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Pilates con Fitball

Pilates con Fitball

Descripción del seminario de formación

Conviértete en un experto y sácale todo el partido al Fitball con este completo seminario!

Este seminario se dedica a ejercicios del método Pilates utilizando el fitball.

Esta formación se compone de nada más y nada menos que 46 vídeos teórico prácticos  en alta definición que podrás ver tantas veces como quieras. Con los ejercicios de nivel básico e intermedio en los que el uso del fitball es posible, incluso variando las posibilidades. Además de esto, se encuentran también variantes que en algunas ocasiones se asemejan a ejercicios del método Pilates y en otras permite reforzar ciertos grupos musculares que ayudan a mejorar en la práctica de dicho método.

Es interesante entender que el apoyo inestable que nos proporciona el fitball en la gran mayoría de sus ejercicios provoca un desequilibrio que por consecuente, nos obliga a trabajar con más intensidad el equilibrio corporal y reta la implicación de la musculatura profunda, la estabilizadora.

Al finalizar este seminario obtendrás un diploma acreditativo que podrás recibir por correo postal o recoger en la escuela.

 

Profesor del curso: Jérôme Bertolutti

Programa del seminario de formación

Ejercicios básicos e intermedios 

  • 100 con fitball sin flexión cervicodorsal
  • 100 con fitball con flexión cervicodorsal
  • 100 con fitball en tibias piernas 90-90
  • 100 con fitball entre tobillos
  • 100 sentado en fitball
  • 100 con fitball en zona lumbar
  • 100 en posición supina sobre fitball
  • rodar hacia arriba con fitball
  • Rodar como una pelota con fitball
  • estiramiento de una pierna con fitball
  • Estiramiento de ambas piernas con fitball
  • Criss cross con fitball
  • Estiramiento de columna hacia delante con fitball
  • Giro de columna con fitball
  • sacacorchos con fitball
  • Puente sobre hombros con variante vértebra a vértebra
  • Puente sobre hombre con fitball con flexión-extensión rodillas en puente
  • Puente sobre hombros sobre fitball variantes con piernas
  • Sierra con fitball
  • Salto del cisne sobre fitball
  • abducción de cadera
  • la sirena
  • sirena sentado en fitball
  • flexiones sobre fitball
  • flexiones sobre fitball de rodillas
  • flexiones sobre fitball contra pared
  • flexiones sobre fitball libre
  • tijeras
  • Patada con una pierna por detrás sobre fitball
  • Patada de ambas piernas por detrás
  • la V
  • círculo de caderas
  • el swimming
  • Rodar atrás prep con fitball bajo piernas
  • Rodar atrás
  • Variante extensión de cadera sobre fitball
  • patada por detrás en plancha sobre fitball
  • inclinación lateral sobre fitball

 

 

Variantes 

  • movilidad pélvica en fitball
  • movilidad escapular en fitball
  • Trabajo isométrico en plancha prono sobre fitball
  • Flexiones en plancha prono sobre fitball
  • flexión-extensión de hombros en plancha prono sobre el fitball
  • flexión-extensión hombros en plancha prono sobre fitball
  • flexión de columna en plancha prono sobre el fitball
  • Extensión de cadera en plancha prono sobre el fitball
  • flexión-extensión de hombros sobre fitball de rodillas
  • Variante flexión-extensión de hombros sobre fitball con rodillas al suelo