Usted se encuentra en: »

¿Cuándo Empieza la Tercera Edad?

 Un término ampliamente usado, pero tal vez no tan bien acotado, es el de la 3ªedad.Aquel con el que nos anticipamos a etiquetar a aquellas personas de edad avanzada y pelo blanco, pero EXCATAMENTE, que hace la diferencia entre la 2ª y la 3ª edad? Hay una 4ªedad?

 

 En el ámbito deportivo que nos atañe, es conocido por todos la necesidad de crear algunas adaptaciones especiales en gente de la 3ªedad, para evitar riesgos y favorecer su calidad de vida y salud..

Pero exactamente que define esa línea?

 

La edad no parece una referencia adecuada ya que “categorizar” a todos los mayores de 65 años como un grupo de riesgo a nivel deportivo, englobado en la 3ª edad. En internet e incluso e nuestro entorno podemos ver multitud de casos de personas de esta misma edad o mayor que tienen una envidiable forma física, activos y carentes de medicación, con plena autonomía física, social y personal.

Por lo tanto, los parámetros que nos permitan definir a este grupo heterogéneo cronológicamente vendrían dadas por:

 

-          Pérdida de fuerza manifiesta

-          Debido a la pérdida de fuerza, pérdida de amplitud articular. Limitación ROM

-          Rigidez

-          Descenso acusado de los sentidos (oído, vista, tacto.)

-          Disminución de eficiencia prociopioceptiva (posibilidad de caídas)

-          Pérdida masa muscular

-          Incremento masa grasa

-          Capacidades neurofisiológicas mermadas

-          Socialización restringida (poco contacto social)

-          Baja autoestima

-          Suma de patologías (diabetes, hipertensión,etc)

-          Amplia dependencia de la medicación

-          Carácter “ gruñon”

 

Cuando una persona suma todos o la mayoría de estos factores, podemos decir que pertenece a este grupo de población especial que requiere adaptaciones necesarias para transformar los ejercicios y las actividades en seguras y efectivas.

 

Desgraciadamente , el sedentarismo actual unido a la mala alimentación y el estrés de vida, no muestra como personas a partir de los 50 años ya podrían reunir innumerables factores de os anteriormente enumerados.

  

Una vez, tenemos definido el perfil de nuestro “3ª edad” hemos de proceder de forma especial y debemos ser capaces de crear sesiones de actividad física que nos permitas aportar:

 

-          Mejora de la fuerza. Incluso de fuerza máxima.

-          Mejora de higiene postural y amplitud articular

-          Funcionalizar sus ejercicios

-          Aumento de la socialización (recomendando realizar las sesiones en pequeños grupos o lugares con mas practicantes)

-          Se debería personalizar lo máximo posible para atender las necesidades particulares de cada individuo.

-          Propuesta de ejercicios en formato “juego” integrando todas las capacidades necesarias.

-          Calentamientos mas largos para prevenir molestias.

-          Evaluación permanente de la técnica y la evolución de los programas

-          Retos asequibles pero motivadores a medio y largo plazo (ilusiones)

-          Uso de materiales diversos que impliquen aprendizajes continuos y una buena implicación cognitiva.

-          Prestar atención a todas las cualidades y capacidades descritas anteriormente

-          Devolver independencia física y funcional

-          Y como ultima y mas importante, ser capaz de aprender de ellos y hacerlos sentir útiles para sociedad.

 

Fórmate como Especialista en tercera edad y poblaciones especiales con nuestro curso