Entrenador Personal de Alto Rendimiento y Técnicas de Musculación

BLOQUE ESPECÍFICO

Unidad 1. Introducción

Objetivos y entorno del Entrenador Personal
Definición y figura del Entrenador Personal
Área de trabajo del Entrenador Personal
Tipos de clientes
Demandas de nuestros clientes
Funciones del Entrenador Personal

Unidad 2. Creando Objetivos

Objetivos generales

  - Pérdida de grasa aumento de tono muscular

  - Pérdida de grasa aumento de tamaño muscular

  - Ganar fuerza y masa muscular

La ventaja de la suplementación

Unidad 3. Sistema muscular

Tipos de músculos

Músculo esquelético

Músculo liso o involuntario

Músculo cardiaco

Cómo funcionan los músculos

Músculo ante el ejercicio

Factores que influyen sobre la fuerza muscular

Unidad 4. Sistema óseo

Sistema óseo

Tipos de huesos

Divisiones del cuerpo humano

  - Huesos de la cabeza

  - Huesos del tronco

  - Huesos de extremidades superiores

  - Huesos de extremidades inferiores

Las articulaciones

Tipos de articulaciones
 

Unidad 5. Sistemas energéticos

Sistema energético

El ATP, molécula de la vida

Tipos de fuentes energéticas

Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno

Sistema anaeróbico láctico o glucolisis anaeróbica

Sistema oxidativo

Resumen particularidades de los sistemas energéticos

Unidad 6. Nutrición base

La nutrición

  - Clasificación de los alimentos

  - Producción de energía

  - Valor energético de los alimentos

  - Necesidades energéticas del ser humano

  - Digestión de los alimentos, absorción

Hidratos de carbono

  - Fuente de energía

  - El ahorro de las proteínas

  - Facilitador metabólico

  - Combustible del sistema nervioso central

  - Clasificación de H.C.

Fibra

Lípidos

  - Grasas saturadas

  - Grasas insaturadas

  - Ácidos transgénicos

  - Grasas hidrogenadas

  - Necesidades diarias de lípidos

  - Clasificación de los ácidos grasos

Proteínas

  - El recambio proteico

  - Balance de nitrógeno

  - Aminoácidos esenciales

  - Valor biológico de las proteínas

  - Necesidades proteicas en distintos estados fisiológicos

  - Aminoácidos y funciones

Vitaminas

  - Funciones generales

  - Clasificación de las vitaminas

  - Vitaminas Hidrosolubles

  - Vitaminas Liposolubles

  - Conservación de las Vitaminas

  - Factores enemigos de las vitaminas

  - Necesidades nutricionales

  - La Avitaminosis

Minerales

  - Función de los minerales

  - Clasificación nutricional de los minerales

Unidad 7. El Agua

El nutriente olvidado

La vida sin agua

Balance hídrico

Necesidad de agua

Importancia del agua en las personas de edad

Unidad 8 Planificación del entrenamiento

Principios básicos del entrenamiento

  - Principios biológicos

  - Principios pedagógicos

Planificación del entrenamiento

  - Microciclo

  - Mesociclo

  - Megaciclo

Periodo preparatorio

Periodo de competición

Periodo transitorio

Factores que determinan las cargas de entrenamiento

La intensidad del entrenamiento

Efectos fisiológicos del entrenamiento

Objetivos del entrenamiento

La adaptación del entrenamiento

Unidad 9. Estructura de la sesión de entrenamiento

Qué es repetición

Qué es serie

Ejercicio base

Ejercicio de aislamiento

Número de repeticiones

Número de ejercicios

La frecuencia

Duración

Objetivos y resultados

Estructura y organización de sesión de entrenamiento

Unidad 10. Sistemas de entrenamiento

Adaptación del sistema en función del cliente

Sistemas de entrenamiento

Evaluación inicial de un cliente

Unidad 11. Bases y ejecución de los ejercicios 

Ejercicios de Pectorales 

Ejercicios de Dorsales 

Ejercicios de Hombros

Ejercicios de Trapecios y cuello

Ejercicios de Bíceps 

Ejercicios de Tríceps 

Ejercicios de Antebrazos

Ejercicios de Piernas 

Ejercicios de Abdominales

Ejercicios de Lumbares

Combinación de ejercicios

Adecuaciones técnicas

Ejercicios multiarticulares

Unidad 12. Tratamiento cardiovascular

Objetivo

Intensidad del ejercicio aeróbico

Beneficios del ejercicio aeróbico

Recomendaciones de práctica

Porcentaje de pulsaciones máximas

Zonas de trabajo según objetivo

Entrenamiento de intervalos

Trabajo de baja intensidad 

Unidad 13. Entrenamiento en suspensión

Objetivo

TRX, Anillas

Bases y beneficios del entrenamiento en suspensión y diferencias con el entrenamiento clásico

Adaptación del uso del Kit de entrenamiento a los diferentes clientes, situaciones e intensidades

Abanico de ejercicios con sus variables

Prescripción de entrenamiento enfocado a trabajar la fuerza, resistencia, coordinación y flexibilidad

Planificación de las sesiones con objetivos concretos (pérdida de grasa, recuperación de una lesión, etc.)

Unidad 14. Particularidades de la pedagogía del deporte

SEMINARIO DE ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

Aprendizaje completo sobre esta técnica, pros y contras.

BLOQUE DE TEÓRICAS PROFESIONALES (CAMPUS VIRTUAL)

1. INTRODUCCIÓN AL MUNDO DEL DEPORTE Y SALUD

• Deportes, Marco, Político Social, Económico y Cultural en el deporte y su papel en la sociedad.

2.REPASO DE ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA BÁSICA

• Anatomía y fisiología.
• Sistema Óseo.
• Sistema Muscular.
• Anatomía

3. PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO

• Introducción.
• Los Principios Básicos del Entrenamiento I, II, y III. 

4.VALORACIÓN FÍSICA DEL DEPORTISTA

• Métodos de Evaluación.
• Tipos de Test.
• Pruebas de Resistencia.
• Pruebas de Fuerza y Velocidad.
• Pruebas de Flexibilidad

5.INTRODUCCIÓN A LA BIOMECÁNICA

• Introducción. ¿Qué es la biomecánica?
• Aplicación de la biomecánica al deporte

6.COMPLEMENTOS DE ENTRENAMIENTO

• Máquinas y aparatología de Entrenamiento
• Materiales Y otros complementos de Entrenamiento

7.TECNOLOGÍAS APLICADAS AL DEPORTE

• La introducción de la tecnología en el ámbito deportivo
• Hardware (Pulseras, tanitas, pulsómetros, potenciómetros, etc.)
• Software. Aplicaciones para la mejora del entrenamiento y nutrición

8.ENTRENAMIENTO EN HIPOXIA

• Introducción al entrenamiento en Hipoxia
• Formas de Entrenamiento en Hipoxia
• Utensilios para el entrenamiento en Hipoxia

9.NUTRICIÓN

• Nutrición y Alimentación.
• Micro y Macronutrientes.
• Sistema Digestivo.
• Bioenergética.
• Generalidades de la Nutrición Deportiva.
• Ayudas ergogénicas
• Doping, sustancias prohibidas y sus consecuencias

10. LESIONES

• El instructor y las lesiones.
• Tipos de Lesiones.
• Casos Frecuentes a los que se enfrenta un entrenador.
• Prevención de lesiones
• Recuperación post lesión
• Readaptación deportiva

11. RCP BÁSICA Y MANEJO DEL DESA

• Muerte Súbita.
• Reconocer Emergencias Médicas.
• Cuando Aplicar la Reanimación Pulmonar.
• La Cadena de Supervivencia.
• RCP Básica.
• Vídeos RCP Y DESA

 12.MÁRKETING PROFESIONAL Y PERSONAL

• Incorporación al mercado laboral
• Elaboración de un CV deportivo
• Métodos y fuentes de búsqueda de empleo
• Creación de Marca Personal
• Venta y captación de clientes

 13.FORMACIÓN Y ORIENTACIÓN LABORAL

• Derecho del trabajo
• El Contrato de Trabajo
• Modalidades del Contrato de Trabajo
• El Tiempo de Trabajo
• El Salario
• Modificación, Suspensión y Extinción del Contrato de Trabajo
• Prevención de Riesgos Laborales

14.PSICOLOGÍA DEPORTIVA

• Motivación
• Autoconfianza
• Ansiedad, Control de la ansiedad

 
15. ELECTROESTIMULACIÓN

• Introducción a los diferentes dispositivos
• Usos habituales
• Electroestimulación para el rendimiento deportivo y la readaptación deportiva
• Biotrajes

EL TOTAL DE LA FORMACIÓN CONSTA DE:

• Bloque Presencial específico
• Bloque común de teóricas Profesionales (por aula virtual guiada ya que son temas teóricos y se deben visualizar las veces necesarias).
• Estudio, auto aprendizaje y práctica

Material didáctico: Temario + Acceso personal al Campus on line + Camiseta/s (al acabar la formación se puede disponer de las camisetas necesarias para el desempeño profesional)

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