Usted se encuentra en: »

Pilates para Cinturón Escapular y Zona Cervicodorsal

Pilates para Cinturón Escapular y Zona Cervicodorsal

Descripción del seminario de formación

Seminario sobre ejercicios de Pilates adaptados al cinturón escapular y a la zona cervicodorsal para introducir conceptos básicos del método Pilates o atender a una persona con un proceso de lesión o de patología.

Encontrarás ejercicios enfocados hacia la movilidad y estabilidad de estos dos segmentos, que te servirán para utilizarlos tanto como instructor de Pilates, como de terapeuta para tratar a tus pacientes.

¿Por qué mezclamos en este seminario el cinturón escapular y la zona cervicodorsal? Porque ambas partes están estrechamente ligadas. La buena postura de la zona cervicodorsal, pasa por tener un cinturón escapular en buena posición anatómica.

Con el paso de los años, estos segmentos se ven afectados por el envejecimiento y las malas posturas, además, la mayoría de patrones de movimientos que realizamos a diario, transcurren por la parte anterior del cuerpo. Con el tiempo observaremos una antepulsión de los hombros, una abducción de las escápulas, una anteriorización de la cabeza y una mayor flexión de columna. Todo esto provoca una hipercifosis a nivel dorsal, acortado la parte anterior y debilitando la posterior. Todos estos factores, a la larga provocan problemas de salud y de movilidad.

Las ventajas que tenemos a través del método Pilates, es la consideración de la cintura escapular, en la cual buscaremos una aducción y depresión de escapulas. Además a este trabajo, añadiremos la elongación axial de la columna, lo que permite recolocar la cabeza encima del cinturón escapular.

Encontraremos ejercicios de dificultades diferentes, unos sobre la conciencia corporal (fundamental para el alumno para corregir sus errores del día a día), y otros sobre la conciencia postural (para saber en qué momento el cuerpo está bien alineado a no). 

 

Para garantizar la calidad y la adquisición de conocimientos en este completo seminario, dispones de 22 vídeos teórico-prácticos.
Estos vídeos, grabados en alta definición, muestran al profesor y alumno ejecutando, corrigiendo y explicando los ejercicios. De esta forma la clase es tan clara como si de una formación presencial se tratase, con el valor añadido de que puedes verlo tantas veces como quieras.

Al finalizar este seminario obtendrás un diploma acreditativo que podrás recibir por correo postal o recoger en la escuela.

 

Profesor del curso: Jérôme Bertolutti

Programa del seminario de formación

TEMA 1: EJERCICIOS PARA CINTURA ESCAPULAR

  • Flexión cervico dorsal con aro
  • Extensión de columna con aro y trabajo de hombros
  • Abducción escápula con foam roller en decubito lateral
  • Extensión de columna con apoyo en un foam roller
  • Campaneo interno escápulas en prono con foam roller
  • Campaneo interno escapular con aro en sedestación
  • Campaneo interno escapular con banda elástica en sedestación
  • Abducción horizontal de hombro con aro en bipedestación
  • Campaneo externo escápulas con aro en bipedestación
  • Campaneo externo escápulas con en bipedestación contra pared
  • Trabajo serrato anterior con banda elástica
  • Movilidad escapular en fitball
  • Plancha prono sobre fitball

 

TEMA 2: EJERCICIOS PARA ZONA CERVICO DORSAL

  • Extensión de columna en prono con diversos usos de los brazos
  • Ejercicios isométricos de fortalecimiento de la zona cervico dorsal
  • Brazada
  • Apretando talones
  • Rodar hacia abajo
  • Flexión extensión cervico dorsal con variantes del estiramiento del gato
  • Rotación cervico dorsal en cuadrupedia
  • Subir y bajar