Lunes a Viernes de 8:00 a 19:00h
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CURSO ONLINE
50h

Especialista en entrenamiento de glúteo

Formación de Especialista en el entrenamiento para Glúteos. Domina la programación específica y todos los ejercicios para lograr el máximo rendimiento y la mejor estética en el grupo muscular más importante para muchas personas.

Precio recomendado395 €
Promoción del mes 149 €

Formación de Especialización en el Entrenamiento de Glúteo, orientado tanto a profesionales deportivos como a todas aquellas personas que busquen conocer y potenciar todo lo relacionado con el entrenamiento y desarrollo del glúteo.

¡Alcanza el máximo rendimiento y el mejor desarrollo estético!
Este curso aborda toda la teoría y práctica necesaria para poder confeccionar y periodizar un entrenamiento específico de glúteo.

El entrenamiento de glúteo está ligado, principalmente, a la estética, y es por ello que suele ser uno de los motivos por los cuales muchas personas recurren a los servicios de los entrenadores personales.

Sin embargo, más allá de la estética, el glúteo cumple un papel fundamental en nuestra anatomía y funcionalidad, siendo un músculo de gran importancia en numerosos movimientos que realizamos, tanto en el día a día como en la mayoría de deportes.

A lo largo del curso veremos:

  • Toda la teoría relacionada con el glúteo, desde su anatomía, pasando por los movimientos que realiza, tipos de fibras musculares que lo componen, funciones...
  • Cómo confeccionar un entrenamiento específico de glúteo desarrollando las variables que intervienen, y aprendiendo a periodizar este trabajo.
  • Todos los ejercicios que existen para glúteo (más de 70) y sus variantes con peso libre, maquinaria, complementos, elásticos, y un largo etc. Grabados profesionalmente en vídeos explicativos, mostrando tanto su ejecución, como las explicaciones pertinentes para realizarlo correctamente.

Al tratarse de un curso tan completo, también es perfectamente válido para cualquier persona que desee aprender a confeccionar sus rutinas de entrenamiento de glúteo.

¡No lo dudes y destaca en uno de los aspectos estéticos más demandados del fitness!

Programa del curso

1 INTRODUCCIÓN

Entrenamiento de glúteos

Estética mejorada, forma y tamaño

Entrenamiento de glúteos para la salud

Entrenamiento de glúteos para la fuerza

Entrenamiento de glúteos para mejorar el rendimiento

 

2 ANATOMÍA, FUNCIONES Y CARACTERÍSTICAS DEL GLÚTEO

Anatomía de la cadera y la pelvis

  • Diferencias entre la anatomía de la cadera en hombres y mujeres
  • Cómo influye la anatomía de los huesos en los glúteos
  • Cómo influye la anatomía de los huesos en los patrones de movimiento

Anatomía del músculo glúteo

Funciones de los glúteos

Acciones articulares

Influencia de la genética

Mecanismos de hipertrofia

Composición muscular

Estrategias para maximizar el crecimiento muscular

Categorización de los ejercicios

  • Clasificación de los ejercicios
  • Planos anatómicos
  • Ejes anatómicos
  • Brazo de momento
  • Dirección de la resistencia
  • Acción de las rodillas
  • Rodillas flexionadas (glúteos dominantes)
  • Flexión y extensión de las rodillas (dominancia de los cuádriceps)
  • Rodillas rectas o ligeramente flexionadas (dominancia de isquios)

Vector de fuerza + acción de rodilla

Categorías de ejercicios para glúteos

¿Cómo localizar y activar los glúteos?

Movimientos del glúteo mayor respecto a los planos anatómicos

Retroversión y columna

 

3 VARIABLES, PERIODIZACIÓN, Y MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO

Carga

Tempo

Periodos de descanso

Selección de ejercicios

Selección de ejercicios y frecuencia de entrenamiento

Orden de los ejercicios

Volumen

Esfuerzo

Frecuencia

Interrelación de las variables

Vector (dirección de la resistencia en relación con el cuerpo)

Carga

Ejemplo de Programa de 1 Semana

Métodos de entrenamiento avanzados

Incorporación de métodos avanzados

Periodización

Estrategias de periodización

Periodizar las variables de diseño del programa

Protocolos de entrenamiento fraccionados

 

4 EJERCICIOS PARA EL TRABAJO DEL GLÚTEO

Tipos de ejercicios

  • Ejercicios aislados y compuestos
  • En cadena abierta o cerrada
  • Simétricos y asimétricos
  • Con peso corporal, resistencias libres y máquinas
  • Avanzar o retroceder en un movimiento

 

EXPLICACIÓN PASO A PASO Y EJECUCIÓN DE MÁS DE 60 EJERCICIOS Y SUS VARIANTES

  • 40 Ejercicios Glúteo-dominantes
  • 15 Ejercicios dominantes de cuádriceps
  • 10 Ejercicios dominantes de Isquiosurales

Metodología

Nuestra metogología de enseñanza garantiza una adquisión total de los conocimientos y la práctica, de forma igual de eficiente (en algunos casos hasta mejor), que en cualquier curso presencial. El diploma profesional de Especialista en Fitness Estético, es el mismo que si realizases una convocatoria presencial. En él, figuran las 50 horas de formación, estudio, práctica y auto aprendizaje (utilizables para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)

Cuando realices la matrícula, ya tendrás acceso a nuestro aula virtual donde encontrarás:

  • Todas las lases en vídeo (teóricas y prácticas), grabadas de forma clara y profesional, que podrás ver tantas veces como quieras, como si estuvieras en el aula físicamente.
  • Completo y amplio temario en texto, para estudiar, guardar, tomar apuntes, etc.
  • Guías de estudio en pdf por si quieres estudiar/conservar tu temario/apuntes en papel.
  • Actividades y exámenes, que tendrás que realizar y aprobar para poder continuar, garantizando así tu adquisición de conocimientos tema a tema.

Ventajas

apta vital sport » cursos online » especialista en entrenamiento de glúteo

Formación reconocida internacionalmente


COLABORADORES


APTA VITAL SPORT ha sido beneficiaria del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha podido promocionarse a través de medios digitales para la mejora de la competitividad y productividad de la empresa, del 15/12/2020 al 31/01/21. Para ello ha contado con el apoyo del programa TIC Cámaras soluciones impacto covid-19, de la Cámara de Comercio de Valencia

TIC Camaras
Diputacio de València
Camara de Comercio de España
Camara de Comercio de Valencia

Union Europea

FONDO EUROPEO DE DESARROLLO REGIONAL

UNA MANERA DE HACER EUROPA

IS VITAL BRAND SL, en el marco del programa ICEX Next, ha recibido el apoyo del ICEX y la cofinanciación del fondo europeo FEDER. El objetivo de este apoyo es contribuir al desarrollo internacional de la empresa y su entorno.