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CURSO ONLINE
60h

Especialista en Entrenamiento para la Mujer

Especialízate, y aprende a entrenar con seguridad a Mujeres. Pudiendo adaptar correctamente su entrenamiento a sus objetivos, características o situación.

4,9 301 reseñas
Precio recomendado449 €
Promoción del mes 290 €

Conocerás las principales diferencias en el entrenamiento entre hombres y mujeres.

Las diferencias en el entrenamiento de las principales cualidades físicas como la fuerza y la resistencia, para así conocer cuestiones tan importantes como tríada, el entrenamiento del suelo pélvico o la periodización del entrenamiento durante el parto y post parto.

Obtendrás una serie de recursos y ejemplos prácticos que facilitarán y enriquecerán tu trabajo profesional.

Objetivos y conocimientos que se adquieren en el curso

  • Consideraciones anatómicas y fisiológicas de la mujer deportista.
  • Lesiones frecuentes en atletas femeninas
  • La triada de la mujer deportista
  • Mitos sobre el entrenamiento en mujeres
  • Tipos de entrenamiento en la mujer
  • El entrenamiento durante el ciclo menstrual
  • El uso de anticonceptivos y el rendimiento deportivo
  • Entrenamiento de Suelo Pélvico
  • Entrenamiento durante el embarazo y el post parto
  • Recomendaciones nutricionales en deportistas femeninas

Docente: Javier Estellés

Programa del curso

  1. Introducción

 

  1. Consideraciones anatómicas y fisiológicas de la mujer deportista

Rendimiento aeróbico

Rendimiento anaeróbico

Diferencias anatómicas

Composición corporal

Fuerza

 

  1. Lesiones frecuentes en atletas femeninas

 

  1. La triada de la mujer deportista

Disponibilidad energética

Disfunción menstrual

Salud ósea

Valoración y factores de riesgo

Diagnóstico y pruebas adicionales

Prevención

 

  1. Mitos sobre el entrenamiento en mujeres

 

  1. Tipos de entrenamiento en la mujer: RECURSOS PRÁCTICOS

Principios generales de entrenamiento

Entrenamiento cardiovascular aeróbico y HIIT. Pautas

Entrenamiento de saltos y densidad mineral ósea. Pautas

Entrenamiento de fuerza. Pautas

Ejemplo de un programa de entrenamiento ondulante para mujeres(12 semanas)

Ejemplo práctico sesión de HIIT

Ejemplo práctico Progresión de Saltos

Ejemplo práctico Sesión día 1

Ejemplo práctico Sesión día 2

Ejemplo práctico Sesión día 3

Ejemplo práctico Progresión de Ejercicios de Suelo Pélvico

Recurso práctico: Ebook: Mesociclo de entrenamiento para mujeres de nivel intermedio de 4 semanas.

 

  1. El entrenamiento durante el ciclo menstrual

 

  1. Uso de anticonceptivos orales y rendimiento deportivo

Generalidades de los anticonceptivos orales

Anticonceptivos orales y composición corporal

Anticonceptivos orales y entrenamiento de fuerza

 

  1. ¿Debemos entrenar basándonos en el ciclo menstrual?

 

  1. Entrenamiento de suelo pélvico

Anatomía y funciones del suelo pélvico femenino

Disfunción del suelo pélvico en deportistas femeninas

Suelo pélvico y actividad física intensa

Aprendizaje motor y suelo pélvico

Método de enseñanza práctica para realizar una correcta contracción del suelo pélvico

Herramientas para la enseñanza de la contracción del suelo pélvico

Entrenamiento de fuerza de los músculos del suelo pélvico

Programa de entrenamiento de fuerza del suelo pélvico

Recomendaciones para el entrenamiento del suelo pélvico

 

  1. Entrenamiento durante el embarazo y el post parto

Cambios anatómicos y fisiológicos durante el embarazo

Efectos del ejercicio en los diferentes sistemas del organismo de la mujer embarazada

Efectos del ejercicio maternal en el feto

Recomendaciones generales sobre el ejercicio físico en el embarazo

Entrenamiento cardiovascular durante el embarazo

Entrenamiento de fuerza durante el embarazo

Entrenamiento neuromotor durante el embarazo

Entrenamiento de movilidad - flexibilidad durante el embarazo

Entrenamientos de recuperación activa durante el embarazo

Recomendaciones generales para el entrenamiento durante el post parto

Periodización del entrenamiento durante el parto y el post parto

Ejemplos de entrenamientos en diferentes fases de entrenamiento y post parto.

 

  1. Recomendaciones nutricionales en deportistas femeninas

Especificidad y periodización de los objetivos nutricionales

Directrices para el entrenamiento diario

Objetivos relacionados con un cambio físico

Directrices nutricionales durante la competición

Alimentación e hidratación durante el evento competitivo

Directrices nutricionales para la recuperación entre competiciones

Suplementos y alimentos deportivos

Aspectos nutricionales a tener en cuenta en atletas femeninas

Metodología

Este curso online no es una formación donde te facilitemos un temario y una fecha de examen.

Con nuestra metodología queda garantizada una adquisición de conocimientos igual o mejor que cualquiera de nuestros cursos presenciales, y un diploma exactamente igual, que en este caso es de 60 horas que figurarán en tu diploma profesional. (utilizable para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)

Una vez realices la matrícula tienes acceso a nuestro aula virtual donde encontrarás:

  • Todas las clases en vídeo (teóricas y prácticas), grabadas de forma clara y profesional, que podrás ver tantas veces como quieras, como si estuvieras en el aula físicamente.
  • Completo y amplio temario en texto, para estudiar, guardar, tomar apuntes, etc.
  • El profesor a tu disposición para cualquier duda o pregunta que tengas
  • Actividades, ejercicios y exámenes, que tendrás que realizar y aprobar para poder continuar, siendo el profesor el encargado de evaluarte personalmente y darte el feedback correspondiente

Ventajas

apta vital sport » cursos online » especialista en entrenamiento para la mujer

Formación reconocida internacionalmente


COLABORADORES

PowerKan
WRPF Spain

APTA VITAL SPORT ha sido beneficiaria del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha podido promocionarse a través de medios digitales para la mejora de la competitividad y productividad de la empresa, del 15/12/2020 al 31/01/21. Para ello ha contado con el apoyo del programa TIC Cámaras soluciones impacto covid-19, de la Cámara de Comercio de Valencia

TIC Camaras
Diputacio de València
Camara de Comercio de España
Camara de Comercio de Valencia

Union Europea

FONDO EUROPEO DE DESARROLLO REGIONAL

UNA MANERA DE HACER EUROPA

IS VITAL BRAND SL, en el marco del programa ICEX Next, ha recibido el apoyo del ICEX y la cofinanciación del fondo europeo FEDER. El objetivo de este apoyo es contribuir al desarrollo internacional de la empresa y su entorno.