Curso de Especialista en Levantamientos Olímpicos
Aprende a analizar y enseñar la arrancada y el dos tiempos, corregir errores técnicos y organizar el entrenamiento con progresiones y ejemplos de programación.
Sobre el curso
de formación
120 horas · 8 módulos · Videoteca con más de 100 vídeos · Evaluación docente
Aprende a analizar, enseñar y programar los levantamientos olímpicos
Para enseñar un levantamiento olímpico hace falta entender sus fases, elegir una progresión adecuada y reconocer qué necesita mejorar cada persona. También requiere saber cómo organizar los ejercicios y las cargas dentro del entrenamiento.
Este curso online está dirigido a entrenadores y profesionales deportivos que quieren profundizar en la técnica y la enseñanza de la arrancada (snatch) y del dos tiempos (clean and jerk).
A lo largo de 8 módulos estudiarás el análisis técnico de los movimientos, las progresiones de enseñanza, los errores habituales y la selección de ejercicios auxiliares. También trabajarás contenidos de aprendizaje motor, valoración funcional, respiración y estabilidad del tronco.
La programación ocupa un bloque específico: selección y orden de ejercicios, repeticiones, intensidad, volumen y progresión según las características del levantador. El programa se completa con el estudio de los derivados olímpicos y su aplicación en la preparación física.
Para apoyar el aprendizaje, contarás con una videoteca de más de 100 vídeos, una guía de corrección de errores y ejemplos de programaciones que podrás analizar y adaptar al contexto de entrenamiento.
La formación incluye clases grabadas, materiales de estudio y actividades teóricas y prácticas evaluadas por el profesor.
Una formación de 120 horas para ampliar tus recursos de enseñanza y fundamentar mejor tus decisiones al trabajar con levantamientos olímpicos.
Con todo esto, cuando acabas tu formación, recibirás tu Diploma de Especialista en Levantamientos Olímpicos.
Profesor: Javier Estellés
Javier Estellés es el docente del curso de Especialista en Levantamientos Olímpicos. Forma parte del equipo docente de I+D+i de APTA Vital Sport y participa en la formación de Entrenamiento Personal de Alto Rendimiento y Técnicas Avanzadas de Musculación.
Qué aporta a tu trabajo como entrenador
Esta formación puede ayudarte a estructurar mejor la enseñanza de los levantamientos olímpicos, analizar errores y fundamentar la selección de ejercicios.
También amplía tus recursos para estudiar programaciones e incorporar variantes de estos movimientos cuando resulten adecuadas para la persona, sus objetivos y el contexto de entrenamiento.
8 módulos, 50 temas desarrollados
01Módulo 1: Introducción
4 temas
- Historia de los levantamientos olímpicos y Evolución internacional y en España
- Grandes levantadores de la historia de los levantamientos olímpicos en España
- Récords actuales en las diferentes categorías de peso
- Terminología básica y definición de ejercicios de levantamientos olímpicos
02Módulo 2: Análisis técnico del snatch y clean and jerk
3 temas
- Snatch: Análisis exhaustivo de las fases y técnica adecuada en cada una de ellas
- Clean: Análisis exhaustivo de las fases y técnica adecuada en cada una de ellas
- Jerk: Análisis exhaustivo de las fases y técnica adecuada en cada una de ellas
03Módulo 3: Metodología de enseñanza de los movimientos olímpicos
4 temas
- Progresión de enseñanza del snatch
- Power position
- Power position + salto
- High hang power snatch (altura de la cadera )
- Hang power snatch (por encima de la rodilla)
- Hang power snatch (por debajo de la rodilla)
- Power snatch (desde el suelo)
- Power snatch + overhead squat
- Snatch
- Progresión de enseñanza del clean
- Power position
- Power position+salto
- Posición de recepción
- High hang power clean
- Hang power clean ( por encima de la rodilla )
- Hang power clean ( por debajo de la rodilla )
- Power clean desde el suelo
- Power clean + front squat
- Clean
- Progresión de enseñanza del jerk
- Posición de los pies
- Posición de pies y recuperar
- Split con los pies
- Jerk
- Rack position
- Errores comunes en los movimientos, correcciones y ejercicios auxiliares
04Módulo 4: Aprendizaje de los movimientos olímpicos basado en constreñimientos
7 temas
- Teorías de aprendizaje motor
- Fundamentos del enfoque basado en constreñimientos
- Variabilidad de movimiento
- Enfoque basado en constreñimientos
- Diferencias de los modelos tradicionales de enseñanza y del enfoque basado en constreñimientos
- Principios básicos del sistema basado en constreñimientos
- Evidencia del enfoque basado en constreñimientos en la enseñanza de los movimientos olímpicos
05Módulo 5: Importancia del patrón respiratorio en los movimientos olímpicos
5 temas
- Estabilidad lumbopélvica
- Patrón respiratorio en levantamientos olímpicos
- Estabilizadores del tronco
- Maniobra de Bracing vs Hollowing
- Ejercicios básicos para trabajar el patrón respiratorio en levantamientos olímpicos
06Módulo 6: Valoración funcional y ejercicio correctivo en levantamientos olímpicos
7 temas
Parte 1: Valoración funcional en levantamientos olímpicos
- Continuo de estabilidad / movilidad y levantamientos olímpicos
- Valoración del tirón y Split
- Explicación y desarrollo de 5 test
- Tests adicionales tirón y split jerk: Explicación y desarrollo de 4 test
- Ejemplo práctico de una valoración del tirón y el Split
- Valoración del tercer tirón y de la posición overhead
- Explicación y desarrollo de 4 test
- Tests adicionales: Explicación y desarrollo de 2 test
- Ejemplo práctico de valoración del tercer tirón y de la posición overhead
- Valoración de la sentadilla
- Explicación y desarrollo de 3 test
- Test adicionales: Explicación y desarrollo de 3 test
- Pruebas específicas de la estructura de la cadera para determinar la postura individual de la sentadilla: Explicación y desarrollo de 4 pruebas
- Ejemplos prácticos de valoración de una sentadilla
Parte 2: Estrategias de ejercicio correctivo en levantamientos olímpicos
- Fases del ejercicio correctivo
- Explicación y desarrollo del trabajo correctivo para 6 zonas y movientos.
- Refuerzo del patrón de sentadilla
07Módulo 7: Programación del entrenamiento de levantamientos olímpicos
16 temas
- Clasificación de los levantadores
- “Powerzone” y levantamientos olímpicos
- Terminología básica del entrenamiento de levantamientos olímpicos
- Tipos de ejercicios en levantamientos olímpicos
- Selección de ejercicios
- Repeticiones por serie según el tipo de ejercicios
- Orden de los ejercicios
- Intensidad (porcentajes del RM)
- Zonas de entrenamiento
- Patrones de progresión
- Consideraciones especiales del volumen de entrenamiento
- Programación del entrenamiento según la clasificación del atleta
- Ejemplo práctico de una programación de un atleta de clase 3
- Ejemplo detallado de las sesiones de entrenamiento del macrociclo
- El método búlgaro
- Ejemplo práctico del programa de entrenamiento diario del equipo olímpico de levantamientos olímpicos de Bulgaria en 1986
08Módulo 8: Derivados olímpicos
4 temas
- Principales adaptaciones asociadas al uso de movimientos olímpicos
- Principales barreras para el uso de derivados olímpicos en programas de fuerza y acondicionamiento físico
- Definición y clasificación de los derivados olímpicos
- Análisis de la evidencia científica acerca de los derivados olímpicos y aplicaciones prácticas
Por qué formarte con nosotros
Una escuela especializada y oficial, con 28 años de experiencia, que sigue a tu lado cuando terminas el curso.
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Centro homologado por el SEPE para la formación para el empleo.
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Especialización
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Actividad Física y Deporte
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Formando profesionales del sector deportivo desde 1998.
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La satisfacción de nuestros alumnos y su acogida laboral son una de nuestras principales garantías.
4,9
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntáis
Te contestamos al momento (lunes a viernes de 8:00 a 19:00h).
Escríbenos por WhatsApp Llámanos: 963 950 076¿Necesito experiencia previa en halterofilia?
El curso se dirige a entrenadores y profesionales deportivos. No se necesita experiencia previa en halterofilia, pero sí una formación para tener una base de conocimiento.
¿Qué se aprende en el curso?
- Analizar las fases técnicas del snatch, el clean y el jerk.
- Comprender y organizar progresiones de enseñanza.
- Identificar errores habituales y estudiar posibles correcciones.
- Comparar enfoques de aprendizaje motor y su aplicación a los movimientos olímpicos.
- Comprender el papel de la respiración y la estabilidad del tronco.
- Estudiar valoraciones de movilidad y estabilidad relacionadas con las posiciones de los levantamientos.
- Seleccionar ejercicios y organizar repeticiones, intensidad, volumen y progresión.
- Analizar ejemplos de programación.
- Conocer los derivados olímpicos y valorar su aplicación en distintos contextos deportivos.
¿Qué movimientos estudiaré?
La arrancada o snatch y el dos tiempos, formado por la cargada o clean y el jerk. El programa también incluye ejercicios auxiliares y derivados olímpicos.
¿El curso es completamente online?
Sí. La formación se desarrolla en el aula virtual, con clases grabadas, materiales y actividades teóricas y prácticas.
¿Cuánto dura el curso?
La duración es de 120 horas, que incluyen formación, estudio, práctica y aprendizaje autónomo. No equivale a 120 horas de vídeo.
¿Cuánto tiempo tengo para completarlo?
2 años.
¿Para quién es este curso?
Esta formación está orientada a entrenadores y profesionales deportivos que quieren profundizar en los levantamientos olímpicos y su enseñanza.
Puede encajar contigo si buscas:
- Comprender mejor las fases de la arrancada, la cargada y el jerk.
- Organizar progresiones para enseñar los movimientos.
- Reconocer errores técnicos y seleccionar ejercicios auxiliares.
- Ampliar tus conocimientos de programación.
- Estudiar la aplicación de los derivados olímpicos en la preparación física.
¿Puedo consultar dudas al profesor?
Sí. En el curso se incluye atención docente para resolver dudas y evaluación de las actividades.
¿Qué recursos incluye?
Clases grabadas, materiales de estudio, una videoteca de más de 100 vídeos, una guía de corrección de errores y ejemplos de programaciones.
¿Conservaré el acceso a la videoteca?
Sí, una vez finalizado el curso se mantiene el acceso permanente a la videoteca.
¿Aprenderé a programar entrenamientos?
El programa incluye selección y orden de ejercicios, repeticiones, intensidad, volumen, progresiones y ejemplos de planificación.
¿Qué diploma obtendré?
El diploma de Especialista en Levantamientos Olímpicos, con 120 horas de formación, tras superar la evaluación y emitido por APTA Vital Sport.
¿Equivale a una titulación oficial o federativa de entrenador?
No. Se trata de un título emitido por una escuela privada válido para complementar el currículum y las competencias de profesionales ya formados.
Matrícula abierta
Empieza hoy tu Curso de Especialista en Levantamientos Olímpicos
120 horas de formación online.
