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Programación del Entrenamiento de Fuerza

Programación del Entrenamiento de Fuerza

Descripción del seminario de formación

Te presentamos la mejor, más actualizada y más completa formación sobre el entrenamiento de fuerza.

 

Está diseñada tanto para graduados en CAFD, como TAFAD, Entrenadores Personales ya formados o incluso gente que quiera iniciarse en el mundo del entrenamiento de fuerza, ya que de forma progresiva aprendes unos conocimientos sólidos y herramientas necesarias para que construir tu propia metodología y para saber adaptarla a cada contexto específico.

 

En este curso verás la programación del entrenamiento de fuerza hasta el último detalle de forma integral e innovadora , todo basado en una amplia evidencia científica y desde un punto de vista  teórico-práctico donde no solo verás los diferentes métodos y fundamentos del entrenamiento de fuerza , sino que aprenderás también a realizar una periodización interactiva y a tomar decisiones durante el proceso del entrenamiento para que puedas adaptarte a cualquier circunstancia y ajustar de forma eficiente el entrenamiento para sacar el máximo rendimiento en la programación del entrenamiento de la fuerza

 

La metodología de este Seminario es Online a través de nuestra página web. En él vas a encontrar las clases en vídeo del profesor y todo el temario teórico, además de Actividades propuestas para que pongas en práctica los conocimientos adquiridos. La formación queda disponible para siempre, incluidas las futuras actualizaciones que hagamos.
Al finalizarlo, podrás descargar de tu Zona Alumno, un Certificado donde figurarán las 25 horas de formación de este seminario (utilizable para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)

 

Formaciones realacionadas:

Si buscas una formación específica sobre la programación del entrenamiento para la Hipertrofia Muscular echa un vistazo aquí.

Si buscas algo más y dar un salto a nivel profesional, mira nuestro Curso de Especialista en Fisiología del Ejercicio y Programación del Entrenamiento Deportivo (donde esta formación de programación del Entrenamiento de fuerza está incluida)

Programa del seminario de formación

1. Introducción

2. Manifestaciones de fuerza

3. Variables del entrenamiento de fuerza

  3.1. Dosis de entrenamiento

  3.2. Volumen ,  intensidad  y densidad

4. Saturación / Distribución de la dosis de entrenamiento

5. Fase de potenciación

6. Relación extensivo - intensivo en la periodización del entrenamiento deportivo

7.Especificidad en el entrenamiento de fuerza

8. Carga interna y carga externa del entrenamiento

9. Relación dosis - respuesta del entrenamiento

10. Modelo fitness- fatiga-facilitación

11. Estado actual del sujeto  - modelo circular

12. Relación entre progresión y adaptación

13. Toma de decisiones en la planificación

14. Series y rangos de repeticiones , la unidad de prescripción

  14.1. Series de calentamiento

  14.2. Series de preparación

  14.3.Series efectivas

  14.4.Series complementarias

15. Organización de la sesión de entrenamiento

16. Modelo de organización de la sesión por bloques ( unidireccional )

  16.1. Superseries

  16.2. Modelo ejercicio principal - ejercicio auxiliar

  16.3. Organización tren inferior - tren superior

  16.4. Organización sencillo - complejo

  16.5. Serie gigante

  16.6. Modelo agonista - antagonista

  16.7. Modelo de contraste

  16.8. Entrenamiento en circuitos

  16.9. Complex

  16.10. Método Hub and Spoke

17. Clasificación del entrenamiento  basada en los diferentes objetivos

18. Clasificación basada en el tipo prescripción

19. Sobrecarga progresiva vs adaptación

20. Progresión y variación del entrenamiento

21. Programación vertical

21.1. Tipos de programación  vertical

22. Modelo para ajustar la progresión a los diferentes métodos de trabajo

23. Métodos de planificación vertical

  23.1. Método Plateau ( meseta )

  23.2. Método rampa

  23.3. Método de rampa inversa

  23.4. Método de Ondas Ascendentes

  23.5. Método de ondas descendentes

  23.6. Método de escalera ascendente

  23.7. Método de escalera descendente

  23.8. Método de pirámide tradicional

  23.9. Método de Pirámide inversa

  23.10. Light -Heavy method

  23.11. Método cluster

24. Elaboración de ciclos de trabajo mediante la planificación vertical y horizontal

25. Toma de decisiones en la programación del entrenamiento de fuerza ( modelo PDCA)

26. Cuantificación del RM

Actividades y Ejercicios