Curso de Entrenamiento Funcional para fuerza y acondicionamiento
Aprende criterios para seleccionar ejercicios, organizar progresiones y diseñar sesiones de fuerza y acondicionamiento orientadas a la preparación física deportiva.
40 horas - 4 módulos - Videolecciones - Acceso de por vida a los contenidos
Fuerza y acondicionamiento con criterios de programación
Elegir un ejercicio implica decidir qué objetivo persigue, cómo se adapta a la persona y qué lugar ocupa dentro del entrenamiento.
Este curso online aborda el entrenamiento funcional desde la preparación física deportiva. Está orientado a entrenadores y profesionales que quieren ampliar sus conocimientos sobre valoración del movimiento, trabajo de core, fuerza y acondicionamiento.
A lo largo de 4 módulos estudiarás test de valoración funcional, progresiones de core y distintos métodos de entrenamiento: ejercicios tradicionales de fuerza, derivados de levantamientos olímpicos, isometría, pliometría, transporte de cargas y arrastre de trineos.
El programa conecta estos contenidos con decisiones de programación: selección de ejercicios, diseño de sesiones, organización de microciclos y progresión del entrenamiento.
También incluye entrenamiento interválico de alta intensidad y HIFT, sus diferencias y propuestas de organización de sesiones.
La formación se ofrece mediante videolecciones y temario en el aula virtual, para que puedas estudiar y revisar las explicaciones.
Una formación de 40 horas para ampliar tus recursos de entrenamiento y comprender mejor cómo organizar el trabajo de fuerza y acondicionamiento según los objetivos de preparación física.
Relaciona los ejercicios con la organización del entrenamiento
El programa incluye procedimientos de valoración, progresiones de ejercicios, diseño de sesiones y organización de microciclos.
Estos contenidos permiten estudiar cómo seleccionar y combinar recursos de entrenamiento según el objetivo de preparación física.
Amplía tus recursos de preparación física
Los contenidos de este curso pueden complementar tu trabajo como entrenador al analizar ejercicios, organizar progresiones y diseñar sesiones de fuerza y acondicionamiento.
La finalidad es ayudarte a relacionar cada recurso con un objetivo de entrenamiento, teniendo en cuenta las características de la persona y su contexto deportivo.
4 módulos, 24 temas desarrollados
01Valoración Funcional y Ejercicio Correctivo
5 temas
- Fundamentos y principios de la valoración funcional
- Procedimientos de los diferentes test de valoración
- Explicar y demostrar correctamente los diferentes test de valoración
- Conocer los fundamentos del ejercicio correctivo
- Aprender a diseñar un programa de ejercicio correctivo en función de la valoración funcional
02Entrenamiento del CORE
4 temas
- Conocer las bases y fundamentos del entrenamiento del CORE
- Aprender diferentes progresiones de ejercicios de CORE
- Saber ejecutar y corregir correctamente los diferentes ejercicios
- Aprender a diseñar un programa de entrenamiento del CORE
03Entrenamiento de Fuerza Funcional
8 temas
- Ejercicios de fuerza tradicional
- Clasificación de ejercicios en base al vector de movimiento
- Grupo squat
- Grupo deadlift
- Grupo overhead press
- Grupo bench press
- Grupo row
- Grupo pull-up
- Levantamientos olímpicos
- Definición y características de los levantamientos olímpicos
- Beneficios e inconvenientes de los levantamientos olímpicos
- Derivados del levantamiento olímpico
- Pulling derivatives
- Catching derivatives
- Overhead pressing derivatives
- Pautas básicas para la programación y periodización de los levantamientos olímpicos
- Entrenamiento isométrico
- Definición y características del entrenamiento isométrico
- Adaptaciones del entrenamiento isométrico
- Explicación y desarrollo de 4 métodos de entrenamiento isométrico
- French contrast protocol
- Entrenamiento pliométrico
- Definición y características del entrenamiento pliométrico
- Adaptaciones al entrenamiento pliométrico
- Aspectos básicos de la programación del entrenamiento pliométrico
- Progresión del entrenamiento pliométrico
- Transporte de cargas
- Definición y características de los transportes de cargas
- Clasificación de los transportes de cargas
- Transportes de cargas bilaterales y unilaterales (características principales, adaptaciones y programación)
- Arrastre de trineos
- Definición del entrenamiento de arrastres de trineo
- Adaptaciones relacionadas con el entrenamiento de sprints resistidos
- Variables a tener en cuenta en la programación de sprints resistidos
- Periodización del entrenamiento con arrastres de trineos para la mejora del sprint
- Combinación de entrenamiento pliométrico y de arrastres de trineos
- Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
- Definición y características del entrenamiento tipo HIIT
- Adaptaciones del entrenamiento tipo HIIT relacionadas con el rendimiento atlético
- Entrenamiento tipo HIIT y oxidación de grasas
- Programación del entrenamiento tipo HIIT
- Tipos de HIIT
- Programación del entrenamiento funcional
- Aspectos a tener en cuenta en la programación del entrenamiento funcional (aspectos generales y metodológicos)
- Diseño de una sesión de entrenamiento funcional
- Diseño de un microciclo
- Progresión en el entrenamiento funcional
04HIIT
7 temas
- Adaptaciones relacionadas con el HIIT
- Programación del entrenamiento tipo HIIT para la mejora del VO2max
- High intensity functional training (HIFT)
- Diferencias entre el HIIT y el HIFT
- Adaptaciones del entrenamiento tipo HIFT
- Programación del entrenamiento tipo HIFT
- Modelos de sesión
Así estudiarás
Una formación online con la misma exigencia que la presencial: aula virtual, un profesor que te sigue y evaluación de verdad.
Acceso inmediato
Acceso inmediato al aula virtual al formalizar la matrícula.
Avanza a tu ritmo
No hay límite de horas semanales, horarios fijos ni fecha de entrega de tareas.
Completo temario
Completo temario, estructurado en bloques.
Clases grabadas
Lecciones grabadas en vídeo con calidad profesional para ver cuándo, dónde y cuantas veces quieras.
Adquisición de conocimientos garantizada
Adquisición de conocimientos garantizada gracias a nuestra metodología online.
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Por qué formarte con nosotros
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4,9
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntáis
Te contestamos al momento (lunes a viernes de 8:00 a 19:00h).
Escríbenos por WhatsApp Llámanos: 963 950 076¿Para quién es este curso?
Esta formación está orientada principalmente a:
- Entrenadores personales que quieren ampliar sus recursos de fuerza y acondicionamiento.
- Entrenadores deportivos interesados en la preparación física.
- Graduados y técnicos del ámbito deportivo que buscan formación complementaria.
- Personas interesadas en comprender las aplicaciones del entrenamiento funcional al deporte.
¿Necesito conocimientos previos?
Por la terminología y los métodos incluidos, resulta recomendable contar con una base de entrenamiento y ejecución de ejercicios.
¿Qué significa entrenamiento funcional en este curso?
El curso lo aborda desde su aplicación a la preparación física: valoración del movimiento, selección de ejercicios, progresiones y organización del trabajo de fuerza y acondicionamiento.
¿Qué métodos se estudian?
Ejercicios tradicionales de fuerza, derivados olímpicos, isometría, pliometría, transporte de cargas, trineos, entrenamiento del core, HIIT y HIFT.
¿Incluye programación?
Sí. Se trata el diseño de sesiones, microciclos y progresión, además de pautas de programación de los métodos estudiados.
¿Se estudian HIIT y HIFT?
Sí. El programa incluye ambos enfoques, sus diferencias y modelos de sesión.
¿Cómo se realiza la formación?
A través de videolecciones y temario organizado por temas en el aula virtual.
¿Cuánto dura?
La duración es de 40 horas, distribuidas en videolecciones y tiempo de estudio.
¿Cuánto tiempo tendré acceso?
Tendrás acceso de por vida a los contenidos.
¿Hay actividades o examen?
No.
¿Recibiré un diploma?
Sí, recibirás un diploma de Especialista en Entrenamiento Funcional para Fuerza y Acondicionamiento, emitido por APTA Vital Sport, con una carga formativa de 40 horas que acredita que has completado la formación.
¿Qué diferencia hay con el curso de Functional Training y HIIT?
El curso de Functional Training y HIIT se centra en diseñar sesiones, seleccionar ejercicios y ajustar la intensidad. Entrenamiento Funcional para Fuerza y Acondicionamiento complementa esa formación con contenidos específicos de valoración funcional, isometría, pliometría, derivados olímpicos, transporte de cargas y arrastre de trineos. Si ya has realizado el primero, este curso te permite ampliar tus recursos para trabajar la fuerza y la potencia y organizar su aplicación en la preparación física deportiva, con acceso de por vida para consultar las lecciones.
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