Curso Online
60h
Curso de Especialista en Entrenamiento para la Mujer
Especialízate, y aprende a entrenar con seguridad a Mujeres. Pudiendo adaptar correctamente su entrenamiento a sus objetivos, características o situación.
Conocerás las principales diferencias en el entrenamiento entre hombres y mujeres.
Las diferencias en el entrenamiento de las principales cualidades físicas como la fuerza y la resistencia, para así conocer cuestiones tan importantes como tríada, el entrenamiento del suelo pélvico o la periodización del entrenamiento durante el parto y post parto.
Obtendrás una serie de recursos y ejemplos prácticos que facilitarán y enriquecerán tu trabajo profesional.
Objetivos y conocimientos que se adquieren en el curso
- Consideraciones anatómicas y fisiológicas de la mujer deportista.
- Lesiones frecuentes en atletas femeninas
- La triada de la mujer deportista
- Mitos sobre el entrenamiento en mujeres
- Tipos de entrenamiento en la mujer
- El entrenamiento durante el ciclo menstrual
- El uso de anticonceptivos y el rendimiento deportivo
- Entrenamiento de Suelo Pélvico
- Entrenamiento durante el embarazo y el post parto
- Recomendaciones nutricionales en deportistas femeninas
Programa del curso
- Introducción
- Consideraciones anatómicas y fisiológicas de la mujer deportista
- Rendimiento aeróbico
- Rendimiento anaeróbico
- Diferencias anatómicas
- Composición corporal
- Fuerza
- Lesiones frecuentes en atletas femeninas
- La triada de la mujer deportista
- Disponibilidad energética
- Disfunción menstrual
- Salud ósea
- Valoración y factores de riesgo
- Diagnóstico y pruebas adicionales
- Prevención
- Mitos sobre el entrenamiento en mujeres
- Tipos de entrenamiento en la mujer: RECURSOS PRÁCTICOS
- Principios generales de entrenamiento
- Entrenamiento cardiovascular aeróbico y HIIT. Pautas
- Entrenamiento de saltos y densidad mineral ósea. Pautas
- Entrenamiento de fuerza. Pautas
- Ejemplo de un programa de entrenamiento ondulante para mujeres(12 semanas)
- Ejemplo práctico sesión de HIIT
- Ejemplo práctico Progresión de Saltos
- Ejemplo práctico Sesión día 1
- Ejemplo práctico Sesión día 2
- Ejemplo práctico Sesión día 3
- Ejemplo práctico Progresión de Ejercicios de Suelo Pélvico
- Recurso práctico: Ebook: Mesociclo de entrenamiento para mujeres de nivel intermedio de 4 semanas.
- El entrenamiento durante el ciclo menstrual
- Uso de anticonceptivos orales y rendimiento deportivo
- Generalidades de los anticonceptivos orales
- Anticonceptivos orales y composición corporal
- Anticonceptivos orales y entrenamiento de fuerza
- ¿Debemos entrenar basándonos en el ciclo menstrual?
- Entrenamiento de suelo pélvico
- Anatomía y funciones del suelo pélvico femenino
- Disfunción del suelo pélvico en deportistas femeninas
- Suelo pélvico y actividad física intensa
- Aprendizaje motor y suelo pélvico
- Método de enseñanza práctica para realizar una correcta contracción del suelo pélvico
- Herramientas para la enseñanza de la contracción del suelo pélvico
- Entrenamiento de fuerza de los músculos del suelo pélvico
- Programa de entrenamiento de fuerza del suelo pélvico
- Recomendaciones para el entrenamiento del suelo pélvico
- Entrenamiento durante el embarazo y el post parto
- Cambios anatómicos y fisiológicos durante el embarazo
- Efectos del ejercicio en los diferentes sistemas del organismo de la mujer embarazada
- Efectos del ejercicio maternal en el feto
- Recomendaciones generales sobre el ejercicio físico en el embarazo
- Entrenamiento cardiovascular durante el embarazo
- Entrenamiento de fuerza durante el embarazo
- Entrenamiento neuromotor durante el embarazo
- Entrenamiento de movilidad - flexibilidad durante el embarazo
- Entrenamientos de recuperación activa durante el embarazo
- Recomendaciones generales para el entrenamiento durante el post parto
- Periodización del entrenamiento durante el parto y el post parto
- Ejemplos de entrenamientos en diferentes fases de entrenamiento y post parto.
- Recomendaciones nutricionales en deportistas femeninas
- Especificidad y periodización de los objetivos nutricionales
- Directrices para el entrenamiento diario
- Objetivos relacionados con un cambio físico
- Directrices nutricionales durante la competición
- Alimentación e hidratación durante el evento competitivo
- Directrices nutricionales para la recuperación entre competiciones
- Suplementos y alimentos deportivos
- Aspectos nutricionales a tener en cuenta en atletas femeninas
- Recomendaciones nutricionales en deportistas femeninas
- Alteraciones fisiológicas en la menopausia
- Efectos de la actividad física en la menopausia
- Prescripción del entrenamiento de fuerza y cardiovascular durante la menopausia
- Entrenamiento concurrente y menopausia
Metodología
Este curso online no es una formación donde te facilitemos un temario y una fecha de examen.
Con nuestra metodología queda garantizada una adquisición de conocimientos igual o mejor que cualquiera de nuestros cursos presenciales, y un diploma exactamente igual, que en este caso es de 60 horas que figurarán en tu diploma profesional. (utilizable para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)
Una vez realices la matrícula tienes acceso a nuestro aula virtual donde encontrarás:
- Todas las clases en vídeo (teóricas y prácticas), grabadas de forma clara y profesional, que podrás ver tantas veces como quieras, como si estuvieras en el aula físicamente.
- Completo y amplio temario en texto, para estudiar, guardar, tomar apuntes, etc.
- El profesor a tu disposición para cualquier duda o pregunta que tengas
- Actividades, ejercicios y exámenes, que tendrás que realizar y aprobar para poder continuar, siendo el profesor el encargado de evaluarte personalmente y darte el feedback correspondiente
