Pilates. La Esencia Clásica del Mágic Circle


Descripción del curso de formación

Certificación profesional de postgrado ofrecida y acreditada por ANEP. Dirigida a profesores de Pilates ya formados.

 

Ahora puedes realizar esta aclamada certificación de ANEP de forma online, obteniendo la misma Certificación que en su formato presencial. La cual reforzará tu valor y currículum como profesional.

Fórmate a través de los 68 vídeos teórico prácticos de la certificación, los cuales están grabados y editados de forma profesional.

De esta forma, la adquisición de conocimientos es igual o mejor que en la versión presencial, con la diferencia de que, en vez de verlo una sola vez, podrás verla tantas veces como quieras.

 

Al finalizar la certificación, recibirás en tu domicilio en formato físico el Certificado de ANEP (8 horas).

El origen del Magic Circle viene de un barril de cerveza, es la cincha del propio barril, la abrazadera que permite el cierre de dicho barril.

Joe, lo utilizaba para conectar con nuestra línea media. Nuestra línea media o divisoria, es aquella que separa el cuerpo en un corte sagital, en derecha e izquierda. De ella, depende en gran parte, la estabilidad de nuestro cuerpo, sobre todo de nuestra pelvis.

No todos nuestros alumnos, podrán trabajar con este elemento, ya que si carecen de consciencia corporal realizaran movimientos inadecuados y desestabilizaciones de las 2 cinturas (la cintura pelviana y la cintura escapular).

Objetivos

  • La presión ejercida desde la correcta estabilización, permite a nuestro cuerpo conectar mejor con el ejercicio, encorsetando nuestro transverso abdominal, el cual se conecta principalmente con la exhalación y al ejercer presión sobre el aro, el objetivo principal será conectar con nuestro Power House y dar estabilidad a nuestra cintura escapular y pélvica.
  • La estabilización es un objetivo potencial a desarrollar en nuestros alumnos, ya que si el cuerpo esta inestable es más susceptible a lesionarse.
  • Llevaremos al alumno a sentir la conexión de su suelo pélvico, ya que precisa una correcta respiración y propiocepción de la musculatura profunda, para conectar, hay que percibir, es ahí en donde podemos sentir…
  • No dejar que tiren de pectorales al presionar con las manos, ya que sufrirían desestabilización de sus romboides. Tienen que conectar con sus serratos mayores para mejorar así la estabilización, debemos de realizar una conexión en “espiral”.
  • Fortalecer los abductores, ayudando a conectar mejor con nuestros músculos profundos, favoreciendo la estabilidad lumbo pélvica.
  • Favorecer el trabajo de la línea media, para conectar mejor con la musculatura abdominal.


Profesor: José Tomás Córcoles

Programa del curso de formación

Introducción, Objetivos y Cuidados Especiales

Ejercicios Básicos e Intermedios con Magic Circle (y preparatorios)

  • Hundred – cien
  • Roll up – el rodar
  • Roll over – el rodar atrás
  • Leg circles – circulos con una pierna
  • Rolling like a ball – rodar como una pelota
  • Single leg stretch – estiramiento de una pierna
  • Double leg stretch – estiramiento de ambas piernas
  • Scissors – las tijeras
  • Double straight leg stretch – estiramiento de ambas piernas extendidas
  • Criss cross – oblicuos
  • Spine stretch forward – estiramiento de columna hacia delante
  • Open leg rocker – sillón hamaca
  • Corkscrew – el sacacorchos
  • The saw – la sierra
  • Swan dive – el salto del cisne
  • Single leg kicks – flexión de una rodilla
  • Rocking – el balanceo
  • Side kicks
  • Teaser – el bromista
  • Mermaid – la sirena
  • The seal – la foca
  • Push up – flexion de brazos
  • Top leg circle
  • Top leg abduction
  • Press up
  • Press down
  • Rais both legs feet in
  • Rais both legs feet out

Series de Ejercicios

  • Serie de piernas 1
  • Serie de piernas 2
  • Serie de piernas 3
  • Serie de piernas 4
  • Serie de piernas 5
  • Serie de brazos 1
  • Serie de brazos 2
  • Serie de brazos 3
  • Serie de brazos 4
  • Serie de brazos 5
  • Serie de brazos 6