Formación diseñada tanto para graduados en CAFD, como TAFAD, Entrenadores Personales ya formados o incluso gente que quiera iniciarse en el mundo del entrenamiento de fuerza, ya que de forma progresiva aprendes unos conocimientos sólidos y herramientas necesarias para que construir tu propia metodología y para saber adaptarla a cada contexto específico.
En este curso de programacion del entrenamiento para fuerza verás cómo crear entrenamientos de fuerza hasta el último detalle de forma integral e innovadora , todo basado en una amplia evidencia científica y desde un punto de vista teórico-práctico, donde no solo verás los diferentes métodos y fundamentos del entrenamiento de fuerza , sino que aprenderás también a realizar una periodización interactiva y a tomar decisiones durante el proceso del entrenamiento, para que puedas adaptarte a cualquier circunstancia y ajustar de forma eficiente el entrenamiento para sacar el máximo rendimiento en la programación del entrenamiento de la fuerza
La metodología de este Seminario de programacion del entrenamiento para fuerza es Online a través de nuestra página web.
En él vas a encontrar las clases en vídeo del profesor y todo el temario teórico, además de Actividades propuestas para que pongas en práctica los conocimientos adquiridos. La formación queda disponible para siempre, incluidas las futuras actualizaciones que hagamos.
Al finalizar el curso de programacion del entrenamiento para fuerza podrás descargar de tu Zona Alumno, un Certificado donde figurarán las 25 horas de formación de este seminario (utilizable para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)
Formaciones realacionadas:
Si buscas una formación específica sobre la programación del entrenamiento para la Hipertrofia Muscular echa un vistazo aquí.
Si buscas algo más y dar un salto a nivel profesional, mira nuestro Curso de Especialista en Fisiología del Ejercicio y Programación del Entrenamiento Deportivo (donde esta formación de programación del Entrenamiento de fuerza está incluida)
Programa del curso
Introducción
Manifestaciones de fuerza
Variables del entrenamiento de fuerza
- Dosis de entrenamiento
- Volumen , intensidad y densidad
Saturación / Distribución de la dosis de entrenamiento
Fase de potenciación
Relación extensivo - intensivo en la periodización del entrenamiento deportivo
Especificidad en el entrenamiento de fuerza
Carga interna y carga externa del entrenamiento
Relación dosis - respuesta del entrenamiento
Modelo fitness- fatiga-facilitación
Estado actual del sujeto - modelo circular
Relación entre progresión y adaptación
Toma de decisiones en la planificación
Series y rangos de repeticiones , la unidad de prescripción
- Series de calentamiento
- Series de preparación
- Series efectivas
- Series complementarias
Organización de la sesión de entrenamiento
Modelo de organización de la sesión por bloques ( unidireccional )
- Superseries
- Modelo ejercicio principal - ejercicio auxiliar
- Organización tren inferior - tren superior
- Organización sencillo - complejo
- Serie gigante
- Modelo agonista - antagonista
- Modelo de contraste
- Entrenamiento en circuitos
- Complex
- Método Hub and Spoke
Clasificación del entrenamiento basada en los diferentes objetivos
Clasificación basada en el tipo prescripción
Sobrecarga progresiva vs adaptación
Progresión y variación del entrenamiento
Programación vertical
Tipos de programación vertical
Modelo para ajustar la progresión a los diferentes métodos de trabajo
Métodos de planificación vertical
- Método Plateau ( meseta )
- Método rampa
- Método de rampa inversa
- Método de Ondas Ascendentes
- Método de ondas descendentes
- Método de escalera ascendente
- Método de escalera descendente
- Método de pirámide tradicional
- Método de Pirámide inversa
- Light -Heavy method
- Método cluster
