Nutrición para pérdida de peso y definición muscular

¿Cómo ajusto la ingesta para llegar al porcentaje de grasa deseado? ¿Perderé rendimiento? ¿Pérdere demasiada musculatura en el proceso? ¿Cuánto tiempo antes de la fecha objetivo tengo que empezarlo?

Este seminario sobre Nutrición y ejercicio para pérdida de grasa y definición muscular, está orientado a:

• Entrenadores personales
• Profesionales del fitness y del entrenamiento
• Especialistas en nutrición deportiva
• Cualquier persona que desee aprender las bases y métodos para lograr una pérdida de grasa efectiva y segura, y mejorar con ello su estética corporal.

A lo largo del seminario trataremos desde los aspectos más esenciales acerca de la nutrición y el ejercicio para perder grasa y alcanzar definición muscular, hasta métodos y conceptos más avanzados, de manera que realizaremos una progresión en nuestro conocimiento sobre el tema.

Con ello, se ha buscado que este seminario sobre nutrición y ejercicio para pérdida de grasa y definición muscular sea válido para todo tipo de alumnos, desde lo que parten con una buena base, hasta los que parten de cero.

La pérdida de grasa y la definición muscular son uno de los objetivos mayoritarios que buscan los clientes y clientas de los entrenadores personales, por lo que se trata de un tema de gran importancia para estos profesionales.

En este curso de nutrición y ejercicio para pérdida de grasa y definición muscular vamos a tratar los siguientes aspectos:

Un primer bloque temático dedicado a los aspectos generales de la nutrición, el metabolismo, y su relación con el almacenamiento y la quema de grasas.

Es fundamental empezar sabiendo que comemos, cómo influye en nuestro metabolismo, qué influye a la hora de almacenar grasa, cuál es el metabolismo de la grasa durante el ejercicio, qué factores van a intervenir en su movilización, y cómo se activa la oxidación de grasas en las células de nuestros músculos.

El segundo bloque está dedicado a la nutrición y el control de peso, donde se tratarán los aspectos genéticos, cómo regular el apetito y el efecto que va a tener el ejercicio en el mismo, la relación entre la actividad física y el gasto energético, y algunos de los métodos de entrenamiento más empleados para la pérdida de peso.

El tercer bloque se centra en estrategias nutricionales para facilitar la pérdida de grasa. Aquí conoceremos aspectos como los mecanismos de regulación de la homeostasis energética presentes en nuestro organismo, que intervención nutricional en la reducción de grasa va a ser adecuada, la importancia de la ingesta de proteínas en la pérdida de peso, como controlar la densidad energética en nuestra alimentación, y las pautas a seguir durante el periodo de definición muscular.

El cuarto bloque se dedica enteramente a un concepto de gran importancia como es el FatMax y cómo nos va a ayudar a maximizar la pérdida de grasa.

Desarrollaremos aspectos como la curva de oxidación de grasas, veremos cuando empezamos a quemar grasa, a qué intensidad se da el FatMax, en qué punto podemos ser más eficientes en la quema de grasas, dedicaremos un apartado especial a la oxidación de grasas en la mujer, y veremos cómo nos puede ayudar el HIIT y oxidación de grasas.

El quinto bloque se dedica a temas relacionados con el balance energético, su cálculo y la distribución calórica.

De nada nos serviría todo lo aprendido si no sabemos cómo distribuir las calorías de nuestra dieta, y aportar la cantidad de las mismas acorde a nuestra complexión y objetivo.

Aquí veremos también otros aspectos relacionados con la dieta cetogénica o el ayuno intermitente.

En definitiva, se trata de un seminario con un contenido muy completo, y enfocado a proporcionar todos los conocimientos necesarios para poder realizar un proceso de pérdida de grasa y definición muscular bajo unas pautas adecuadas, seguras y efectivas.