Curso orientado a entrenadores personales, entrenadores deportivos, especialistas en HIIT y a cualquier persona que quiera aprender la utilidad del HIIT como herramienta en la preparación física de manera específica para un deporte en concreto.
Este curso de Aplicación del entrenamiento HIIT en la preparación física deportiva pretende ofrecer las bases y las herramientas necesarias para poder aplicar el entrenamiento interválico de alta intensidad en una programación deportiva.
Entrenar un deporte supone tener que realizar diferentes tipos de trabajo: estrategia, técnica, resistencia, fuerza, recuperación... los cuales van a suponer los elementos que formarán la programación del entrenamiento.
El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) va a ser otro elemento que deberá formar parte de la programación del entrenamiento.
En un primer bloque temático se aprenderá:
- A diferenciar los diferentes tipos de HIIT.
- A establecer objetivos a nivel metabólico.
- A ubicar cada tipo de HIIT en la programación deportiva.
- A establecer la intensidad de trabajo adecuada en base a parámetros obtenidos mediante las pruebas correspondientes.
- Cómo influye el entrenamiento HIIT en las sesiones de trabajo de fuerza y acondicionamiento metabólico.
En el segundo bloque se aprenderá:
- A aplicar el tipo de HIIT más adecuado, de manera específica, a cada deporte de los que forman el curso.
- El objetivo a nivel metabólico que se debe buscar mediante el entrenamiento HIIT para mejorar el rendimiento deportivo.
- El tipo de programación más habitual en cada deporte que forma el curso, que servirá como base para la confección de planes de entrenamiento específicos.
Con estos conocimientos, se podrá abarcar un amplio abanico de clientes que deseen mejorar su rendimiento en cualquiera de los deportes tratados.
Programa del curso
BLOQUE 1
TEMA 1: CONCEPTOS Y OBJETIVOS
- Concepto de HIIT y su aplicación al entrenamiento
- El HIIT como parte de un plan de entrenamiento
- Métodos tradicionales de programación del HIIT. Explicación, características y desarrollo.
- Objetivos fisiológicos del HIIT
TEMA 2: UTILIZANDO EL HIIT
- Ajuste de las variables del HIIT
- Intensidad del periodo de trabajo
- Duración del periodo del ejercicio
- Periodos de recuperación entre repeticiones
- Número de repeticiones o duración de las series
- Número de series (Volumen total)
- Tiempo e intensidad de recuperación entre series
- Volumen de trabajo total
- Empleo de las herramientas vistas para obtener los diferentes tipos de HIIT
- Uso del HIIT
- Introduciendo el HIIT en un plan de entrenamiento. Desarrollo
- Estrategias prácticas para programar sesiones de HIIT durante el entrenamiento simultáneo
- Estrategias adicionales no relacionadas con el entrenamiento, para mitigar el efecto interferencia
TEMA 3: EFECTO DEL HIIT
- Influencia del HIIT en el estrés, la fatiga y en el rendimiento deportivo
- Cuantificación de la carga de entrenamiento
- Respuesta a la carga de entrenamiento
- Compilación de conceptos
BLOQUE 2: APLICACIONES ESPECÍFICAS DEL HIIT EN DEPORTES
TEMA 4: ARTES MARCIALES Y DEPORTES DE CONTACTO
- Exigencias de rendimiento en los deportes de combate
- Descripción del deporte y factores que influyen en la victoria
- Contribución relativa del rendimiento físico
- Objetivos de rendimiento físico en los deportes de combate
- Tipos de HIIT aplicables, manipulaciones y herramientas de control
- Efectos longitudinales al entrenamiento del HIIT
- Estrategias para estructurar el programa de entrenamiento HIIT
- Ejemplos de programas de entrenamiento
TEMA 5: CARRERA EN ASFALTO (MARATÓN Y LARGA DISTANCIA)
- Exigencias de rendimiento de la carrera en asfalto
- Descripción del deporte y factores de éxito
- Contribución relativa del rendimiento físico
- Objetivos de rendimiento físico en la carrera en asfalto
- Tipos de HIIT aplicables, manipulaciones y herramientas de control
- Estrategias para estructurar el programa de entrenamiento con HIIT
- Ejemplos de programas de entrenamiento
TEMA 6: CICLISMO DE CARRETERA
- Exigencias de rendimiento del ciclismo de carretera
- Descripción del deporte y factores que influyen en el buen rendimiento
- Contribución de rendimiento físico a la victoria
- Objetivos de rendimiento físico en el ciclismo de carretera
- Tipos de HIIT aplicables, manipulaciones y herramientas de control
- Estrategias para estructurar el programa de entrenamiento con HIIT
- Ejemplos de programas de entrenamiento
TEMA 7: NATACIÓN
- Descripción del deporte
- Contribuciones físicas al rendimiento en la natación
- Objetivos de rendimiento físico en las diferentes modalidades de natación
- Tipos de HIIT aplicables, manipulaciones y herramientas de control
- Estrategias para estructurar el programa de entrenamiento
TEMA 8: TRIATLÓN
- Exigencias de rendimiento del triatlón
- Descripción del deporte y factores que intervienen en el éxito
- Contribución del rendimiento físico a la victoria
- Objetivos de rendimiento físico en el triatlón
- Tipos de HIIT aplicables, manipulaciones y herramientas de control
- Estrategias para estructurar el programa de entrenamiento con HIIT
- Ejemplos de programas de entrenamiento
TEMA 9: TENIS
- Exigencias de rendimiento en el tenis
- Descripción del deporte, incluyendo los factores que favorecen la victoria
- Contribución relativa al rendimiento físico
- Objetivos del rendimiento físico en el tenis
- Tipos de HIIT aplicables, manipulaciones y herramientas de control
- Efectos del entrenamiento longitudinal de HIIT
- Control de la carga y herramientas de seguimiento
- Estrategias para estructurar el programa de entrenamiento con HIIT
- Ejemplos de programas de entrenamiento
TEMA 10: BALONCESTO
- Exigencias de rendimiento del baloncesto
- Descripción del deporte y factores para el éxito
- Contribución relativa del rendimiento físico
- Objetivos del rendimiento físico en el baloncesto
- Tipos de HIIT aplicables, manipulaciones y herramientas de control
- Control de la carga y herramientas de supervisión
- Control del estado de entrenamiento y herramientas de seguimiento
- Estrategias para estructurar el programa de entrenamiento con HIIT
- Ejemplos de programas de entrenamiento
TEMA 11: FÚTBOL
- Exigencias de rendimiento en el fútbol
- Descripción del deporte y factores que influyen en la victoria
- Contribución relativa del rendimiento físico
- Objetivos del rendimiento físico en el fútbol
- Tipos de HIIT aplicables, manipulaciones y herramientas de control
- Efectos del entrenamiento longitudinal del HIIT
- Control de la carga y herramientas de control
- Estrategias para estructurar el programa de entrenamiento con HIIT
- Ejemplos de programas de entrenamiento
TEMA 12: BALONMANO
- Exigencias de rendimiento en el balonmano
- Descripción del deporte y factores que intervienen en el éxito
- Contribución relativa del rendimiento físico
- Objetivos de rendimiento físico en el balonmano
- Tipos de HIIT aplicables, manipulaciones y herramientas de control
- Efectos del entrenamiento longitudinal del HIIT
- Control de la carga y herramientas
- Estrategias para estructurar el programa de entrenamiento con HIIT
- Ejemplos de programas de entrenamiento
Metodología
Nuestros cursos online no son formaciones donde te facilitamos el temario y una fecha de examen. Con nuestra metodología está garantizada una adquisición de conocimientos igual o mejor que cualquiera de nuestros cursos presenciales, y un diploma exactamente igual, que en este caso es de 45 horas que figurarán en tu diploma profesional.
(utilizable para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)
Cuando realices la matrícula tienes acceso a nuestro aula virtual donde encontrarás:
- Todas las clases en vídeo (teóricas y prácticas), grabadas de forma clara y profesional, que podrás ver tantas veces como quieras, como si estuvieras en el aula físicamente.
- Completo y amplio temario en texto, para estudiar, guardar, tomar apuntes, etc.
- El profesor a tu disposición para cualquier duda o pregunta que tengas
- Actividades, ejercicios y exámenes, que tendrás que realizar y aprobar para poder continuar, siendo el profesor el encargado de evaluarte personalmente y darte el feedback correspondiente
