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¿Cuidas tu Suelo Pélvico haciendo deporte?

¿Cuidas tu Suelo Pélvico haciendo deporte?

El cuidado del suelo pélvico siempre se suele relacionar con las mujeres, ya que son ellas las que más sufren el debilitamiento, ya sea por un factor hormonal, el embarazo o el parto.

 

En los últimos años, han aparecido un número creciente de casos patológicos en el suelo pélvico y empieza a ser llamativo su evolución tanto en mujeres, hombre y niños. Es por ello, que como profesionales de la actividad física y el deporte, deberíamos conocer su ubicación, funcionamiento y necesidades para asesorar correctamente nuestros clientes.

 

En el hombre, la edad y el ejercicio físico/deporte sin tener entrenamiento específico puede provocar disfunción eréctil, incontinencia urinaria y problemas de próstata.

Debemos tener atención a la hora de practicar deporte y sobre todo en el caso del  ciclismo. Hipócrates ya relaciono la impotencia con la presión en el periné , las clases sociales que montaban a caballo presentaban un índice mas alto de impotencia.

Un estudio realizado en Noruega a 260 hombres que realizaban una prueba de 540 km, demostraron que el 25% tenían problemas de peine o disyunción eréctil.

La prevalencia de estas patologías es mayor en ciclistas  (4,2%)que entre otros deportistas (1,1%)

Existen multitud de estudios al respecto.

La importancia del sillín es fundamental para garantizar una buena higiene pélvica y evitar adormecimientos y “cortes” del fluido nervioso y sanguíneo en la zona.

Además debemos tener especial atención a la compresión continuada del nervio pudendo. Actualmente existen estudios biomecánicos que permiten usar plantillas de presión en el sillín que nos dan la información óptima para elegir adecuadamente en función de donde se realizan las presiones.

En otros deportes de impacto también puede verse afectada la zona por los continuos impactos de las vísceras sobre el suelo pélvico (comba, running, jumping,etc).

En una estudio de la Universidad de Salamanca, presentado en el 3er Congreso Europeo de Medicina del Deporte y Ciencias del Tenis (2001, Barcelona) concluye que el 50% de las jugadoras de tenis padecen incontinencia urinaria.

Otro factor de riesgo en el deporte, es una mala elección/ejecución de los ejercicios abdominales, los cuales, pueden provocar una Hiperpresión en la zona perineal, que repetida durante muchas veces, acabe ocasionando prolapsos, incontinencia o disfunciones.

En el caso de las mujeres, las principales “agresiones” que sufre el suelo pélvico se concentran durante el embarazo y el parto.

La anatomía de las mujeres presenta mas orificios que la de los hombres y ello aumenta su debilidad (en la zona).

Otros orígenes para sufrir problemas en dicha zona son:

  • Antecedentes familiares (herencia)
  • Edad
  • Estreñimiento
  • Embarazo
  • Parto
  • Trabajos de pie
  • Esfuerzo físico con grandes cargas

BENEFICIOS DEL CUIDADO DEL SUELO PÉLVICO:

  • Evitar patologías antes mencionadas
  • Previene incontinencia urinaria
  • Mejora la erección/eyaculación
  • Previene problemas de próstata
  • Recupera post parto
  • Prevenir prolapsos
  • Autoconocimiento
  • Mejor calidad de vida

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