Curso de Especialista en Entrenamiento Concurrente / Híbrido
Aprende a organizar el trabajo de fuerza y resistencia según el objetivo, las cargas y la recuperación del deportista.
Sobre el curso
de formación
Online · 30 horas de dedicación formativa · Vídeos y temario por tema
Aprende a combinar fuerza y resistencia con criterio
¿Conviene realizar la fuerza antes o después del entrenamiento de resistencia? ¿Qué debes valorar al colocar ambas sesiones el mismo día? ¿Cómo organizar las cargas cuando el objetivo principal es ganar masa muscular o mejorar el rendimiento en un deporte de resistencia?
El curso online de Especialista en Entrenamiento Concurrente / Híbrido de APTA Vital Sport aborda estas decisiones a través del estudio de las respuestas al entrenamiento y sus implicaciones para la programación.
Analizarás el efecto de interferencia, la fatiga y la recuperación, junto con variables como el volumen, la intensidad, la frecuencia y la distribución de las sesiones. El objetivo es que puedas valorar cómo encaja cada estímulo dentro del conjunto de la planificación.
Una formación dirigida a quienes ya tienen una base de entrenamiento y quieren mejorar sus criterios de planificación.
Qué aprenderás en este curso
- Comprender el efecto de interferencia. Estudiarás los mecanismos propuestos y su relación con las adaptaciones de fuerza, potencia e hipertrofia.
- Valorar el orden y la separación de las sesiones. Analizarás los efectos de realizar fuerza y resistencia en una misma sesión o distribuirlas en momentos diferentes.
- Relacionar las cargas con la fatiga y la recuperación. Revisarás cómo intervienen el volumen, la intensidad, la frecuencia y el tiempo entre entrenamientos.
- Examinar la combinación de entrenamiento aeróbico e hipertrofia. Profundizarás en las variables que se estudian al integrar ambos objetivos.
- Estudiar la fuerza en los deportes de resistencia. Conocerás consideraciones de programación para corredores, ciclistas y nadadores.
- Abordar las demandas de los deportes de equipo. Analizarás la combinación de estímulos y su distribución, con atención específica al fútbol.
- Incorporar la recuperación al análisis de la planificación. El programa aborda sueño, nutrición y otras estrategias relacionadas con la recuperación.
17 módulos, 92 temas desarrollados
01INTRODUCCIÓN
3 temas
- Entrenamiento concurrente y el “efecto de interferencia”
- Entrenamiento de fuerza y rendimiento aeróbico
- Glosario de términos
02MECANISMOS PROPUESTOS RELACIONADOS CON EL EFECTO DE INTERFERENCIA
3 temas
- Introducción al efecto de interferencia
- El efecto de interferencia y la hipertrofia
- El efecto de interferencia y la potencia muscular
03ADAPTACIONES MOLECULARES AL ENTRENAMIENTO CONCURRENTE
3 temas
- Hipótesis de la interferencia molecular
- Respuestas moleculares agudas del ejercicio concurrente
- Adaptaciones moleculares crónicas al entrenamiento concurrente
04EFECTOS AGUDOS DEL EJERCICIO DE RESISTENCIA EN EL RENDIMIENTO POSTERIOR DE FUERZA
6 temas
- Hipótesis agudas y crónicas
- Fatiga inducida por el ejercicio de resistencia
- Período de alivio entre las cargas de resistencia y fuerza
- Modalidad, volumen e intensidad de las cargas de resistencia y fuerza
- Potenciación Post-Activación
- Implicaciones para la programación
05EFECTOS AGUDOS DEL EJERCICIO DE FUERZA SOBRE EL RENDIMIENTO POSTERIOR DE RESISTENCIA
3 temas
- Antecedentes de entrenamiento de fuerza y resistencia
- Intensidad del entrenamiento de fuerza y resistencia
- Recuperación tras el entrenamiento de fuerza
06EFECTOS A LARGO PLAZO DEL ENTRENAMIENTO AERÓBICO COMPLEMENTARIO SOBRE LA HIPERTROFIA MUSCULAR
3 temas
- Perspectiva actual del entrenamiento concurrente e hipertrofia muscular
- El efecto de interferencia no es uniforme en la hipertrofia muscular
- Efecto de diferentes variables de entrenamiento sobre el efecto de interferencia en la hipertrofia muscular
- Frecuencia de entrenamiento
- Modalidad de entrenamiento aeróbico
- Distribución del entrenamiento
- Orden de las sesiones
- Otros factores
07CONSIDERACIONES METODOLÓGICAS PARA EL ENTRENAMIENTO CONCURRENTE
5 temas
- Diseño del programa de entrenamiento
- Estado de Entrenamiento
- Variables de entrenamiento: Frecuencia, intensidad, volumen, orden de ejercicio intra-sesión, duración de recuperación entre sesiones
- Periodización del entrenamiento
- Nutrición en el entrenamiento concurrente
08EFECTOS DEL MODO DE ENTRENAMIENTO CONCURRENTE SOBRE LAS ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS Y EL RENDIMIENTO
6 temas
- La hipótesis aguda
- Efectos agudos de la secuencia intra-sesión en las respuestas de fuerza
- Efectos agudos de la secuencia intra-sesión en las respuestas hormonales
- Efectos agudos de la secuencia intra-sesión en las respuestas cardiorrespiratorias
- Adaptaciones crónicas al entrenamiento combinado de la misma sesión
- Adaptaciones crónicas al entrenamiento combinado de la misma sesión frente al entrenamiento concurrente realizado en días separados
09ESTRATEGIAS DE RECUPERACIÓN PARA OPTIMIZAR ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO CONCURRENTE AERÓBICO Y DE FUERZA
6 temas
- Entrenamiento concurrente y la necesidad de recuperación
- Consideraciones nutricionales para la recuperación
- Suplementación dietética para mejorar la recuperación
- Sueño y el tiempo de los períodos de recuperación
- Otras estrategias de recuperación
- Aplicaciones prácticas
10ENTRENAMIENTO AERÓBICO Y DE FUERZA CONCURRENTE PARA LA COMPOSICIÓN CORPORAL Y LA SALUD
4 temas
- Composición corporal
- Depósitos de grasa abdominal
- Control glucémico
- Presión arterial y adaptaciones vasculares
11DIFERENCIAS ENTRE SEXOS EN ENTRENAMIENTO AERÓBICO Y DE FUERZA CONCURRENTE
5 temas
- Diferencias entre sexos en el rendimiento y la fisiología relevante
- Diferencias entre sexos en el entrenamiento concurrente
- Diferencias entre sexos en los efectos del entrenamiento concurrente sobre adaptaciones al entrenamiento de fuerza
- Diferencias entre sexos en efectos del entrenamiento de fuerza sobre el rendimiento en deportes de resistencia
- Efectos del entrenamiento de fuerza en el rendimiento del ciclismo para ambos sexos
12EFECTOS A LARGO PLAZO DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LA CAPACIDAD AERÓBICA Y EL RENDIMIENTO DE RESISTENCIA
5 temas
- Evidencia científica
- Mecanismos neurales y celulares potenciales
- Cambios en el reclutamiento de fibras musculares
- Mejoras en la fuerza máxima y la tasa de desarrollo de fuerza
- Impacto en la activación de fibras musculares
- Adaptaciones en el nivel músculo-tendón
- Efectos celulares del entrenamiento de fuerza
- Recomendaciones para el diseño de programas de entrenamiento
13ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA CICLISTAS DE RESISTENCIA
3 temas
- Efectos del entrenamiento de fuerza en factores importantes para el rendimiento de resistencia
- Mecanismos potenciales detrás de los efectos del entrenamiento de fuerza en el rendimiento ciclista
- Recomendaciones prácticas para implementar el entrenamiento de fuerza
14ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA CORREDORES DE RESISTENCIA
10 temas
- Entrenamiento de fuerza
- Fuerza máxima
- Fuerza explosiva
- Fuerza reactiva
- Pliometría extensiva
- Pliometría intensiva
- Ejercicios de asistencia
- Entrenamiento de velocidad
- Entrenamiento de velocidad máxima
- Programación
15ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA NADADORES
15 temas
- Interés del entrenamiento de fuerza para nadadores
- Impacto de la fuerza y la potencia en el rendimiento en natación
- Salidas
- Virajes
- Impacto del entrenamiento de fuerza en los parámetros biomecánicos de la natación
- Entrenamiento concurrente en natación
- Entrenamiento de fuerza en tierra
- Entrenamiento de fuerza en el agua
- Métodos de entrenamiento de fuerza para nadadores
- Entrenamiento en circuito
- Entrenamiento de fuerza tradicional
- Pliometría
- Entrenamiento de core
- Entrenamiento con bandas resistivas
- Entrenamiento de pull
- Entrenamiento de sobrecarga excéntrica
- Periodización del entrenamiento de fuerza para el rendimiento en natación
16ASPECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO CONCURRENTE PARA RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO
4 temas
- Influencia de las variables del entrenamiento concurrente sobre el efecto de interferencia
- Retraso en la recuperación entre secuencias
- Tipo de entrenamiento aeróbico
- Efectos del entrenamiento concurrente durante la pretemporada y en temporada en otros deportes de equipo
17ENTRENAMIENTO CONCURRENTE PARA EL RENDIMIENTO EN EL FÚTBOL
8 temas
- Demandas del fútbol
- Consideraciones metodológicas
- Investigación sobre el entrenamiento concurrente en el fútbol
- Adaptaciones fisiológicas y de rendimiento al entrenamiento concurrente en fútbol
- Consideraciones para el diseño del entrenamiento concurrente
- Orden dentro de la sesión
- Tiempo de recuperación entre modos (proximidad)
- Intensidad y volumen
Por qué formarte con nosotros
Una escuela especializada y oficial, con 28 años de experiencia, que sigue a tu lado cuando terminas el curso.
-
Formación oficial
Centro oficial de formación
Centro homologado por el SEPE para la formación para el empleo.
-
Especialización
Escuela especializada
Formación especializada exclusivamente en fitness, Pilates y Yoga.
- Fitness
- Pilates
- Yoga
-
Actividad Física y Deporte
Certificaciones profesionales
Accede a certificaciones profesionales y módulos específicos de la familia de Actividad Física y Deporte.
-
Experiencia
28años de experiencia
Formando profesionales del sector deportivo desde 1998.
-
Alumnos
+30.000profesionales formados
Miles de alumnos ya han hecho su formación con nosotros.
-
Nacional e internacional
Reconocimiento internacional
Diploma reconocido por entidades profesionales nacionales e internacionales.
- FEEPYFNacional
- EREPSInternacional
-
Equipo docente
Profesores especializados
Conoce a nuestros docentes y su experiencia profesional en el apartado Profesores.
Ver profesores -
Bolsa de trabajo
Ayuda para encontrar trabajo
Accede a la bolsa de ofertas de trabajo para nuestros alumnos.
-
Online · exclusivo
APTA Vital TV
Acceso exclusivo a formación continua también online.
Ver más vídeosVista previa · APTA Vital TVPostura de la Lanza Girada -
De por vida
Formación continua gratuita
Una vez terminado tu curso, puedes seguir formándote de por vida y sin coste adicional.
-
Sin coste adicional
Actualización profesional permanente
Actualizaciones y reciclajes sin coste adicional, de forma indefinida.
-
Garantía
Alumnos satisfechos
La satisfacción de nuestros alumnos y su acogida laboral son una de nuestras principales garantías.
4,9
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntáis
Te contestamos al momento (lunes a viernes de 8:00 a 19:00h).
Escríbenos por WhatsApp Llámanos: 963 950 076¿Para quién es este curso?
- Entrenadores personales que quieren profundizar en la combinación de fuerza y resistencia.
- Preparadores físicos interesados en la distribución de cargas y la recuperación.
- Profesionales que trabajan con deportes de resistencia o de equipo y quieren ampliar sus criterios de programación.
- Personas con conocimientos previos de entrenamiento que desean comprender mejor cómo organizar ambas capacidades.
¿Hacen falta conocimientos previos?
El contenido es técnico. Para aprovecharlo, conviene estar familiarizado con conceptos como volumen, intensidad, frecuencia, adaptaciones y recuperación. Si estás empezando desde cero, consúltanos antes de matricularte para valorar si este curso se ajusta a tus conocimientos y objetivos.
¿Por qué elegir esta formación?
- Una especialización centrada en fuerza y resistencia. Profundiza en las variables que debes valorar cuando ambas capacidades forman parte de una misma planificación.
- Contenidos aplicados a diferentes deportes. El programa aborda carrera, ciclismo, natación y deportes de equipo para estudiar la combinación de estímulos en contextos distintos.
- Vídeos y material de estudio por tema. Combina las explicaciones grabadas con la lectura del temario y revisa los contenidos durante tu periodo de acceso.
- Un programa que puedes consultar antes de matricularte. Revisa los módulos y sus contenidos para valorar si responden a lo que necesitas aprender.
- Consulta de dudas.
¿Cómo puede complementar mi actividad profesional?
Si ya trabajas en entrenamiento personal o preparación física, esta formación te permite profundizar en criterios relacionados con:
- La combinación de fuerza y resistencia dentro de una planificación.
- La organización de cargas y periodos de recuperación.
- La incorporación del entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia.
- La distribución de estímulos en deportes de equipo.
¿El curso es online?
Sí. Se realiza a través del aula virtual, con vídeos grabados y material de estudio por tema.
¿Cuánto dura?
La duración formativa es de 30 horas. Incluye la formación y la dedicación estimada de estudio, autoaprendizaje y práctica. No se corresponde a 30 horas de vídeo.
¿Qué diploma recibiré?
Obtendrás el diploma de Especialista en Entrenamiento Concurrente / Híbrido tras superar la evaluación, con una carga formativa total de 30 horas, emitido por APTA Vital Sport y reconocido por FEEPYF (Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness).
¿Puedo volver a ver las clases?
Puedes revisar las clases grabadas durante tu periodo de acceso al aula virtual.
¿Cuál es el periodo de acceso?
Mientras se realiza el curso, siendo el plazo máximo de 2 años desde la formalización de la matrícula. Una vez aprobado el curso se cierra el acceso.
¿Se estudia cómo distribuir fuerza y resistencia?
Sí. El programa aborda el orden de las sesiones, la recuperación entre estímulos y las diferencias entre combinar ambos entrenamientos en una misma sesión o distribuirlos en días diferentes.
¿Incluye contenidos sobre hipertrofia?
Sí. Se estudian el efecto de interferencia y las variables relacionadas con la combinación de entrenamiento aeróbico y desarrollo muscular.
¿Qué deportes se trabajan?
El programa incluye aplicaciones a ciclismo, carrera y natación, además de deportes de equipo y un bloque específico sobre fútbol.
¿Es una formación específica de HYROX?
El programa publicado se centra en entrenamiento concurrente y sus aplicaciones deportivas. No presenta un bloque específico de preparación para HYROX.
¿Cuándo puedo empezar?
La matrícula está abierta y el acceso al aula se activa al completar la inscripción.
¿Puedo compaginarlo con mi trabajo?
Sí, no hay fecha de entrega de tareas. Puedes avanzar a tu ritmo dentro del plazo de acceso.
¿Puedo consultar dudas?
Sí. Durante la formación contarás con apoyo del profesor para resolver dudas relacionadas con el curso.
Matrícula abierta
Empieza hoy tu Curso de Especialista en Entrenamiento Concurrente / Híbrido
30 horas de formación online.
