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Barritas Energéticas. Un Tentenpie Para Deportistas

Alguna vez seguro que has consumido las famosas barritas energéticas. Existen infinidad de tipos en que las podemos encontrar acudiendo al supermercado o bien en tiendas de nutrición.

El gran problema es que a menudo dudamos de si son buenas o malas para el organismo o si nos ayudan a practicar el deporte o si nos aportan más o menos energía que los alimentos naturales.

¿ De que están hechas las famosas barritas? composición

Las barritas son un buen complemento alimenticio para aportar todos los nutrientes que el deportista necesita tanto antes o después de un gran esfuerzo.

Pero cuidado con estas, realmente no debemos exceder de su ingesta pues en exceso no nos van a beneficiar. Las barritas energéticas están hechas con aceite de palma que es dos veces más saturado que el de  manteca. Esto se utiliza para poder transportar la barrita largas horas expuestas al sol o a condiciones climatológicas fuertes y no se derrita y permanezca con esa forma gelatinosa.

Están compuestas de hidratos de carbono aproximadamente un 60 u 80 % y por eso resultan energéticas. Pero no siempre es así sino que debemos de comprobar que la etiqueta coincida con el valor nutricional y comprarlas al menos con ese porcentaje de energía.

El resto de componentes son; de 3 a 15% de proteínas, de 4 a 24% de grasas y unas 390 o 400 calorías. Además están enriquecidas con vitaminas y minerales.

Estos datos son aproximados dependiendo por supuesto de la marca que compremos.

¿Cuáles son sus beneficios?

  • SON PRÁCTICAS. Las barritas son utilizadas por los deportistas que practican el deporte en exceso o en carreras de larga duración. Pensemos que en maratones o triatlones no podemos ingerir más que agua pero hay carreras muy largas en las que el deportista debe de ingerir alimento. Para ello se utilizan estas barritas que no ocupan casi espacio y pueden darte los nutrientes necesarios en el momento oportuno.Son muy recomendadas por entrenadores personales también para el gimnasio.
  • MUY DIGESTIVAS. Las barritas tienen la gran ventaja de que las podemos ingerir haciendo ejercicio pues la digestión es muy rápida, más que un plato de comida.También es verdad que debemos de tomarlas con agua pues es muy poco la humedad que tienen.
  • APORTAN GRANDES DOSIS DE ENERGIA. Por ello están hechas en la mayor parte de los casos de hidratos de carbono, vital para el aporte de energía para seguir realizando el ejercicio.
  • APORTAN LAS GRASAS NECESARIAS. Aunque el término nos asuste no es así. Son grasas buenas siempre que se tomen antes y el ejercicio dure de 60 a 90 minutos.
  • FUENTE DE VITAMINAS Y MINERALES. Además nos aportan el complemento vitamínico que necesitamos para continuar con el ejercicio y evitar el cansancio físico antes y después.

Por tanto, hay que tener cuidado también con la ingesta frecuente de estas barritas. Está claro que no nos va a aportar todos los nutrientes de un plato de pasta, un trozo de pavo o una pieza de fruta. Pero sí que nos aporta lo necesario para periodos de cansancio y de ejercicio físico largo y continuado. Son recomendadas por profesionales del Fitnes también para el sector musculación entre otros.

Las barritas además de los batidos y otros aportes alimenticios son una buena opción para el deportista.