Curso de Máster en Fisiología del Ejercicio y Programación del Entrenamiento Deportivo
Master-Postragado reconocido por FEEPYF (Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness) e Internacionalmente por ICEF.
Nuestro equipo docente y de I+D+I ha creado una formación actualizada con lo último en la materia, que está destinada a los profesionales deportivos ya formados (Entrenadores Personales o de otros deportes, Graduados en CAFYD, TAFAD, etc.).
¿Cuántos profesionales deportivos se limitan a copiar las planificaciones que ven por ahí? ¿Cuántos no personalizan de verdad al cliente el entrenamiento en función a sus características y objetivos?
Si un profesional deportivo quiere tener éxito, que sus clientes consigan sus objetivos en el mejor tiempo posible y por tanto conservarlos en el tiempo, no puede estar limitado en conocimientos en los aspectos más importantes del entrenamiento.
En la parte de fisiología del ejercicio aprenderás el completo funcionamiento del cuerpo humano durante la actividad física , los diferentes procesos fisiológicos necesarios para que se produzcan las adaptaciones así como todo lo relacionado con la fatiga.
Estos conocimientos te preparan para la segunda parte del curso, Programación del entrenamiento deportivo donde te enseñaremos desde los principios básicos del entrenamiento hasta los conocimientos más avanzados de programación del entrenamiento de fuerza , hipertrofia , resistencia y mejora de la composición corporal.
Da el paso y destaca sobre los demás entrenadores con una formación que te hará subir de categoría profesional.
Programa del curso
PARTE 1 – FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
Fisiología muscular
- Activación muscular
- La unidad motora y tipos
- Transición de los tipos de fibras musculares
- La unión neuromuscular
- Estructura de la fibra muscular
- El sarcómero
- Tipos de filamentos dentro del sarcómero
- Proceso de contracción muscular
- Mecanismo del tétanos
- Relación longitud-tensión
- Curva fuerza-velocidad y Curvas de fuerza
- Tipos de contracción muscular
Metabolismo
- Fuentes de energía
- Explicación y desarrollo del sistema de fosfágenos, metabolismo de la glucosa y metabolismo de los ácidos grasos, y de todos los componentes y procesos que tienen lugar en cada uno de ellos
- Metabolismo de cuerpos cetónicos
- Metabolismo de proteínas
- Transaminación y Desaminación
- Ciclo de la úrea
- Ejercicio físico y catabolismo de aminoácidos
Sistema cardiovascular durante el ejercicio
- Factores que pueden modificar la frecuencia cardíaca
- Gasto cardíaco durante el ejercicio
- Frecuencia cardíaca como variable de la cuantificación del entrenamiento de resistencia
- Métodos para valorar la frecuencia cardíaca
- Variabilidad de la frecuencia cardíaca ( HRV )
- Resistencia vascular
- Respuestas del retorno venoso durante el ejercicio
- Regulación de la presión arterial
- Respuestas cardiovasculares al ejercicio
Sistema respiratorio durante el ejercicio
- Ventilación pulmonar y Trabajo respiratorio
- Volúmenes y capacidades durante el ejercicio
- Objetivos de la respiración durante el ejercicio
- Ventilación por minuto y Ventilación alveolar
- Relación ventilación-perfusión (VA/Q)
- Ventilación - perfusión en el ejercicio
- Cociente respiratorio ( VO2/VCO2) - RER
- Respuesta al ejercicio de intensidad incremental
- Respuesta ventilatoria post ejercicio
- Adaptaciones ventilatorias
- Mecanismos de control de la ventilación
- Control químico de la respiración
- Control no químico de la respiración
- Consumo máximo de oxígeno ( VO2max )
- Entrenamiento de resistencia y VO2max
Sistema nervioso y movimiento
- Interneuronas
- Neuronas eferentes y aferentes
- Huso neuromuscular
- Órganos tendinosos de Golgi
- Huso neurotendinoso
- Principio de Inhibición recíproca
- Control reflejo del movimiento y explicación de 4 tipos de reflejos
- Control cerebral del movimiento
- Control cortical del movimiento
- Control cerebeloso del movimiento
- Contribución de la formación reticular al movimiento
Biología molecular del ejercicio
- Fases de la teoría de la adaptación basada en la transducción de señales
- Vía de señalización relacionadas con la biogénesis mitocondrial
- Proteínas que participan en el proceso de biogénesis mitocondrial
- Vías de señalización relacionadas con el factor de transcripción PGC-1α
- Vía de señalización mediada por calcio
- Vía de señalización mediada por el ratio ATP/AMP
- Vías de señalización relacionadas con la síntesis proteica muscular
- MTORC1
- Mecanotransducción y relación con la hipertrofia del músculo esquelético
- Relación antagónica y balance entre MTORC1 y la AMPK.
- Regulación de la Autofagia
- Autofagia específica de las mitocondrias (Mitofagia) y su relación con el ejercicio
- SIRT1 y ejercicio
- SIRT1 y Entrenamiento interválico de alta intensidad
Transición aeróbica -anaeróbica y teoría de los umbrales
- Potencia y capacidad energética
- Transición energética
- Umbral anaeróbico
- Umbral láctico
- Umbrales ventilatorios y modelos
- Métodos para determinar los umbrales
- MLSS (Máximo estado estable de lactato)
- Método alternativo para analizar la intensidad del ejercicio mediante la oxigenación muscular
- Ubicación de la intensidad utilizando la percepción subjetiva del esfuerzo (RPE)
- Importancia del desplazamiento de los umbrales
La fatiga
- Mecanismos relacionados con la fatiga - fatiga central
- Cambios en la vía neuromuscular
- Tasa de disparo de las unidades motoras en situación de fatiga
- Excitabilidad de las motoneuronas durante contracciones variables
- Sustancias que influyen en la reducción de la excitabilidad de la motoneurona
- Impulso cortical y excitabilidad durante situaciones de fatiga
- Aferencias musculares sensibles a la fatiga
- Fatiga periférica
- Métodos para evaluar la fatiga
- Síndrome de sobreentrenamiento y como evitarlo
- Sobreentrenamiento y Overreaching No Funcional
PARTE 2 - PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Mecanismos de adaptación
- Teoría de los umbrales de Arnodt-Schultz
- Síndrome general de adaptación
- Leyes de adaptación
- Modelo unifactorial de entrenamiento
- Teoría bifactorial o de Impulso respuesta de Baninter
- Tipos de adaptación
- Tipos de efectos del entrenamiento
- Explicación y desarrollo de 5 tipos de Principios del entrenamiento deportivo
Planificación del entrenamiento deportivo
- Tipos de planificación según la duración
- Proceso planificador
- Organización de las estructuras intermedias en el entrenamiento deportivo
- Sesiones de entrenamiento: Microciclos, Mesociclos, Macrociclos
Modelos de planificación
- Modelos tradicionales: Explicación de los 4 modelos empleados en planificación
- Modelos de periodización contemporánea: Explicación de los 6 modelos empleados en planificación
- Periodización del entrenamiento orientado a la hipertrofia muscular
- Determinantes de la hipertrofia muscular
- Aspectos a tener en cuenta en el entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular: Volumen, intensidad y frecuencia
- Ejemplos prácticos de rutinas y mesociclos variados
- Aspectos metodológicos del entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular
- Criterios en la selección de ejercicios
- Orden de los ejercicios en la sesión de hipertrofia
- Técnicas avanzadas de musculación: Explicación y desarrollo de 5 técnicas
- Periodización del entrenamiento de fuerza
- Manifestaciones de fuerza
- Variables del entrenamiento de fuerza
- Saturación / Distribución de la dosis de entrenamiento
- Fase de potenciación
- Relación extensivo - intensivo en la periodización del entrenamiento deportivo
- Especificidad en el entrenamiento de fuerza
- Carga interna y carga externa del entrenamiento
- Relación dosis - respuesta del entrenamiento
- Modelo fitness- fatiga-facilitación
- Estado actual del sujeto - modelo circular
- Relación entre progresión y adaptación
- Toma de decisiones en la planificación
- Series y rangos de repeticiones, la unidad de prescripción
- Organización de la sesión de entrenamiento
- Modelos de organización de la sesión por bloques (unidireccional). Explicación y desarrollo de 10 modelos
- Clasificación del entrenamiento basada en los diferentes objetivos
- Clasificación basada en el tipo prescripción
- Sobrecarga progresiva vs adaptación
- Progresión y variación del entrenamiento
- Programación vertical y tipos
- Modelo para ajustar la progresión a los diferentes métodos de trabajo
- Métodos de planificación vertical. Explicación y desarrollo de 11 métodos
- Elaboración de ciclos de trabajo mediante la planificación vertical y horizontal
- Toma de decisiones en la programación del entrenamiento de fuerza (Modelo PDCA)
- Cuantificación del RM
- Periodización del entrenamiento de resistencia
- Conceptualización del entrenamiento de resistencia
- Fisiología básica del entrenamiento de resistencia
- Cuantificación del entrenamiento de resistencia
- Métodos de entrenamiento de resistencia. Explicación y desarrollo de 4 métodos
- Periodización para pruebas de media - corta duración
- Periodización del entrenamiento de resistencia orientado a mejorar la composición corporal
- Propuesta metodológica para favorecer la oxidación de grasas con el entrenamiento
Incluye una selección de más de 200 papers: Estudios, artículos y lecturas recomendadas sobre Fisiología, Fuerza, levantamiento olímpicos, hipertrofia, resistencia, planificación y fisiología.
Metodología
Esto no es un curso a distancia en el que te damos un temario y una fecha de examen. Con nuestra metodología queda garantizada una adquisición de conocimientos igual o mejor que cualquiera de nuestros cursos presenciales, y un diploma exactamente igual, que en este caso es de 150 horas que figurarán en tu diploma profesional.
(utilizable para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)
Una vez realices la matrícula tienes acceso a nuestro aula virtual donde encontrarás:
- Clases en vídeo, grabadas de forma clara y profesional, que podrás ver tantas veces como quieras, como si estuvieras en el aula físicamente.
- Completo y amplio temario en texto, para estudiar, guardar, tomar apuntes, etc.
- El profesor a tu disposición para cualquier duda o pregunta que tengas
- Actividades, ejercicios y exámenes, que tendrás que realizar y aprobar para poder continuar, siendo el profesor el encargado de evaluarte personalmente y darte el feedback correspondiente
