Curso Especialista en Glúteos: Hipertrofia y Biomecánica
Comprende cómo trabajan los glúteos y aprende a seleccionar ejercicios, organizar las cargas y planificar su entrenamiento.
50 horas - Formación online - Clases grabadas - Material de estudio y evaluación
Aprende a seleccionar ejercicios y organizar el entrenamiento de glúteos
¿Qué aporta cada ejercicio? ¿Cómo combinar las cargas, el volumen y la frecuencia? El curso online de Entrenamiento de Glúteos de APTA Vital Sport te ayuda a comprender estas decisiones mediante una formación de 50 horas sobre anatomía, biomecánica y programación.
Estudiarás las funciones de la musculatura del glúteo, la influencia de la anatomía y las variables que intervienen en el entrenamiento orientado a la hipertrofia. Aprenderás a relacionar la selección de ejercicios con su ejecución, la dirección de la resistencia y la organización del trabajo.
El curso incluye demostraciones en vídeo de ejercicios y variantes, con peso corporal, resistencias libres y máquinas. También abordarás progresiones, métodos de entrenamiento y periodización, junto con un ejemplo de programación semanal.
Está dirigido tanto a profesionales que quieren ampliar sus conocimientos como a personas interesadas en comprender mejor su propio entrenamiento.
Podrás organizar el estudio a través del aula virtual, con clases grabadas, material escrito y actividades de evaluación. Una formación para conocer el sentido de los ejercicios y disponer de más criterios al preparar una rutina.
Consulta el programa y descubre cómo encaja con tu experiencia y tus objetivos.
5 módulos, 43 temas desarrollados
01INTRODUCCIÓN
5 temas
- Entrenamiento de glúteos
- Estética mejorada, forma y tamaño
- Entrenamiento de glúteos para la salud
- Entrenamiento de glúteos para la fuerza
- Entrenamiento de glúteos para mejorar el rendimiento
02ANATOMÍA, FUNCIONES Y CARACTERÍSTICAS DEL GLÚTEO
15 temas
- Anatomía de la cadera y la pelvis
-
- Diferencias entre la anatomía de la cadera en hombres y mujeres
- Cómo influye la anatomía de los huesos en los glúteos
- Cómo influye la anatomía de los huesos en los patrones de movimiento
- Anatomía del músculo glúteo
- Funciones de los glúteos
- Acciones articulares
- Influencia de la genética
- Mecanismos de hipertrofia
- Composición muscular
- Estrategias para maximizar el crecimiento muscular
- Categorización de los ejercicios
- Clasificación de los ejercicios
- Planos anatómicos
- Ejes anatómicos
- Brazo de momento
- Dirección de la resistencia
- Acción de las rodillas
- Rodillas flexionadas (glúteos dominantes)
- Flexión y extensión de las rodillas (dominancia de los cuádriceps)
- Rodillas rectas o ligeramente flexionadas (dominancia de isquios)
- Vector de fuerza + acción de rodilla
- Categorías de ejercicios para glúteos
- ¿Cómo localizar y activar los glúteos?
- Movimientos del glúteo mayor respecto a los planos anatómicos
- Retroversión y columna
03VARIABLES, PERIODIZACIÓN Y MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO
19 temas
- Carga
- Tempo
- Periodos de descanso
- Selección de ejercicios
- Selección de ejercicios y frecuencia de entrenamiento
- Orden de los ejercicios
- Volumen
- Esfuerzo
- Frecuencia
- Interrelación de las variables
- Vector (dirección de la resistencia en relación con el cuerpo)
- Carga
- Ejemplo de Programa de 1 Semana
- Métodos de entrenamiento avanzados
- Incorporación de métodos avanzados
- Periodización
- Estrategias de periodización
- Periodizar las variables de diseño del programa
- Protocolos de entrenamiento fraccionados
04EJERCICIOS PARA EL TRABAJO DEL GLÚTEO
1 tema
- Tipos de ejercicios
- Ejercicios aislados y compuestos
- En cadena abierta o cerrada
- Simétricos y asimétricos
- Con peso corporal, resistencias libres y máquinas
- Avanzar o retroceder en un movimiento
05EXPLICACIÓN PASO A PASO Y EJECUCIÓN DE MÁS DE 60 EJERCICIOS Y SUS VARIANTES
3 temas
- 40 Ejercicios Glúteo-dominantes
- 15 Ejercicios dominantes de cuádriceps
- 10 Ejercicios dominantes de Isquiosurales
Así estudiarás
Una formación online con la misma exigencia que la presencial: aula virtual, un profesor que te sigue y evaluación de verdad.
Acceso inmediato
Acceso inmediato al aula virtual al formalizar la matrícula.
Aula virtual
Desarrollo a través del aula virtual, con acceso desde todos los dispositivos.
Avanza a tu ritmo
No hay límite de horas semanales, horarios fijos ni fecha de entrega de tareas.
Completo temario
Completo temario, estructurado en bloques.
Clases grabadas
Lecciones grabadas en vídeo con calidad profesional para ver cuándo, dónde y cuantas veces quieras.
Guías resumen
Guías resumen e infografías para mejorar la experiencia de estudio.
Tutor personal
Profesor personal que te dará la bienvenida al matricularte, responderá a las dudas que le plantees y corregirá tus actividades.
Actividades teóricas
Actividades teóricas a superar: cuestionarios, preguntas de desarrollo, casos prácticos, etc.
Adquisición de conocimientos garantizada
Adquisición de conocimientos garantizada gracias a nuestra metodología online.
Y al terminar, seguimos contigo
El diploma no es el final: registros profesionales, bolsa de trabajo y formación gratuita para toda tu carrera.
Reconocimiento
Tu título cuenta- FEEPYFAl finalizar la formación, obtén gratuitamente tu alta como profesional en FEEPYF y disfruta de sus servicios y recursos para profesionales.
Por qué formarte con nosotros
Una escuela especializada y oficial, con 28 años de experiencia, que sigue a tu lado cuando terminas el curso.
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Formación oficial
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Centro homologado por el SEPE para la formación para el empleo.
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Formación especializada exclusivamente en fitness, Pilates y Yoga.
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Actividad Física y Deporte
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Ver más vídeosVista previa · APTA Vital TVMusculatura del Glúteo en la práctica del Yoga -
De por vida
Formación continua gratuita
Una vez terminado tu curso, puedes seguir formándote de por vida y sin coste adicional.
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Sin coste adicional
Actualización profesional permanente
Actualizaciones y reciclajes sin coste adicional, de forma indefinida.
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Garantía
Alumnos satisfechos
La satisfacción de nuestros alumnos y su acogida laboral son una de nuestras principales garantías.
4,9
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntáis
Te contestamos al momento (lunes a viernes de 8:00 a 19:00h).
Escríbenos por WhatsApp Llámanos: 963 950 076¿El curso es solo para entrenadores?
No. También está dirigido a personas que quieren entender mejor el entrenamiento de glúteos para su práctica personal. La aplicación profesional debe ajustarse a la preparación y competencias de cada alumno.
¿Necesito conocimientos previos?
Es recomendable conocer los conceptos básicos del entrenamiento de fuerza. Si tienes dudas sobre el nivel, consulta con la escuela antes de matricularte.
¿Incluye anatomía y biomecánica?
Sí. El programa aborda la anatomía de la cadera y la pelvis, las funciones de los glúteos y conceptos biomecánicos relacionados con los ejercicios.
¿Se enseña a organizar una rutina?
Se estudian selección y orden de ejercicios, carga, volumen, esfuerzo, descansos, frecuencia y periodización. También se incluye un ejemplo de programación semanal.
¿Hay demostraciones de ejercicios?
Sí. El curso incluye explicaciones en vídeo de ejercicios y variantes con distintos materiales.
¿Solo se utilizan máquinas?
No. El programa contempla ejercicios con peso corporal, resistencias libres y máquinas.
¿Cuándo puedo empezar?
Tras formalizar la matrícula (abierta durante todo el año) recibirás acceso al aula virtual para empezar el estudio.
¿Hay tiempo límite para terminar?
No. Puedes avanzar a tu ritmo sin fechas de entrega de tareas ni para finalizar el curso.
¿Cómo se evalúa?
Deberás realizar y superar las actividades y pruebas previstas en el curso, en este caso cuestionarios, para avanzar y completar la formación.
¿Las 50 horas son todas de vídeo?
No. La carga lectiva incluye los contenidos y la dedicación estimada al estudio, la práctica y las actividades.
¿Obtendré una rutina personalizada?
El curso ofrece contenidos y ejemplos para aprender. No debe confundirse con un servicio de entrenamiento individualizado.
¿Se garantizan cambios físicos al realizar el curso?
No. Es una formación sobre entrenamiento. Superarla no garantiza un cambio físico concreto ni sustituye el seguimiento individual que puedas necesitar.
Matrícula abierta
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50 horas de formación online.
