Curso de Entrenamiento y preparación física para maratón

Formación orientada a entrenadores personales, entrenadores deportivos y particulares que buscan conocer el proceso de entrenamiento y preparación para maratón, y todo lo relacionado con el mismo.

Este curso de entrenamiento para maratón aborda la preparación para este tipo de eventos desde todas perspectivas, con el objetivo de ofrecer los conocimientos teóricos y prácticos con los que poder prepararse para finalizar un maratón, o mejorar tiempos anteriores.

El curso incluye planes de entrenamiento para maratón adaptados a diferentes niveles de corredores, desde quién empieza a correr desde cero, hasta quien tiene años de experiencia.

A lo largo del curso se van a tratar aspectos tales como:

• Las características y fisiología de los deportes de resistencia: para poder entrenar de manera adecuada para un maratón, es fundamental conocer y entender qué ocurre en nuestro cuerpo cuando realizamos una actividad física de estas características. Veremos qué aspectos se deben mejorar para aumentar el rendimiento en maratón, y cómo hacerlo.

• Las características de un plan de entrenamiento para maratón: es importante conocer qué tipo de sesiones de entrenamiento se van a realizar en una preparación para maratón. En este curso se trata este tema se manera muy amplia, profundizando en los diferentes tipos de trabajo orientados al desarrollo de todas las cualidades necesarias para obtener éxito en el maratón.

• La importancia del descanso y del tapering en la planificación de entrenamiento para maratón: el tapering es la reducción de la carga en un plan de entrenamiento, con el objetivo de aumentar las adaptaciones del deportista, reduciendo la fatiga fisiológica y psicológica. El tapering, junto con las sesiones de descanso, van a ser tan importantes como los trabajos intensos o carreras de larga distancia en el entrenamiento para maratón.

• Las demandas energéticas en maratón: sin una adecuada alimentación, no va a ser posible obtener un rendimiento adecuado. Para poder completar un maratón va a ser fundamental conocer las bases de una dieta que proporciones los nutrientes y la energía necesaria para que el organismo pueda rendir al máximo en este tipo d eventos. En el curso se tratan aspectos que van desde la alimentación general, hasta situaciones concretas como qué comer los días antes de la carrera, las horas antes de la carrera, durante la misma, o durante y después de los entrenamientos.

• Los problemas que pueden aparecer durante el plan de entrenamiento: el entrenamiento para maratón dura muchas semanas, durante las cuales van a poder aparecer diferentes problemas que harán que tengamos que dejar de entrenar durante algunos días. En el curso se busca dar solución, o minimizar, los problemas más habituales que suelen aparecer durante los periodos de entrenamiento, como las colitis, el síndrome premenstrual en mujeres, la tríada de las deportistas femeninas, posibles anemias, la aparición de calambres durante el ejercicio...

No lo dudes y matricúlate en este curso de entrenamiento para maratón.

• Planes de entrenamiento orientados a diferentes niveles: en el curso se muestran planes de entrenamientos detallados día a día, y adaptados a diferentes niveles, con los cuales se podrá tener una guía de trabajo para poder prepararse una maratón de manera efectiva.

En definitiva, se trata de un curso de entrenamiento para maratón que busca ofrecer todo lo necesario a cualquier persona o entrenador, para que sean capaces de finalizar una maratón dentro del tiempo planteado; o de entrenar a clientes, en el caso de los entrenadores, cuyo objetivo sea completar un maratón.