Curso de Análisis en Profundidad del Press de Banca
Un análisis biomecánico a fondo del press de banca: qué pasa en cada articulación, cómo influyen el cuerpo y la técnica, qué posición conviene según el objetivo y qué dicen los estudios.
Sobre el curso
de formación
El press de banca, articulación por articulación
Este seminario es un análisis biomecánico en profundidad del press de banca: qué sucede en cada zona del cuerpo y en cada articulación durante el ejercicio, por qué hay más torque en unas partes del recorrido que en otras y cómo cambia según la intención de quien levanta.
En el Curso de Análisis en Profundidad del Press de Banca aprenderás también a ver qué diferencias entre personas lo hacen más o menos indicado, y cuándo conviene una posición, un movimiento o una dirección de empuje según el objetivo de cada uno.
Qué aprenderás en este curso
- El leg drive: la mecánica de tobillo, rodilla y cadera.
- La extensión de columna y su relación con el pectoral mayor, el leg drive y la cintura escapular.
- La retroversión de las escápulas y el tamaño de la caja torácica.
- El agarre y la trayectoria: brazo de momento, apertura y posición de los codos.
- La cabeza y los pies en el suelo.
- Cómo influyen la estructura y el biotipo, con una comparativa entre press banquistas.
- Qué dice la ciencia: un repaso de los estudios publicados entre 1985 y 2019.
¿Para quién es este curso?
- Entrenadores personales y preparadores físicos que quieren corregir y adaptar el press de banca.
- Practicantes de powerlifting y musculación interesados en la técnica.
- Cualquier persona apasionada por la biomecánica del ejercicio.
El seminario es un vídeo de más de hora y media que puedes ver tantas veces como quieras. Al terminar podrás descargar un certificado de horas.
¿Buscas lo básico? Lee nuestro artículo con consejos para hacer bien el press de banca.
6 módulos, 17 temas desarrollados
01Leg drive
2 temas
- Mecánica del leg drive (tobillo, rodilla, cadera)
- Conclusiones sobre el leg drive
02Extensión de columna
3 temas
- Extensión de columna
- Relación de la extensión espinal con el pectoral mayor
- Relación de la extensión con el leg drive y la cintura escapular
03Escápulas y caja torácica
4 temas
- Retroversión de las escápulas
- Conclusiones sobre la retroversión
- El tamaño de la caja torácica
- Conclusiones sobre el tamaño de la caja torácica
04Agarre y trayectoria
3 temas
- El agarre: brazo de momento, apertura, posición de los codos
- La trayectoria
- Conclusiones sobre agarre y trayectoria
05Cabeza y pies
3 temas
- La cabeza
- Conclusiones
- Los pies en el suelo
06Decisiones y estudios
2 temas
- Decisiones
- Revisión de estudios
Así estudiarás
Una formación online con la misma exigencia que la presencial: aula virtual, un profesor que te sigue y evaluación de verdad.
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Centro homologado por el SEPE para la formación para el empleo.
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Especialización
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- Pilates
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Sin coste adicional
Actualización profesional permanente
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Garantía
Alumnos satisfechos
La satisfacción de nuestros alumnos y su acogida laboral son una de nuestras principales garantías.
4,9
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntáis
Te contestamos al momento (lunes a viernes de 8:00 a 19:00h).
Escríbenos por WhatsApp Llámanos: 963 950 076¿Qué es el leg drive en el press de banca?
El empuje que se hace con las piernas contra el suelo durante el levantamiento. El curso analiza la mecánica de tobillo, rodilla y cadera y cómo se relaciona con el arco de la espalda y la cintura escapular.
¿Hay una técnica de press de banca igual para todos?
No. La estructura corporal, el tamaño de la caja torácica o la longitud de los brazos cambian lo que más conviene. El curso enseña a decidir la posición, el agarre y la trayectoria según cada persona y su objetivo.
¿Sirve para powerlifting?
Sí: analiza las variables que más influyen en el rendimiento del press de banca, con una comparativa entre press banquistas, y también sirve para el entrenamiento general.
¿Cómo es el curso?
Un vídeo de más de hora y media, que puedes ver tantas veces como quieras.
¿Qué certificado obtengo?
Al terminar podrás descargar un certificado de horas.
¿Cuándo puedo empezar?
La matrícula está abierta todo el año y el acceso al aula se activa al completar la inscripción.
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