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L- Carnitina una molécula para el deporte

Cuando se practica algún deporte, especialmente si se practica a un alto nivel, se generan carencias esenciales para nuestro cuerpo que puede ser de proteínas, minerales, vitaminas, etc. La finalidad de consumir suplementos es lograr el equilibrio que nuestro cuerpo necesita para realizar de manera óptima nuestra actividad física. Ahora bien, también existen suplementos que se ingieren para aumentar nuestra masa muscular, para aumentar nuestra fuerza muscular, o para quemar grasas.

Hoy queremos conocer mejor la L - Carnitina, que es un aminoácido natural que juega un papel vital en el metabolismo de la grasa. Funciona como un transportador de ácidos grasos en la mitocondria, el horno metabólico de la célula.

La L -Carnitina aumenta la energía mediante la estimulación de la quema del cuerpo de triglicéridos como combustible, y eleva la reserva de glucógeno almacenado en el hígado para prolongar el esfuerzo. Durante el ejercicio, el cuerpo comienza la quema de grasa a partir del 75-80% del esfuerzo máximo, por tanto, permite al cuerpo quemar más grasa, ahorrar más glucógeno, y en última instancia, aumentar la resistencia y el rendimiento. Al proporcionar más grasa a los músculos.

Según los defensores de la L-Carnitina, es el aminoácido óptimo en el proceso de quema de grasa . Se cree que la L -Carnitina es en el cuerpo humano, lo que es un turbo es un auto: ambos proporcionan el combustible y un rendimiento óptimos.

La mayoría de los adultos consumen alrededor de 50 mg de Carnitina al día con la dieta. Esta cantidad no es suficiente para una salud óptima. Los vegetarianos no consumen a menudo suficiente cantidad de Carnitina en su alimentación, ya que se encuentra fundamentalmente en los alimentos de origen animal tales como la carne roja o la leche. En estos casos y en grupos de población muy específicos (tercera edad, deportistas, embarazadas, niños, etc. ) la suplementación con L-carnitina es fundamental.

La deficiencia de L-Carnitina, tiene algunos inconvenientes entre otros.

  • Depósitos de grasas (triglicéridos) en los tejidos
  • Degeneración grasa del tejido cardiaco, hígado, músculo (lipidosis)
  • Cansancio y pérdida de vitalidad
  • Atrofia muscular, fatiga
  • Incremento del tiempo de recuperación
  • Depresión del sistema inmune
  • Deterioro de los parámetros sanguíneos (Hematocrito, hemoglobina, etc)
  • Disminución de la actividad del esperma ; infertilidad
  • Desordenes en el crecimiento en niños
  • Alteraciones cardiovasculares: fallo cardiaco, angina de pecho, arritmia
  • Alteraciones hepáticas: cirrosis, disturbios hepáticos
  • Reducción de la síntesis proteica
  • Incremento de la susceptibilidad hacia los metabolitos tóxicos tales como radicales amonio o radicales libres.

 La Población y situaciones mas convenientes para la suplementación con L-carnitina son:

  • Atletas
  • Personas sometidas a programas de control de peso
  • Nutrición en la tercera edad
  • Nutrición Neonatal
  • Nutrición Parenteral
  • Situaciones de estrés (trauma, estrés físico o psíquico, ciertos tratamientos farmacológicos)
  • Diversas enfermedades (diabetes, alteraciones endocrinas, cirrosis hepática, hemodiálisis, alteraciones neuromusculares como distrofia muscular , SIDA).