Máster en Fisiología del Ejercicio y Programación del Entrenamiento Deportivo
Comprende la respuesta del organismo al esfuerzo y conecta esos conocimientos con la programación de fuerza, hipertrofia y resistencia. Profundiza en adaptación, fatiga y organización de las cargas con actividades evaluadas y feedback docente. Reconocido por FEEPYF e Internacionalmente por ICEF.
Sobre el curso
de formación
150 horas · Fisiología y programación · Clases grabadas · Evaluación individual
Comprende la respuesta al entrenamiento y fundamenta tus decisiones
Ajustar la intensidad, distribuir el volumen o decidir cómo organizar un ciclo de trabajo requiere comprender qué estímulo recibe el deportista y cómo responde a él.
Este curso online de Fisiología del Ejercicio y Programación del Entrenamiento Deportivo está dirigido a profesionales que quieren profundizar en esa relación.
El programa conecta los mecanismos fisiológicos del ejercicio con la organización del entrenamiento de fuerza, hipertrofia y resistencia.
En la primera parte estudiarás:
- Fisiología muscular, metabolismo y respuestas de los sistemas cardiovascular, respiratorio y nervioso durante el esfuerzo.
- También abordarás biología molecular del ejercicio, umbrales e indicadores de intensidad.
- La fatiga ocupa un bloque específico. Conocerás sus componentes centrales y periféricos, los métodos de evaluación incluidos en el temario y los contenidos relacionados con sobreentrenamiento y recuperación.
En la segunda parte:
- Trasladarás el estudio hacia la adaptación, los principios del entrenamiento y la planificación.
- Analizarás modelos de organización temporal y contenidos sobre distribución de cargas, selección de ejercicios y progresión.
El programa desarrolla la periodización de fuerza, hipertrofia y resistencia e incluye ejemplos prácticos de rutinas y mesociclos. Estos ejemplos permiten estudiar decisiones concretas y relacionarlas con los fundamentos explicados.
Aprenderás mediante clases grabadas, temario escrito y actividades.
El profesor evaluará tu trabajo y te dará un feedback, además de resolver las dudas que surjan durante el aprendizaje.
La formación cuenta con una selección de más de 200 estudios, artículos y lecturas recomendadas para ampliar la consulta de los contenidos.
Una especialización de 150 horas para reforzar la relación entre lo que sabes de fisiología y las decisiones que tomas al programar.
Profesor: Javier Estellés, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y máster en Alto Rendimiento Deportivo.
2 módulos, 106 temas desarrollados
01PARTE 1 – FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
89 temas
Fisiología muscular
- Activación muscular
- La unidad motora y tipos
- Transición de los tipos de fibras musculares
- La unión neuromuscular
- Estructura de la fibra muscular
- El sarcómero
- Tipos de filamentos dentro del sarcómero
- Proceso de contracción muscular
- Mecanismo del tétanos
- Relación longitud-tensión
- Curva fuerza-velocidad y Curvas de fuerza
- Tipos de contracción muscular
Metabolismo
- Fuentes de energía
- Explicación y desarrollo del sistema de fosfágenos, metabolismo de la glucosa y metabolismo de los ácidos grasos, y de todos los componentes y procesos que tienen lugar en cada uno de ellos
- Metabolismo de cuerpos cetónicos
- Metabolismo de proteínas
- Transaminación y Desaminación
- Ciclo de la urea
- Ejercicio físico y catabolismo de aminoácidos
Sistema cardiovascular durante el ejercicio
- Factores que pueden modificar la frecuencia cardíaca
- Gasto cardíaco durante el ejercicio
- Frecuencia cardíaca como variable de la cuantificación del entrenamiento de resistencia
- Métodos para valorar la frecuencia cardíaca
- Variabilidad de la frecuencia cardíaca ( HRV )
- Resistencia vascular
- Respuestas del retorno venoso durante el ejercicio
- Regulación de la presión arterial
- Respuestas cardiovasculares al ejercicio
Sistema respiratorio durante el ejercicio
- Ventilación pulmonar y Trabajo respiratorio
- Volúmenes y capacidades durante el ejercicio
- Objetivos de la respiración durante el ejercicio
- Ventilación por minuto y Ventilación alveolar
- Relación ventilación-perfusión (VA/Q)
- Ventilación - perfusión en el ejercicio
- Cociente respiratorio (VCO2/VO2) - RER
- Respuesta al ejercicio de intensidad incremental
- Respuesta ventilatoria post ejercicio
- Adaptaciones ventilatorias
- Mecanismos de control de la ventilación
- Control químico de la respiración
- Control no químico de la respiración
- Consumo máximo de oxígeno ( VO2max )
- Entrenamiento de resistencia y VO2max
Sistema nervioso y movimiento
- Interneuronas
- Neuronas eferentes y aferentes
- Huso neuromuscular
- Órganos tendinosos de Golgi
- Huso neurotendinoso
- Principio de Inhibición recíproca
- Control reflejo del movimiento y explicación de 4 tipos de reflejos
- Control cerebral del movimiento
- Control cortical del movimiento
- Control cerebeloso del movimiento
- Contribución de la formación reticular al movimiento
Biología molecular del ejercicio
- Fases de la teoría de la adaptación basada en la transducción de señales
- Vías de señalización relacionadas con la biogénesis mitocondrial
- Proteínas que participan en el proceso de biogénesis mitocondrial
- Vías de señalización relacionadas con el factor de transcripción PGC-1α
- Vía de señalización mediada por calcio
- Vía de señalización mediada por el ratio ATP/AMP
- Vías de señalización relacionadas con la síntesis proteica muscular
- MTORC1
- Mecanotransducción y relación con la hipertrofia del músculo esquelético
- Relación antagónica y balance entre MTORC1 y la AMPK.
- Regulación de la Autofagia
- Autofagia específica de las mitocondrias (Mitofagia) y su relación con el ejercicio
- SIRT1 y ejercicio
- SIRT1 y Entrenamiento interválico de alta intensidad
Transición aeróbica -anaeróbica y teoría de los umbrales
- Potencia y capacidad energética
- Transición energética
- Umbral anaeróbico
- Umbral láctico
- Umbrales ventilatorios y modelos
- Métodos para determinar los umbrales
- MLSS (Máximo estado estable de lactato)
- Método alternativo para analizar la intensidad del ejercicio mediante la oxigenación muscular
- Ubicación de la intensidad utilizando la percepción subjetiva del esfuerzo (RPE)
- Importancia del desplazamiento de los umbrales
La fatiga
- Mecanismos relacionados con la fatiga - fatiga central
- Cambios en la vía neuromuscular
- Tasa de disparo de las unidades motoras en situación de fatiga
- Excitabilidad de las motoneuronas durante contracciones variables
- Sustancias que influyen en la reducción de la excitabilidad de la motoneurona
- Impulso cortical y excitabilidad durante situaciones de fatiga
- Aferencias musculares sensibles a la fatiga
- Fatiga periférica
- Métodos para evaluar la fatiga
- Síndrome de sobreentrenamiento y como evitarlo
- Sobreentrenamiento y Overreaching No Funcional
02PARTE 2 - PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
17 temas
Mecanismos de adaptación
- Teoría de los umbrales de Arnodt-Schultz
- Síndrome general de adaptación
- Leyes de adaptación
- Modelo unifactorial de entrenamiento
- Teoría bifactorial o de Impulso respuesta de Baninter
- Tipos de adaptación
- Tipos de efectos del entrenamiento
- Explicación y desarrollo de 5 tipos de Principios del entrenamiento deportivo
Planificación del entrenamiento deportivo
- Tipos de planificación según la duración
- Proceso planificador
- Organización de las estructuras intermedias en el entrenamiento deportivo
- Sesiones de entrenamiento: Microciclos, Mesociclos, Macrociclos
Modelos de planificación
- Modelos tradicionales: Explicación de los 4 modelos empleados en planificación
- Modelos de periodización contemporánea: Explicación de los 6 modelos empleados en planificación
- Periodización del entrenamiento orientado a la hipertrofia muscular
- Determinantes de la hipertrofia muscular
- Aspectos a tener en cuenta en el entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular: Volumen, intensidad y frecuencia
- Ejemplos prácticos de rutinas y mesociclos variados
- Aspectos metodológicos del entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular
- Criterios en la selección de ejercicios
- Orden de los ejercicios en la sesión de hipertrofia
- Técnicas avanzadas de musculación: Explicación y desarrollo de 5 técnicas
- Periodización del entrenamiento de fuerza
- Manifestaciones de fuerza
- Variables del entrenamiento de fuerza
- Saturación / Distribución de la dosis de entrenamiento
- Fase de potenciación
- Relación extensivo - intensivo en la periodización del entrenamiento deportivo
- Especificidad en el entrenamiento de fuerza
- Carga interna y carga externa del entrenamiento
- Relación dosis - respuesta del entrenamiento
- Modelo fitness- fatiga-facilitación
- Estado actual del sujeto - modelo circular
- Relación entre progresión y adaptación
- Toma de decisiones en la planificación
- Series y rangos de repeticiones, la unidad de prescripción
- Organización de la sesión de entrenamiento
- Modelos de organización de la sesión por bloques (unidireccional). Explicación y desarrollo de 10 modelos
- Clasificación del entrenamiento basada en los diferentes objetivos
- Clasificación basada en el tipo prescripción
- Sobrecarga progresiva vs adaptación
- Progresión y variación del entrenamiento
- Programación vertical y tipos
- Modelo para ajustar la progresión a los diferentes métodos de trabajo
- Métodos de planificación vertical. Explicación y desarrollo de 11 métodos
- Elaboración de ciclos de trabajo mediante la planificación vertical y horizontal
- Toma de decisiones en la programación del entrenamiento de fuerza (Modelo PDCA)
- Cuantificación del RM
- Periodización del entrenamiento de resistencia
- Conceptualización del entrenamiento de resistencia
- Fisiología básica del entrenamiento de resistencia
- Cuantificación del entrenamiento de resistencia
- Métodos de entrenamiento de resistencia. Explicación y desarrollo de 4 métodos
- Periodización para pruebas de media - corta duración
- Periodización del entrenamiento de resistencia orientado a mejorar la composición corporal
- Propuesta metodológica para favorecer la oxidación de grasas con el entrenamiento
Incluye una selección de más de 200 papers: Estudios, artículos y lecturas recomendadas sobre Fisiología, Fuerza, levantamientos olímpicos, hipertrofia, resistencia y planificación.
Por qué formarte con nosotros
Una escuela especializada y oficial, con 28 años de experiencia, que sigue a tu lado cuando terminas el curso.
-
Formación oficial
Centro oficial de formación
Centro homologado por el SEPE para la formación para el empleo.
-
Especialización
Escuela especializada
Formación especializada exclusivamente en fitness, Pilates y Yoga.
- Fitness
- Pilates
- Yoga
-
Actividad Física y Deporte
Certificaciones profesionales
Accede a certificaciones profesionales y módulos específicos de la familia de Actividad Física y Deporte.
-
Experiencia
28años de experiencia
Formando profesionales del sector deportivo desde 1998.
-
Alumnos
+30.000profesionales formados
Miles de alumnos ya han hecho su formación con nosotros.
-
Nacional e internacional
Reconocimiento internacional
Diploma reconocido por entidades profesionales nacionales e internacionales.
- FEEPYFNacional
- EREPSInternacional
-
Equipo docente
Profesores especializados
Conoce a nuestros docentes y su experiencia profesional en el apartado Profesores.
Ver profesores -
Bolsa de trabajo
Ayuda para encontrar trabajo
Accede a la bolsa de ofertas de trabajo para nuestros alumnos.
-
Online · exclusivo
APTA Vital TV
Acceso exclusivo a formación continua también online.
Ver más vídeosVista previa · APTA Vital TVRemo con barra para el dorsal - Espalda -
De por vida
Formación continua gratuita
Una vez terminado tu curso, puedes seguir formándote de por vida y sin coste adicional.
-
Sin coste adicional
Actualización profesional permanente
Actualizaciones y reciclajes sin coste adicional, de forma indefinida.
-
Garantía
Alumnos satisfechos
La satisfacción de nuestros alumnos y su acogida laboral son una de nuestras principales garantías.
4,9
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntáis
Te contestamos al momento (lunes a viernes de 8:00 a 19:00h).
Escríbenos por WhatsApp Llámanos: 963 950 076¿Para quién es esta formación?
- Entrenadores personales ya formados que quieren profundizar en adaptación, fatiga y programación.
- Entrenadores deportivos interesados en comprender mejor las respuestas al esfuerzo y la organización de las cargas.
- Graduados y técnicos del ámbito de la actividad física y el deporte que buscan ampliar sus conocimientos de fisiología aplicada.
- Profesionales que trabajan con fuerza, hipertrofia o resistencia y quieren estudiar distintos modelos de planificación y ejemplos prácticos.
¿Qué caracteriza a esta formación?
- Relaciona las respuestas del organismo con las variables y estructuras del entrenamiento.
- Estudia contenidos de programación para distintos objetivos dentro de un mismo recorrido.
- Profundiza en conceptos que ayudan a comprender la respuesta al trabajo realizado.
- Revisa rutinas y mesociclos incluidos en el programa.
- Trabaja los contenidos, consulta dudas y recibe feedback.
- Amplía el estudio con una selección de artículos y lecturas recomendadas.
¿Qué me aporta esta formación si ya soy entrenador personal?
Los contenidos pueden complementar tu trabajo en entrenamiento personal y preparación deportiva al ayudarte a analizar las demandas del esfuerzo, estudiar la organización de las cargas y revisar distintos modelos de programación.
El objetivo es ampliar tus criterios para fundamentar decisiones dentro de tu ámbito profesional y continuar estudiando las materias relacionadas con tu actividad.
¿Qué diploma obtengo?
Al superar el curso recibirás el diploma de Máster en Fisiología del Ejercicio y Programación del Entrenamiento Deportivo, con 150 horas de formación emitido por APTA Vital Sport y reconocido por FEEPYF (Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness).
¿Es una formación universitaria?
No. Es una formación ofrecida por la escuela privada APTA Vital Sport que te servirá para ampliar tu currículum y capacidades laborales.
¿Puedo pagar a plazos?
Sí. En 3, 6 y 12 cuotas sin interés.
¿Es una formación para empezar desde cero como entrenador?
Está planteada como una especialización para profesionales ya formados. Para aprovechar sus contenidos es recomendable conocer los fundamentos de anatomía, fisiología y entrenamiento.
¿Qué relación tienen las dos partes del programa?
La primera estudia las respuestas del organismo al ejercicio, la adaptación y la fatiga. La segunda desarrolla los principios y modelos utilizados para organizar el entrenamiento.
¿Incluye fuerza, hipertrofia y resistencia?
Sí. La parte de programación aborda estas tres áreas y sus contenidos de periodización.
¿Se estudia la fatiga?
Sí. El temario incluye fatiga central y periférica, métodos de evaluación y contenidos relacionados con sobreentrenamiento.
¿Incluye ejemplos prácticos?
Sí. El programa incorpora ejemplos de rutinas y mesociclos, además de actividades y ejercicios durante la formación.
¿Cómo se realizan las clases?
A través del aula virtual, mediante clases grabadas y materiales escritos.
¿Puedo consultar dudas?
Sí. El profesor atiende consultas relacionadas con el aprendizaje.
¿Hay evaluación?
Sí. Deberás realizar y aprobar las actividades, ejercicios y exámenes previstos. El profesor evalúa tu trabajo y dará un feedback.
¿Incluye bibliografía?
Sí. La formación tiene una selección de más de 200 estudios, artículos y lecturas recomendadas relacionadas con los contenidos.
¿Cuántas horas tiene?
Es una formación de 150 horas distribuidas en vídeo, lectura, estudio y resolución de actividades y tareas.
¿Cuándo puedo empezar?
Una vez formalizada la matrícula tendrás acceso al aula virtual para comenzar el estudio. La matrícula está abierta durante todo el año.
¿Hay fecha límite para terminar el curso?
2 años. En este tiempo no hay fecha ni para la entrega de tareas o examenes. Puedes avanzar a tu ritmo.
Matrícula abierta
Empieza hoy tu Máster en Fisiología del Ejercicio y Programación del Entrenamiento Deportivo
150 horas de formación online.
