de la ashwagandha
- Beta alanina
- Beta alanina en el organismo
- Forma de acción de la beta alanina
- Efectos ergogénicos de la beta-alanina
- Dosis de beta-alanina y momento de ingesta
- Posibles efectos secundarios
- Datos de interés sobre la beta-alanina
- Ideas sobre la beta-alanina
- Estrategias de suplementación con beta-alanina
- Combinación de beta-alanina con otros suplementos
- Bicarbonato de sodio
- Mecanismos de absorción del bicarbonato
- Mecanismos del efecto ergogénico del bicarbonato de sodio
- Alteraciones iónicas y mecanismos ergogénicos del bicarbonato
- Mecanismos ergogénicos del bicarbonato de sodio
- Efectos del bicarbonato de sodio en el rendimiento en ejercicios de alta intensidad
- Efectos del bicarbonato de sodio en el rendimiento en ejercicios de fuerza
- Efectos del bicarbonato sobre adaptaciones al entrenamiento
- Estado de entrenamiento y efectos del bicarbonato en el rendimiento físico
- Protocolos óptimos de suplementación con bicarbonato de sodio
- Suplementación con bicarbonato de sodio para múltiples eventos
- Efectos secundarios asociados con la suplementación con bicarbonato
- Interacción del bicarbonato de sodio con otras ayudas ergogénicas
- Cafeína
- Fuentes de cafeína
- Beneficios de la cafeína
- Uso de cafeína en deportes de fuerza
- Cafeína y ejercicio de resistencia
- Preferencia entre café o suplementos
- Cafeína para perder grasa
- Café y glucógeno muscular
- Cómo tomar cafeína y cantidades
- Efectos perjudiciales de la cafeína
- Conceptos sobre la cafeína y el rendimiento deportivo
- Cafeína y creatina
- Cafeína y carbohidratos
- Cafeína y pérdida de peso
- Cannabidiol (CBD)
- Dónde se encuentra el CBD
- Mecanismos de acción del CBD
- Efectos antiinflamatorios y analgésicos del CBD
- Efectos ansiolíticos del CBD en atletas
- CBD y la mejora del sueño
- Formas de consumo del CBD y normativas en España
- Efectos adversos del CBD
- CBD, fibromialgia y entrenamiento de fuerza
09CLA
4 temas
- Fuentes de CLA
- Posibles beneficios del CLA
- Cómo tomar CLA
- Posibles efectos secundarios del CLA
10HMB (β-hidroxi-β-metil-butirato)
6 temas
- Mecanismo de acción del HMB
- ¿Para qué sirve el HMB?
- Dosis de HMB y momento de ingesta
- Tipos de suplementos de HMB
- Posibles efectos secundarios
- A tener en cuenta sobre el HMB
11Nitratos, citrulina y arginina
21 temas
- Suplementos con mecanismos de acción similares: citrulina malato, arginina y nitratos
- Concepto de hiperemia
- Hinchazón celular o cell swelling
- Óxido nítrico
- Producción de óxido nítrico en el cuerpo
- Nitratos
- Dónde aparecen los nitratos
- Mecanismo de acción de los nitratos
- Conversión de nitratos en el organismo
- Almacenamiento de nitratos en el organismo
- Beneficios de los nitratos
- Remolacha vs otros vegetales ricos en nitratos
- Forma de consumo de los nitratos
- Posibles efectos secundarios
- Arginina y citrulina
- Fuentes de arginina y citrulina
- Cómo actúan la arginina y la citrulina
- Beneficios de la arginina y la citrulina
- Elegir arginina o citrulina
- Efectos secundarios de la arginina y citrulina
- Información de interés
Además de la explicación de decenas de suplementos más.
12ANEXO
2 temas
- Recomendaciones para deportistas
- Otras evidencias de consenso de organismos internacionales
Por qué formarte con nosotros
Una escuela especializada y oficial, con 28 años de experiencia, que sigue a tu lado cuando terminas el curso.
-
Formación oficial
Centro oficial de formación
Centro homologado por el SEPE para la formación para el empleo.
-
Especialización
Escuela especializada
Formación especializada exclusivamente en fitness, Pilates y Yoga.
- Fitness
- Pilates
- Yoga
-
Actividad Física y Deporte
Certificaciones profesionales
Accede a certificaciones profesionales y módulos específicos de la familia de Actividad Física y Deporte.
-
Experiencia
28años de experiencia
Formando profesionales del sector deportivo desde 1998.
-
Alumnos
+30.000profesionales formados
Miles de alumnos ya han hecho su formación con nosotros.
-
Nacional e internacional
Reconocimiento internacional
Diploma reconocido por entidades profesionales nacionales e internacionales.
- FEEPYFNacional
- EREPSInternacional
-
Equipo docente
Profesores especializados
Conoce a nuestros docentes y su experiencia profesional en el apartado Profesores.
Ver profesores -
Bolsa de trabajo
Ayuda para encontrar trabajo
Accede a la bolsa de ofertas de trabajo para nuestros alumnos.
-
Online · exclusivo
APTA Vital TV
Acceso exclusivo a formación continua también online.
Ver más vídeosVista previa · APTA Vital TVCUBBÁ: Rasel - Gitana ft. Sergio Contreras & Demarco Flamenco -
De por vida
Formación continua gratuita
Una vez terminado tu curso, puedes seguir formándote de por vida y sin coste adicional.
-
Sin coste adicional
Actualización profesional permanente
Actualizaciones y reciclajes sin coste adicional, de forma indefinida.
-
Garantía
Alumnos satisfechos
La satisfacción de nuestros alumnos y su acogida laboral son una de nuestras principales garantías.
4,9
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntáis
Te contestamos al momento (lunes a viernes de 8:00 a 19:00h).
Escríbenos por WhatsApp Llámanos: 963 950 076¿Para quién es este curso?
- Profesionales del entrenamiento que quieren comprender mejor la suplementación y fundamentar sus explicaciones dentro de su ámbito profesional.
- Profesionales de la nutrición interesados en profundizar en los contenidos de suplementación deportiva recogidos en el programa.
- Estudiantes del ámbito deportivo que buscan ampliar su formación sobre ayudas nutricionales y rendimiento.
- Deportistas con interés en la materia que quieren interpretar con más criterio la información sobre los productos que utilizan o se plantean utilizar.
¿Es un curso de nutrición deportiva o de suplementación?
La formación se centra en suplementación deportiva. Incluye contenidos sobre nutrientes necesarios para comprender sus aplicaciones, pero su alcance es el del programa publicado. Si buscas una formación más amplia en nutrición deportiva tenemos una formación completa sobre el tema.
¿Qué suplementos se estudian?
El programa trata hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales, ácidos grasos, creatina y otros compuestos, como cafeína, beta-alanina, bicarbonato, HMB, nitratos, citrulina y arginina. Puedes consultar el listado completo en el temario.
¿Todos los suplementos del programa tienen la misma evidencia?
No. Incluir un compuesto en el programa no significa recomendarlo para todas las personas o situaciones. El estudio de la suplementación requiere valorar la evidencia disponible, su contexto y sus limitaciones.
¿Necesito conocimientos previos?
Tener una base de entrenamiento y nutrición puede facilitar el seguimiento. El curso incluye explicaciones de los conceptos necesarios para abordar los contenidos. Si tienes dudas sobre tu nivel de partida, consúltanos antes de matricularte.
¿Las clases son en directo?
No. La metodología es la de clases grabadas que puedes consultar en el aula virtual durante el periodo de acceso.
¿Puedo preguntar al profesor?
Sí. Existe la posibilidad de consultar al profesor las dudas relacionadas con los contenidos a través del aula virtual.
¿Cuánto tiempo tengo para terminar?
Puedes organizar tu dedicación según tu disponibilidad, y hay un plazo máximo de 2 años. En ese plazo no hay fechas concretas de entrega de tareas de cada tema.
¿Cuándo puedo empezar?
La matrícula está abierta y el acceso al aula se activa al completar la inscripción.
¿Puedo compaginarlo con mi trabajo?
Sí, no hay fecha de entrega de tareas. Puedes avanzar a tu ritmo dentro del plazo de acceso.
¿Qué diploma recibiré?
Obtendrás el diploma de Máster en Suplementación Deportiva tras superar la evaluación, con una carga formativa total de 45 horas, y reconocido por FEEPYF (Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness).
¿Es un máster universitario oficial?
No. Es una formación ofrecida por la escuela privada APTA Vital Sport que te servirá para ampliar tu currículum y capacidades laborales.
¿Hay actividades que deba aprobar?
Sí. Hay cuestionarios en cada tema que debes superar para avanzar.
¿Las 45 horas son todas de vídeo?
No. La carga total incluye los contenidos, las actividades y el tiempo de estudio y trabajo personal.
¿Qué relación tiene este curso con mi actividad profesional?
Su finalidad es ampliar conocimientos sobre suplementación deportiva. La aplicación profesional dependerá de tu titulación y competencias previas. No debe confundirse el diploma del curso con una titulación sanitaria.
Matrícula abierta
Empieza hoy tu Máster en Suplementación Deportiva
45 horas de formación online.
