Curso de Nutrición para Pérdida de Grasa y Definición Muscular
Aprende a plantear un proceso de pérdida de grasa y definición muscular con pautas seguras: metabolismo de las grasas, control del apetito, estrategias nutricionales, FatMax y HIIT, cálculo y reparto de calorías.
Sobre el curso
de formación
Perder grasa y definir con método
¿Cómo ajusto lo que como para llegar al porcentaje de grasa que busco? ¿Perderé rendimiento o demasiado músculo por el camino? ¿Con cuánto tiempo tengo que empezar antes de la fecha objetivo? Perder grasa y definir es uno de los objetivos que más piden los clientes de un entrenador personal, y responder a esas preguntas exige entender la nutrición, el metabolismo y el ejercicio.
En el Curso de Nutrición para Pérdida de Grasa y Definición Muscular aprenderás desde lo básico hasta métodos más avanzados, para que sirva tanto si partes de cero como si ya tienes base.
Qué aprenderás en este curso
- Nutrición y metabolismo: hidratos de carbono, proteínas y grasas, cómo se almacena y se quema la grasa y cómo se oxida en el músculo durante el ejercicio.
- Nutrición y control de peso: genética, regulación del apetito, gasto energético, seis métodos de pérdida de peso con la dieta y pautas de ejercicio.
- Estrategias nutricionales para perder grasa: la composición corporal, la ingesta de proteína, la densidad energética y las pautas del periodo de definición.
- El FatMax: la curva de oxidación de grasas, la eficiencia en la quema de grasas, la oxidación de grasas en la mujer, la flexibilidad metabólica y el HIIT.
- El balance energético: el cálculo del gasto, el reparto de calorías, la carga y descarga de hidratos, el ayuno intermitente, la dieta cetogénica, la suplementación y un ejemplo de planificación.
¿Para quién es este curso?
- Entrenadores personales y profesionales del fitness cuyos clientes quieren perder grasa y definir.
- Especialistas en nutrición deportiva.
- Cualquier persona que quiera aprender a perder grasa de forma segura.
La aplicación profesional de lo aprendido depende de la titulación de cada alumno: el curso no sustituye la formación necesaria para ejercer como dietista-nutricionista.
¿Buscas una formación más completa? Consulta nuestro Máster en Nutrición Deportiva de Alto Rendimiento y Dietética Avanzada.
5 módulos, 36 temas desarrollados
01Aspectos generales de nutrición y metabolismo
7 temas
- Carbohidratos
- Proteínas
- Grasas
- Almacenamiento y quema de grasas
- Metabolismo de las grasas en el ejercicio
- Lipólisis y movilización de los ácidos grasos
- Activación y oxidación de lípidos en la célula muscular
02Nutrición y control de peso
10 temas
- Aspectos genéticos
- Ingesta de energía y macronutrientes
- Regulación del apetito
- Señales a corto plazo
- Señales a largo plazo
- Nutrientes como reguladores del control de la alimentación
- Efecto del ejercicio en el apetito
- Actividad física y gasto energético
- 6 métodos de pérdida de peso con la dieta
- Ejercicio para perder peso: conceptos y pautas
03Estrategias nutricionales para facilitar la pérdida de grasa
6 temas
- Importancia de la composición corporal en el deportista
- Intervención nutricional en la reducción de grasa
- Recomendaciones de ingesta de proteínas en la pérdida de peso
- Control de la densidad energética
- Otros aspectos a tener en cuenta en la pérdida de peso
- Pautas a seguir durante el periodo de definición muscular
04FatMax y oxidación de grasas
6 temas
- Curva de oxidación de grasas y FatMax
- Eficiencia en la quema de grasas
- Oxidación de grasas en la mujer
- Flexibilidad metabólica y oxidación de grasas
- HIIT y oxidación de grasas
- Compilación de conceptos
05Balance energético, cálculo y distribución calórica
7 temas
- El gasto energético
- Aplicación práctica
- Carga y descarga de carbohidratos
- Ayuno intermitente
- Dieta cetogénica
- Suplementación para perder grasa
- Ejemplo de una planificación de pérdida de peso
Por qué formarte con nosotros
Una escuela especializada y oficial, con 28 años de experiencia, que sigue a tu lado cuando terminas el curso.
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Formación oficial
Centro oficial de formación
Centro homologado por el SEPE para la formación para el empleo.
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Especialización
Escuela especializada
Formación especializada exclusivamente en fitness, Pilates y Yoga.
- Fitness
- Pilates
- Yoga
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Actividad Física y Deporte
Certificaciones profesionales
Accede a certificaciones profesionales y módulos específicos de la familia de Actividad Física y Deporte.
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Experiencia
28años de experiencia
Formando profesionales del sector deportivo desde 1998.
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Alumnos
+30.000profesionales formados
Miles de alumnos ya han hecho su formación con nosotros.
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Nacional e internacional
Reconocimiento internacional
Diploma reconocido por entidades profesionales nacionales e internacionales.
- FEEPYFNacional
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Conoce a nuestros docentes y su experiencia profesional en el apartado Profesores.
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De por vida
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Una vez terminado tu curso, puedes seguir formándote de por vida y sin coste adicional.
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Sin coste adicional
Actualización profesional permanente
Actualizaciones y reciclajes sin coste adicional, de forma indefinida.
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Garantía
Alumnos satisfechos
La satisfacción de nuestros alumnos y su acogida laboral son una de nuestras principales garantías.
4,9
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntáis
Te contestamos al momento (lunes a viernes de 8:00 a 19:00h).
Escríbenos por WhatsApp Llámanos: 963 950 076¿En qué se diferencia del curso de Nutrición Deportiva y Control de Peso?
Aquel se centra en el deportista que necesita bajar de peso sin perder rendimiento. Este va de perder grasa y definir: trata además el FatMax, el cálculo y el reparto de las calorías, el ayuno intermitente, la dieta cetogénica y un ejemplo de planificación.
¿Se puede perder grasa sin perder músculo?
Es el objetivo de una buena definición: con un déficit de energía bien ajustado, suficiente proteína y entrenamiento de fuerza se reduce la pérdida de músculo. El curso explica cómo plantearlo.
¿Se puede ganar músculo y perder grasa a la vez?
En algunos casos, sobre todo en personas que empiezan a entrenar o vuelven tras un parón; en la mayoría conviene centrarse en un objetivo cada vez. El curso explica cómo organizar la pérdida de grasa para conservar la masa muscular.
¿Qué es el FatMax?
La intensidad de ejercicio a la que el cuerpo oxida más grasa. El curso explica cómo se calcula, cómo cambia en la mujer y cómo se combina con el HIIT.
¿Habla del ayuno intermitente y la dieta cetogénica?
Sí, dentro del bloque de balance energético, junto al cálculo y el reparto de las calorías y la suplementación para perder grasa.
¿Necesito conocimientos previos?
No. El curso empieza por las bases de la nutrición y el metabolismo y avanza hasta métodos más avanzados.
¿Me permite hacer dietas a clientes?
El curso amplía tus conocimientos, pero no sustituye la titulación necesaria para ejercer como dietista-nutricionista. Lo que puedas aplicar profesionalmente depende de tu formación.
¿Las 20 horas son de vídeo?
No. Son la carga formativa total, que incluye los contenidos, las actividades y el tiempo de estudio.
¿Cuándo puedo empezar?
La matrícula está abierta todo el año y el acceso al aula se activa al completar la inscripción.
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