Curso de Especialista en Fitness Estético
Estudia anatomía aplicada, selección de ejercicios y ejemplos de rutinas para orientar el entrenamiento hacia objetivos estéticos de desarrollo muscular y composición corporal.
Sobre el curso
de formación
150 horas - 16 módulos - Demostraciones en vídeo - Actividades y seguimiento docente
Entiende el trabajo muscular y selecciona ejercicios con criterio
Una formación de 150 horas para entrenadores y personas interesadas en profundizar en la musculación orientada a objetivos estéticos.
Para trabajar con objetivos estéticos es necesario comprender qué se quiere desarrollar, qué ejercicios encajan con ese objetivo y cómo adaptarlos a las características de cada persona.
Este curso online de Fitness Estético trata la musculación desde el estudio de los principales grupos musculares.
- El programa incluye demostraciones en vídeo paso a paso para distintos grupos musculares.
- Podrás relacionar las explicaciones anatómicas con la ejecución de los movimientos y estudiar las variantes desarrolladas en el temario.
- Además, contarás con ejemplos de rutinas para pectoral, deltoides, espalda, cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, brazos y glúteos, organizados según diferentes objetivos estéticos. Estos ejemplos sirven como material de análisis. Su aplicación requiere adaptarlos a la persona, su experiencia y sus objetivos.
- La formación cuenta con contenidos sobre composición corporal, nutrición y metabolismo relacionados con las fases de definición, que complementan el bloque de entrenamiento.
- También analizarás dificultades habituales en el desarrollo muscular y propuestas de entrenamiento para distintas prioridades. El objetivo es ampliar tus criterios de selección y adaptación, teniendo en cuenta las diferencias individuales.
Estudiarás mediante clases grabadas y materiales escritos. Harás actividades, con seguimiento del profesor y resolución de dudas.
16 módulos, 94 temas desarrollados
01CONCEPTOS INICIALES
6 temas
- Anatomía muscular
- Anatomía general
- Movimientos, planos y ejes de movimiento
- Brazo de momento
- Músculos sinergistas, agonistas y antagonistas
- Diferencias en anatomía y entrenamiento para estética entre hombres y mujeres
02PECTORAL
7 temas
- Anatomía de los músculos pectorales
- Desarrollo muscular
- Ejercicios para el desarrollo del pectoral en sus diferentes partes, con demostración en vídeo paso a paso.
- Acerca del press de banca e influencia de las variantes
- Consideraciones sobre el entrenamiento del pectoral
- Dificultades y puntos débiles a la hora de trabajar el pectoral
- Entrenamiento de pectoral en mujeres e influencia en la estética
03DELTOIDES
7 temas
- Anatomía muscular y articular de los hombros
- Biomecánica, tipos de fibras y activación muscular del deltoides
- Ejercicios para el desarrollo de los deltoides en sus diferentes secciones, con demostración en vídeo paso a paso.
- Dificultades habituales en el desarrollo de los hombros y opciones de entrenamiento
- Consejos para un entrenamiento estético de hombros
- Solucionar puntos débiles
- Cuello y trapecio
04DORSALES
4 temas
- Anatomía de la musculatura de la espalda
- Ejercicios para el desarrollo del dorsal ancho y otros músculos importantes de la espalda, con demostración en vídeo paso a paso.
- Dificultades y puntos débiles a la hora de trabajar la espalda
- Trabajo de anchura y densidad de la espalda
05MUSLOS: CUÁDRICEPS
8 temas
- Anatomía de los músculos del muslo
- Cuádriceps
- Ejercicios para desarrollo del cuádriceps, con demostración en vídeo paso a paso.
- Aspectos importantes del entrenamiento estético del cuádriceps
- Importancia del rango de movimiento del cuádriceps
- Dificultades a la hora de desarrollar los cuádriceps
- Estrategias para el desarrollo de los cuádriceps
- Trabajo específico para desarrollo de ciertas partes del cuádriceps
06MUSLOS: ISQUIOTIBIALES
6 temas
- Anatomía, tipos de fibras y biomecánica de los isquios
- Activación muscular de los isquios en diferentes ejercicios
- Trabajo de isquiotibiales y glúteo
- Ejercicios para el desarrollo de los isquios, con demostración en vídeo paso a paso.
- Puntos débiles y dificultades en el desarrollo de los isquios
- Estrategias de intensificación para ganar masa, reequilibrio y estética en los isquios
07TRÍCEPS SURAL
4 temas
- Anatomía y biomecánica del tríceps sural
- Ejercicios para el desarrollo del tríceps sural con demostración en vídeo paso a paso.
- La estética del gemelo al detalle y su trabajo
- El entrenamiento de gemelos
08BRAZOS: BÍCEPS BRAQUIAL
4 temas
- Anatomía, funciones y tipos de fibras del bíceps braquial
- Ejercicios para el trabajo del bíceps braquial, con demostración en vídeo paso a paso.
- Dificultades a la hora de trabajar los bíceps
- Otros aspectos a tener en cuenta para la estética adecuada
09BRAZOS: TRÍCEPS BRAQUIAL
5 temas
- La estética del brazo
- Anatomía, funciones y tipos de fibras del tríceps braquial
- Ejercicios para el trabajo del tríceps braquial, con demostración en vídeo paso a paso.
- Dificultades estéticas del tríceps braquial
- Forma de entrenar el tríceps braquial
10ANTEBRAZO
3 temas
- Anatomía del antebrazo
- Ejercicios para el trabajo de los antebrazos, con demostración en vídeo paso a paso.
- Las dificultades estéticas en el antebrazo
11ABDOMINALES
4 temas
- Anatomía, movimientos y tipos de fibras de la musculatura abdominal
- Ejercicios para el trabajo de los principales músculos del abdominal
- Dificultades a la hora de desarrollar los abdominales
- Estrategias para el desarrollo de los abdominales
12GLÚTEO
4 temas
- Anatomía, funciones y tipos de fibras del glúteo
- Activación del glúteo en diferentes movimientos y ejercicios
- Ejercicios para el trabajo de glúteos, con demostración en vídeo paso a paso.
- Desarrollo muscular del glúteo y consideraciones estéticas
13EJEMPLOS DE RUTINAS
9 temas
- Rutinas de pectoral con diferentes objetivos estéticos
- Rutinas de deltoides con diferentes objetivos estéticos
- Rutinas de dorsal con diferentes objetivos estéticos
- Rutinas de cuádriceps con diferentes objetivos estéticos
- Rutinas de isquios con diferentes objetivos estéticos
- Rutinas de gemelos con diferentes objetivos estéticos
- Rutinas de bíceps con diferentes objetivos estéticos
- Rutinas de tríceps con diferentes objetivos estéticos
- Rutinas para glúteo con diferentes objetivos estéticos
14ESTRATEGIAS NUTRICIONALES PARA FACILITAR LA PÉRDIDA DE GRASA Y CÁLCULO DE DISTRIBUCIÓN CALÓRICA
14 temas
- Importancia de la composición corporal en el deportista
- Mecanismos de regulación de la homeostasis energética
- Intervención nutricional en la reducción de grasa
- Recomendaciones de ingesta de proteínas en la pérdida de peso
- Control de la densidad energética
- Otros aspectos a tener en cuenta en la pérdida de peso
- Pautas a seguir durante el periodo de definición muscular
- El gasto energético
- Aplicación práctica
- Carga y descarga de carbohidratos
- Ayuno intermitente
- Dieta cetogénica
- Suplementación para perder grasa
- Ejemplo de una planificación trimestral
15FATMAX Y OXIDACIÓN DE GRASAS
5 temas
- Curva de oxidación de grasas y FatMax
- Eficiencia en la quema de grasas
- Oxidación de grasas en la mujer
- Flexibilidad metabólica y oxidación de grasas
- HIIT y oxidación de grasas
16INFORMACIÓN ADICIONAL
4 temas
- Proporciones corporales ideales
- Tono de piel y apariencia
- Cremas autobronceadoras
- Biotipos o somatotipos corporales
Por qué formarte con nosotros
Una escuela especializada y oficial, con 28 años de experiencia, que sigue a tu lado cuando terminas el curso.
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Centro oficial de formación
Centro homologado por el SEPE para la formación para el empleo.
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Especialización
Escuela especializada
Formación especializada exclusivamente en fitness, Pilates y Yoga.
- Fitness
- Pilates
- Yoga
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Actividad Física y Deporte
Certificaciones profesionales
Accede a certificaciones profesionales y módulos específicos de la familia de Actividad Física y Deporte.
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Experiencia
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Formando profesionales del sector deportivo desde 1998.
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Actualización profesional permanente
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4,9
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntáis
Te contestamos al momento (lunes a viernes de 8:00 a 19:00h).
Escríbenos por WhatsApp Llámanos: 963 950 076¿Para quién es este curso?
- Entrenadores personales que quieren ampliar sus conocimientos de musculación orientada a objetivos estéticos.
- Profesionales deportivos interesados en anatomía aplicada y selección de ejercicios.
- Técnicos de sala que buscan más recursos para comprender variantes y prioridades de desarrollo muscular.
- Practicantes interesados en analizar mejor su propio entrenamiento.
¿Qué caracteriza a esta formación?
- Estudio por grupos musculares: Relaciona anatomía, función y ejercicios en una estructura fácil de consultar.
- Demostraciones paso a paso: Revisa la ejecución de los movimientos incluidos en el programa.
- Ejemplos de rutinas: Analiza propuestas de trabajo para diferentes prioridades de desarrollo muscular.
- Entrenamiento y composición corporal: Completa el estudio de la musculación con los contenidos nutricionales y metabólicos del temario.
- Seguimiento docente: Consulta dudas directamente al profesor a través del aula virtual.
¿Necesito conocimientos previos?
Es recomendable contar con una base de entrenamiento y experiencia con ejercicios de musculación.
¿Qué grupos musculares se estudian?
Pectoral, deltoides, espalda, cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, bíceps, tríceps, antebrazos, abdominales y glúteos.
¿Incluye vídeos de los ejercicios?
Sí. El programa incluye demostraciones paso a paso de ejercicios para diferentes grupos musculares.
¿Encontraré ejemplos de rutinas?
Sí. Hay un módulo con ejemplos de rutinas organizados por grupos musculares y objetivos estéticos.
¿Incluye nutrición?
Sí. El programa contiene un bloque de estrategias nutricionales relacionadas con la pérdida de grasa y otro sobre FatMax y oxidación de grasas.
¿Cómo se realiza la formación?
Mediante el aula virtual, con clases grabadas, materiales de estudio y cuestionarios.
¿Cuándo puedo empezar?
Cuando quieras, ya que la matrícula está abierta durante todo el año.
¿Cuánto tiempo tengo para completarlo?
Un máximo de 2 años.
¿Puedo compaginarlo con mi trabajo?
Sí. No hay fecha de entrega de tareas ni de trabajos. Avanza a tu ritmo dentro del plazo de 2 años.
¿Puedo consultar dudas?
Sí. Se puede consultar al profesor a través del aula virtual.
¿Cuánto dura?
La carga formativa es de 150 horas e incluye formación, estudio, práctica y aprendizaje autónomo. No equivale exclusivamente a horas de vídeo.
¿Qué diploma obtendré?
Obtendrás el diploma de Especialista en Fitness Estético, con una carga formativa de 150 horas, emitido por APTA Vital Sport. Esta formación está reconocida por FEEPYF (Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness).
¿Qué me aporta este curso como profesional?
Esta formación puede complementar tu actividad como entrenador al estudiar ejercicios, analizar variantes y revisar ejemplos de rutinas.
El objetivo es ayudarte a justificar mejor tus decisiones y a adaptar el trabajo a las características y prioridades de cada persona.
También puede resultar útil para practicantes que quieran comprender con mayor detalle su propio entrenamiento.
¿Es lo mismo que un curso de Biomecánica?
Este programa incluye anatomía y biomecánica aplicada, pero su enfoque principal es el estudio de ejercicios por grupos musculares, ejemplos de rutinas y contenidos relacionados con objetivos estéticos y composición corporal.
¿Garantiza conseguir un físico determinado?
No. La formación aporta conocimientos para analizar y orientar el entrenamiento, pero los resultados dependen de las características individuales y de otros factores.
Matrícula abierta
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