Especialización en Crosstraining
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Especialízate en una de las disciplinas más solicitadas del sector fitness actual: el Cross Training.
Este curso está dirigido a profesionales del ámbito deportivo que ya cuentan con formación previa, como entrenadores personales, técnicos deportivos o graduados en CAFYD, TAFAD, entre otros.
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A lo largo de la formación en Cross Training, adquirirás conocimientos completos sobre esta modalidad, abordando desde sus fundamentos fisiológicos y metodológicos hasta aspectos esenciales como la evaluación integral del deportista, el desarrollo de las distintas capacidades físicas involucradas y la planificación del entrenamiento.
Con esta preparación, estarás capacitado para desempeñarte en diversos entornos: desde impartir sesiones de Cross Training en boxes o centros deportivos, hasta diseñar planes de entrenamiento para atletas que compitan en esta disciplina.
Los contenidos se imparten mediante una innovadora metodología que combina teoría y práctica.
Contarás con videolecciones accesibles desde la plataforma online y con numerosas sesiones presenciales prácticas que facilitarán una comprensión profunda de todos los conceptos tratados.
El Cross Training es un sistema de entrenamiento físico que se basa en movimientos funcionales, constantemente variados y realizados a alta intensidad.
Durante una clase de Cross Training se ejecutan ejercicios propios de diferentes disciplinas como la halterofilia, la gimnasia o el acondicionamiento metabólico, con el objetivo de mejorar la condición física general.
Esta metodología se centra en ejercicios funcionales y variados, con altas intensidades, muchas repeticiones y poco tiempo de ejecución, lo que permite alcanzar un excelente estado físico general.
El trabajo diario se estructura en lo que se conoce como WOD (Workout Of the Day o entrenamiento del día), compuesto por distintos modelos de entrenamiento que serán detalladamente analizados durante el curso.
Actualmente, el Cross Training vive un auge notable y cada vez son más quienes lo practican, desde deportistas experimentados que buscan complementar su rutina para mejorar su rendimiento, hasta personas que desean iniciarse en una actividad novedosa y desafiante.
Gracias a esta formación como Especialista en Cross Training, los profesionales del entrenamiento podrán ampliar su perfil laboral y su base de clientes, estando preparados para impartir sesiones de una de las disciplinas más populares y en crecimiento del mundo del fitness.
Programa del curso
Bloque 1: Análisis del cross training
- Introducción
- Bioenergética del cross training
- Curva fuerza-velocidad y cross training
- Adaptaciones relacionadas con el cross training
- Incidencia de lesiones y cross training
- Respuestas fisiológicas a un WOD de cross training
- Conclusiones
Bloque 2: Metodología del cross training
- Introducción
- Bloques de contenidos en cross training
- Estructura de una sesión de cross training
- Organización de un microciclo de entrenamiento en cross training
- Organización de un mesociclo en cross training
Bloque 3: Valoración integral del deportista en cross training
- 3.1. Valoración de la postura
- 3.2. Valoración del patrón de movimiento
- 3.3. Valoración de las capacidades físicas en cross training
- Benchmarks fuerza
- Benchmarks gimnásticos
- Benchmarks acondicionamiento metabólico
- 3.4. Test basados en la evidencia
- Pérfil fuerza-velocidad
- Local endurance test (Tibana test)
- Índice de fuerza reactiva (RSI)
- Squat jump test
- 20 m shuttle run test
- Valoración del formato competitivo
Bloque 4: Desarrollo de la fuerza en cross training
- Fundamentos teóricos del entrenamiento de fuerza en crosstraining
- Bases del movimiento
- ROM funcional
- Estabilidad articular
- Desarrollo del patrón de movimiento óptimo
- Desarrollo de la función óptima del CORE
- Capacidades físicas
- Manifestaciones de la fuerza
- Fuerza máxima dinámica
- Fuerza máxima dinámica relativa
- Fuerza resistencia
- Tasa de desarrollo de la fuerza (RFD)
- RFD máxima
- Fuerza elástico-explosiva
- Fuerza reflejo-elástico explosiva
- Ejercicios de fuerza tradicional
- Introducción
- Objetivos del entrenamiento con ejercicios de fuerza tradicional en cross training
- Importancia de los ejercicios de fuerza tradicional en cross training
- Variables a tener en cuenta para la programación del entrenamiento de fuerza tradicional
- Métodos generales de entrenamiento de fuerza
- Métodos específicos del entrenamiento de fuerza en cross training
- Levantamientos olímpicos en cross training
- Introducción
- Clasificación de levantamientos olímpicos en cross training
- Aspectos a tener en cuenta en la programación del entrenamiento con levantamientos olímpicos en cross training
- Selección de ejercicios
- Métodos específicos para el entrenamiento con levantamientos olímpicos e cross training
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- Ejercicios gimnásticos en cross training
- Introducción
- Clasificación de gimnásticos en cross training
- Grupo pull
- Grupo press
- Grupo midline
- Grupo tren inferior
- Métodos de entrenamiento de los ejercicios gimnásticos en cross training
- Frecuencia de entrenamiento de los movimientos gimnásticos
- Organización de diferentes tipos de sesiones con ejercicios gimnásticos
- Ejercicios gimnásticos en cross training
Bloque 5: Desarrollo de la resistencia en crosstraining
- Introducción
- Factores asociados al rendimiento en pruebas de resistencia
- Sistemas energéticos
- Sistemas energéticos en cross training
- Métodos generales de entrenamiento de resistencia en cross training
- Métodos específicos de entrenamiento de resistencia en cross training
Bloque 6: Planificación y periodización del entrenamiento en cross training de competición
- Introducción
- Contexto de aplicación
- Proceso planificador en cross training
- Estudio previo del contexto
- Determinación de objetivos
- Calendario de competiciones/evaluaciones
- Racionalización de las estructuras intermedias
- Determinación de los medios de entrenamiento
- Distribución de las cargas de entrenamiento
- Puesta en acción del plan
- Ejecución
- Evaluación
- Monitorización de las cargas de entrenamiento
- Organización de las estructuras intermedias en el entrenamiento
- Ejemplo práctico de un macrociclo de entrenamiento de competición en cross training
Metodología
Aplicamos una metodología de enseñanza que garantiza una formación completa y eficaz, igual o incluso más efectiva que la de cualquier curso presencial.
Al finalizar, obtendrás el título profesional de Especialista en Cross Training, idéntico al que se entrega en una convocatoria presencial.
Este certificado acredita 40 horas de formación que incluyen estudio, práctica y autoaprendizaje, y es válido para incluir en tu currículum, oposiciones o procesos de acreditación de competencias.
Una vez formalices tu matrícula, tendrás acceso inmediato a nuestra aula virtual, donde encontrarás:
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Todas las clases teóricas y prácticas en vídeo, grabadas con alta calidad, que podrás visualizar tantas veces como necesites, como si asistieras en persona.
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Un temario completo en formato texto, ideal para estudiar, guardar o tomar apuntes.
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Acceso directo al profesor, que estará disponible para resolver cualquier duda o consulta.
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Guías de estudio en PDF, pensadas para quienes prefieren trabajar con materiales en papel.
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Guía detallada para corregir errores comunes.
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Programaciones de entrenamiento listas para aplicar.
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Actividades, ejercicios y exámenes tanto teóricos como prácticos, que deberás superar para avanzar. Todos serán evaluados personalmente por el profesor, quien te proporcionará retroalimentación individualizada.
Y al obtener tu diploma, la formación continúa:
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Tendrás acceso de por vida a nuestra TV formativa, donde encontrarás contenidos adicionales, formación continua y recursos útiles para tu desarrollo profesional.
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Además, podrás participar de forma gratuita y permanente en nuestras clases mensuales de Formación Continua, disponibles tanto en formato presencial en Valencia como online vía Zoom.
Ventajas
Próximas convocatorias
- Curso Fundae - Especialización en Crosstraining — Comienza el 1 de julio de 2025
